Exercícios que activam a actividade cerebral em 100%

exercícios cinesiologia desenvolvido muito - eu levei longe deles apenas aqueles que são fáceis de transportar em posição sentada, inclusive enquanto trabalhava no computador.

E o fato de que eles ajudam, eu não tenho nenhuma gota de dúvida, caso contrário eu teria há muito tempo abandonou, e tem por um longo tempo para recorrer a eles em uma base diária, o benefício que eles são simples e não exigem demorada.

Estes exercícios podem ser realizados tanto adultos como crianças, eles estimulam, tom, aliviar a fadiga, sensação de peso na cabeça, ajudar a lidar com a sonolência indesejada atualmente, melhorar o foco e memória, bem como aumentar significativamente a capacidade de se concentrar no trabalho.

Cinesiologia - a ciência do desenvolvimento de habilidades mentais e conseguir a aptidão física através de exercícios de movimento. Ele inclui uma combinação de conhecimentos teóricos e práticos de naturopatia, fisioterapia, acupuntura, quiropraxia, medicina oriental, homeopatia e assim por diante. D.

Com a ajuda de métodos de cinesiologia reforçada saúde, otimizado processos mentais básicos (memória, atenção, pensamento, fala, audição, imaginação, percepção), o aumento da capacidade mental, melhora o estado psico-emocional.

Exercise "ganchos"

Para aliviar o stress, acalmar o sistema nervoso, o foco e rapidamente restaurar o equilíbrio psico-emocional - o que você precisa para se sentar em uma cadeira, as pernas cruzadas, descansando o tornozelo do pé esquerdo no tornozelo da perna direita.

Em seguida, cruzar os braços, colocando seu pulso direito em seu pulso esquerdo, e depois conectar os dedos na fechadura, de modo que o dedo polegar da sua mão direita virou o polegar esquerdo.

Desaparafuse juntou as mãos na frente de bloqueio no peito "dentro para fora" a dedos entrelaçados foram dirigidos para cima. Olhe bem, olhar para cima, ponta da língua é pressionada contra o palato superior (é possível inalar pressionada contra a ponta palato duro da língua, sua relaxante na expiração). Sente-se nesta posição durante 1-5 minutos até o bocejo ou suficiência de sensações.

Esta técnica (que também pode ser realizado em pé ou deitado) só à primeira vista parece simples e direto.

Kinesiologists dizer que com tais sistemas atravessar, braços, pernas e dedos não são processos complexos que levam ao funcionamento equilibrado do motor e centros sensoriais como cada hemisfério do cérebro e do mesencéfalo, que está localizado diretamente acima do palato duro.

Quando isso é conseguido a união de emoções e processos de pensamento (reforço integração hemisférica), levando para o trabalho mais eficaz (formação) e responder ao que está acontecendo.

Exercício "desenho Mirror"

Colocar sobre a mesa uma folha de papel. Leve em cada mão com um lápis ou caneta de feltro. Começar a pintar com ambas as mãos simultaneamente espelho-simétricos padrões, letras, números.

Ao realizar este exercício, relaxar os olhos e as mãos. Quando a actividade de ambos os hemisférios cerebrais sincronizar, aumentar significativamente a eficiência de todo o cérebro.

By the way, cinesiologia é uma técnica tão interessante não é apenas útil, mas também fascinante. A maioria de nós realizar atividades físicas diárias de rotina com a mão direita (a mão esquerda - esquerda).

E se o experimento, tentando escovar os dentes, pentear o cabelo, pegar alguns objetos e assim por diante, com a outra mão? Estudos mostram que o desempenho de uma ação de mão "desconfortável" convencional ativa novas áreas do cérebro e ajuda a desenvolver novos contactos entre as células cerebrais. Estes exercícios são muito populares entre as crianças.

Exercício "Ear - nariz"

Com a mão esquerda para assumir a ponta do seu nariz, e sua mão direita - sua orelha esquerda. Ao mesmo tempo, deixar de ir a orelha e nariz, bater palmas, em seguida, mudar a posição de suas mãos, "exatamente o oposto".

Exercício "Kocherga"

pé levantado voltada para dentro e 8 vezes para balançar para trás e para frente. O mesmo com a outra perna.

Exercício "Svyatosha"

Esta postura é perfeito para relaxar depois do trabalho. Sentado (pode ser em pé ou deitado) seus pés para mantê paralelo, sem travessia. Ligue pares pontas dos dedos de ambas as mãos, como se apertando uma pequena tigela e coloque as mãos na frente do peito. Visão é dirigida para baixo, a ponta da língua é preso entre os dentes.

