Quantas param de comer e perder peso?

Algumas pessoas o desejo de consumir alimentos em grandes quantidades irá aparecer não só devido à fome. Na maioria dos casos, a propensão a comer em excesso e aumento do apetite acompanhada por certas emoções - depressão, estresse e até mesmo PMS em mulheres. Nestes momentos há um desejo de encher o estômago não é apenas qualquer produto, nomeadamente doces. E grandes volumes.

Para resolver o problema, é necessário não só para compreender e entender o dano de excessos. Requer uma declaração clara do problema do retorno a uma dieta equilibrada. A seguir, apresentamos dicas sobre como parar um monte para comer e perder peso. Mas antes disso, vamos falar sobre os quatro fundamentos com base nos quais é possível entender que você exagere com alimentos. Vamos começar.

Os sintomas de excessos. Amigos são convidados para vir visitá-los saciado

Ou antes de convidar, comprado em um hipermercado. By the way, um sinal importante da gula é a escolha de amigos. Fãs comer normalmente escolher aqueles que são sempre produtos geladeira cheia.

No cozimento óleo deixa maionese polpachki ou

Para algumas pessoas parece ser um pouco, mas a quantidade de gordura nestes produtos excede o limite. Ou seja, as calorias contidas nele várias vezes maior do que a norma diária de consumo.

Os kg adicionais

Característica de quem não sabe como parar de comer. Mas o excesso de calorias são sempre depositados em gordura e contribui para o surgimento de excesso de peso.

não combina com você própria figura

Neste caso, o critério é bastante simples. Se não estiver satisfeito, você tem um pouco de atividade física, ou um excedente de calorias. Então, quantas parar para comer e perder peso?

dicas. Beber mais água

A sensação de sede é muito semelhante à fome, por isso muitas vezes pode ser enganosa. Um homem e feliz de ser enganado, e rapidamente enviados para a próxima porção de comida no estômago. Não se entregue - beber um copo de água. Ele vai abafar a sensação de fome. Beber água até que o consumo de alimentos é um bom hábito. Mas depois de uma refeição não deve fazer isso. Assim, é diluir o ácido gástrico e interferir com o processo de digestão. Além disso, esta placa é perfeito para pessoas que estão se perguntando como parar de comer à noite.

Zamotiviruytes

O principal segredo da preparação para qualquer dieta é um clima moral e psicológico. Se você não programar seu cérebro para um determinado ciclo de medidas para combater o excesso de comida, além do tormento diário de fome, você vai ter um esforço sério. A falta de emoções positivas levar ao fato de que as pessoas querem se divertir por qualquer meio. Neste caso, o desejo mais importante para se tornar saborosa e, muito provavelmente, alimentos prejudiciais. E isso é simplesmente garantida a excessos.

Tire o frigorífico

Ele não deve estar dentro do alcance. Por exemplo, se o frigorífico está em pé ao lado de um sofá, você permanece apenas que, periodicamente,-lo olhar e entrar em excessos. Contanto que você não colocar em peso, e usar muito a atenção dos homens, convidando duas casa e deixá-lo ser removido nos lugares mais remotos. Se você já está obeso, que contribuem para o seu futuro - convidar os motores, para que você não tem que contratá-los quando há um desejo simplesmente para sair de seu apartamento.

A comida de baixas calorias Coma

Ele tem um monte de espaço no estômago. Esta salada (sem maionese), legumes e frutas. Descarte a farinha, doces e outros carboidratos rápidos. Também excluir fast food. Além de gordura indesejada, ele não tem nada de útil.

Preste atenção à sensação de saciedade

Esta é uma das principais respostas para a pergunta: como parar de comer e perder peso. Se você ouvir esse sentimento, é possível parar uma refeição no momento certo e não comer demais. Mas ignorar tudo saciedade supérfluo definitivamente se instala em seus lados.

Se livrar do hábito de aproveitar tristeza ou tédio

Todos nós estamos sujeitos aos hábitos, e este é um dos mais nocivos e perigosos para um corpo esguio. Como parar de comer quando você não está ocupado? Em primeiro lugar, você precisa perceber que qualquer coisa útil que não vai fazer, e irá levá-lo em um período muito curto de tempo. Em segundo lugar, fazer um trabalho útil, para que no futuro será capaz de dizer para si mesmo, "obrigado." Encontre um hobby como que você não poderia arrancar até mesmo um lanche. O melhor de tudo, se ele vai exercer no ar fresco.

Comprar produtos da lista

Como parar de comer junk food? Basta tomar todas as necessidades básicas. Se os produtos nocivos não está na lista, eles não vão aparecer no seu desktop. E sem uma cesta de alimentos formado pode ser tentado a comprar alimentos de conveniência, doces e outros junk food.

Diminuir porção

A porção menor, o mais cuidadosamente o processo é de mascar. Assim, a digestão vai melhor. Se reaparecer fome, está tudo bem. É melhor comer mais vezes e em pequenas porções. Portanto, o seu metabolismo rampa até a velocidade máxima. A dieta diária ideal - cinco vezes dividir as refeições. Para os amantes comer vantagem óbvia deste programa é a variedade de alimentos permitidos e várias refeições. Tente um truque: escolha uma pequena placa e mastigar cuidadosamente cada mordida. Devido a essas recepções você rapidamente suprimir a sensação de fome.

Aqui está uma dieta diária de exemplo para uma pessoa que quer perder peso:

• O primeiro almoço - alimentos ricos em proteínas e hidratos de carbono (de cereal, iogurte, ovos, peixe, leite de baixo teor de gordura).
• O segundo pequeno-almoço - fibra (kefir, iogurte, fruta).
• Almoço - deve consistir de um conjunto de hidratos de carbono complexos (pão integral, pratos principais de baixa caloria, saladas, legumes, sopas).
• No meio da manhã lanche - substitutos para doces (produtos caseiros, frutos secos, produtos alimentares).
• Jantar - produtos com hidratos de carbono (frutos, iogurte, saladas frescas) e fibra.

a força de vontade

Ninguém cancelou

Como parar de comer muito e perder peso? Oh, basta ligar o poder da vontade. Ninguém vai jogá-lo para o peso extra. Você quer remover a gordura - crescer fina. Se não funcionar, então você está satisfeito com a situação atual. Cultivar bons hábitos e se livrar do mau. Este é o poder da vontade, o que lhe permitirá acabar com excessos e arremesso de peso.