O programa de treinamento para perda de peso: como é que é importante?

Pessoas de países da antiga União Soviética costumava ser um dos mais graciosa do mundo. Hoje, esses países, em conjunto com os Estados Unidos estão no topo dos "pesos pesados". Portanto, que desejam perder peso muito, ea maioria deles prefere gastar com este processo de um mínimo de esforço. No entanto, há aqueles que estão dispostos a treinar duro para seus sonhos. Será que vai ajudá-los a exercer programa para perda de peso?

Quer corpo lindo?

A atividade física - uma parte obrigatória do plano de perda de peso porque o tecido muscular é capaz de queimar ácidos graxos de forma rápida e sem desperdício na forma de corpos cetônicos. É possível perder peso sem esportes? Sim, você pode. Mas esse número não vai magro e flácido. Decente olhar um tal corpo seria apenas o direito de pegar roupas. Mas se a figura do "fazer" por meio do esporte, a pessoa vai ficar bem em todos os dias, e à noite, e em traje de praia.

Os dois componentes

Um bom programa para exercícios de perda de peso vai se esqueça de incluir o trabalho cardio e força. Cardio - uma corrida, bicicleta ou a pé. A natação é recomendada apenas se você sabe nadar estilo profissional rápido. Rastejando ao longo da borda por "como um cão" - uma forma de relaxamento, em vez de treinamento. Por conseguinte, escolher um métodos mais activas. Ciclismo taxa média para o mesmo consumo de energia, o qual quando executado, requerem a 1, 5 vezes mais longo. Por onde começar

Andar a pé é adequado para aqueles que têm um segundo grau de obesidade ou superior. No entanto, se no passado de ir a correr regularmente, em seguida, um ou dois meses pode voltar para esse tipo de atividade. Evento vantajosa, salvando principalmente no tempo. programa de exercício adequado para perder peso com a ajuda de corrida inclui um período de adaptação, em que a pessoa alterna entre alguns minutos e correr poucos minutos a pé. Aos poucos segmentos percorrido a pé, estão ficando mais curtos, eo estagiário muda para corrida leve constante.

Compre o livro para os atletas

O programa de energia para o treino de perda de peso deve incluir exercícios para todos os grupos musculares, se uma pessoa é treinada 2-3 vezes por semana. Se, no entanto, mais frequentemente, é necessário dividir: uma para exercícios ou apenas a parte inferior do corpo, ou apenas a parte superior. Em seguida, entre as classes será realizado o tempo necessário para a recuperação de fibras musculares. Se você não pode quarto com um monte de diferentes simuladores, quase qualquer programa pago para o exercício perda de peso será sem sentido. É melhor comprar um livro para fisiculturistas e fazer exercícios sobre ele com pequenos pesos e 25-30 repetições por conjunto. sobre a alimentação

Se você comprar um livro para fisiculturistas para perder peso, sentir-se livre para ignorar os conselhos sobre nutrição de tal literatura. "Pitching" conscientemente comer demais, você também terá de reduzir calorias. É inútil estar interessado em como perder peso enquanto trabalham fora, se você não pretende limitar-se no poder. A actividade física - é um meio de manter a operação normal e forma, o consumo de energia quando é geralmente insuficiente para perda de peso alvo. Mas se você tentar postroynet apenas através de dieta após 2-3 semanas de perda de peso é muito lento. A carga é melhor auto-controle, permite que você a perder peso em 2-3 vezes mais rápido e se sentir melhor.