Sendo nesta posição durante 1-2 minutos, até bocejar ou suficiência de sensações.

Exercício acalma, alivia a tensão nervosa e muscular, harmonizar processos mentais. Cinesiologia argumentam que melhora a operação separada do hemisférios direito e esquerdo do cérebro.

Exercício "correção temporo-occipital"

Se você experimentar sentimentos de ansiedade, insegurança, ansiedade (ou estresse) ajuda a chamada cobertura fronto-occipital. Coloque a palma da mão em sua testa, o outro - na parte de trás da cabeça. Concentrar.

Depois de algumas respirações profundas suave, voz calma o seu problema. Se falamos em voz alta ele não funcionar, basta pensar nisso. Então sente-se um par de minutos. Se houvesse um bocejo, então isso significa que o corpo é se livrar do estresse.

Quando a mão toca a testa, há um fluxo de sangue, ele começa a melhor distribuir os lobos frontais do cérebro. Nesta parte do cérebro é analisada, a compreensão e avaliação do problema e identifica maneiras de sair desta situação.

Na parte de trás é uma área bonita, que recebe imagens visuais que são então armazenados em nossa memória. Anexo a esta palma região estimula a circulação sanguínea. As pessoas gostam de apagar desta forma as imagens com problemas, situações negativas.

Devido à respiração profunda, de oxigénio no sangue entra na saída de ar - e excretada volatilizado filme. Exercício dá o resultado desejado.

Exercício "Energetizator"

Coloque os braços cruzados sobre a mesa na frente dele. Empurrar o queixo para o peito. Sinta a tensão dos músculos das costas e relaxamento da cintura escapular. Com uma respiração profunda, jogar para trás a cabeça para trás, dobrar as costas e revelar o peito. Em seguida, expire novamente para relaxar as costas e cair o queixo para o peito.

Como um resultado destas acções relaxar os músculos da área do pescoço e ombro, aumenta o nível de oxigénio no sangue, o sistema vestibular é activado, reforçada influxo de fluido cerebrospinal no sistema nervoso central.

Por este exercícios simples mas eficazes Eu, principalmente, buscar refúgio enquanto trabalhava no computador.

Se você executá-lo por 5-10 minutos, em seguida, reduzida, se não passou inteiramente fadiga, começo muito melhor "trabalhando cabeça", aumenta a concentração de atenção.

Exercício "botões cérebro"

Esta é uma mini-série de três exercícios, que incluem "sistema elétrico" do corpo. Como um resultado, o fornecimento de sangue ao cérebro é activado e o seu funcionamento de ambos os hemisférios, aumenta a concentração, melhora a percepção da informação sensorial.

Exercício alivia a fadiga mental, ajuda a concentrar-se em memorizar novas informações e até mesmo melhorar a coordenação dos movimentos.

Além disso, eles promovem o relaxamento, aliviar a tensão nervosa (e muito útil, por sinal, hiperativo, pessoas excitáveis, adultos e crianças).

Cada exercício é realizado todos os lados por 20-30 segundos.

• O dedos indicador e médio de um pontos de massagem mão sobre o lábio superior (meados dobra nasolabiais) e no meio por baixo do lábio inferior. A palma da outra mão neste momento é sobre o umbigo. Ao mesmo tempo que precisamos para traduzir o olhar em diferentes direções: .. Esquerda-up e direita-down, etc. Em seguida, mude a posição de suas mãos e repita o exercício.
• O índice e os dedos médios de uma mão colocar um pouco de empurrar, sob o lábio inferior. Os dedos da outra mão, ao mesmo tempo massageando a área do cóccix. Repita o exercício, alterando a posição das mãos
• A palma de uma mão colocada no umbigo. Os dedos da outra mão para massagear a área do cóccix. Depois de uma mudança de 20-30 segundos posição da mão.

Exercício "elefante"

Este é um dos exercícios mais integrativa "Brain Gym" Paul Dennison. Ele ativa e equilibra todo o sistema integrado do corpo "inteligência do corpo", melhora a concentração.

Então, orelha pressionado firmemente no ombro. Ao mesmo tempo, puxe um lado, como a tromba do elefante, e começar a desenhar uma figura horizontal oito, do centro do campo visual e indo até a esquerda.

Olhos seguem os movimentos dos dedos. Então mudar de mãos. Exercício feito lentamente, por 3-5 vezes com cada mão.

Eu gosto deste exercício, e eu faço isso muitas vezes durante o dia. Especialmente intrigante com especialistas, que "Elephant", revela talentos escondidos e expandir os limites da capacidade cerebral.

Autor: Larisa Nasonova