Questão real: é possível perder peso, se você não comer após 6?

É possível perder peso, se você não comer após 6?

Há muitas histórias de ficção sobre isso, e eles se espalhou rapidamente através da Internet. Onde está a verdade e ficção, temos que entender. Uma das dicas mais comuns - não é à noite, especialmente antes de deitar. Dietistas dar as recomendações para as pessoas que querem perder peso.

A lógica é certamente presente. Se você absorver o alimento e ir dormir depois disso, o corpo não consumi-lo como combustível, e depositados na forma de depósitos. E, como resultado - o ganho de peso. Na verdade, não há nenhuma prova absoluta de que você pode perder peso se você não comer após 6.

Esta é uma questão controversa: o que tem um efeito maior sobre o peso - se o alimento, adotada no final da noite, ou o número total de calorias queimadas durante o período de vigília. Embora a maioria das dietas incluem esta regra como o núcleo. Não é importante se é possível perder peso, se você não comer após 6, porque há outras consequências nocivas para a saúde. Pessoas que sofrem de azia deve categoricamente se recusam a comer depois das seis. E a comida durante a noite quase garantir uma má noite de sono. E sobre o álcool e cafeína em tudo para não dizer nada. A ingestão de alimentos durante a noite

Enquanto as pessoas estão preocupadas com a pergunta: "É possível perder peso, se você não comer após 6?" - algumas pessoas conseguem comer à noite. Peritos mesmo equiparar tal comportamento para a doença, que não tenha sido estudado até ao fim. Isso ocorre mais freqüentemente quando os alimentos mais densos representaram para o jantar, e sono normal perturbado. E o corpo não pode adormecer sem comer. Não há recomendações claras sobre o tratamento desse fenômeno. Mas uma coisa é claro que, em tal situação, a pergunta: "É possível perder peso, se você não comer após 6?" - torna-se irrelevante. Você deve começar com o trabalho adequado e descanso, e com uma dieta adequada e equilibrada.

Como pode ser isso?

Pode ser que algumas pessoas têm adicionado peso extra por causa dos hábitos de tarde lá. Provavelmente, eles devem ajustar as proporções de alimentos durante o dia e à noite vai ser assim. Alguém mais familiar e mais fácil de comer três vezes por dia, e alguém muitas vezes, mas em porções menores. Muito possivelmente um dia em que é cientificamente comprovado que as calorias absorvidas no tempo da tarde (noite) passou não é como gostaríamos. Mas enquanto isso é apenas um palpite. O que está claro é que o peso - um equilíbrio entre calorias e aquisições, independentemente do horário das refeições.

No entanto, muitos fatores afetam este equilíbrio, como estilo de vida, o metabolismo, idade e outros.

Dicas simples

E agora faz sentido para ficar nas pontas simples banais:

- é necessário plenamente ao pequeno-almoço;

- que seria bom para o almoço, é necessário e desejável em uma atmosfera calma;

- que seria bom para substituir os alimentos de alto teor calórico baixo teor calórico, baixo teor de gordura;

- eliminar a cafeína, álcool, gordura e doce, não só depois de seis;

- Se você realmente quer para comer à noite, é melhor comer frutas e legumes;

- em caso de sede ou fome precisa de beber água não gaseificada ou chá verde.

de bits a Figuras

Isso levanta outra questão: "Se você não comer após 6, de quanto você pode perder peso?" Não há nenhuma resposta definitiva. Isto é puramente individual. própria reação cada corpo para o que está acontecendo. Mas, pelo menos, uma coisa é clara - você pode perder peso. Assim dizem os nutricionistas, e é verificado mais de uma vez.