Como para apertar o estômago em casa

estômago flacidez - uma visão muito desagradável, com independentemente da idade, estado ou sexo. Na maioria das vezes ocorre perda de peso quando significativo, quando os músculos estão na mesma condição, ea gordura vai. Portanto, para lidar com esse fenômeno desagradável deve imediatamente, caso contrário, o problema pode ser executado ainda mais. Vejamos como apertar o estômago em casa sem o uso de pílulas e cirurgia.

Como para apertar o estômago em casa

Comida e Bebida

A fim de apertar a barriga em casa deve mudar a atitude para comida e bebida. Aqui estão algumas dicas e truques.

Como para apertar o estômago em casa
  1. Estabeleça metas - beber diariamente dois litros de água. Isso vai ajudar a limpar o corpo de toxinas, bem como para manter o equilíbrio de água, o que permite que a pele se torne mais elástica.
  2. eliminar o uso de sal e de molho de soja. Se isso não "Não é possível" substituir estes produtos com sal marinho.
  3. Limite o consumo de gorduras alimentares e vegetais de alto teor calórico. Isso não quer dizer que uma necessidade urgente de ir em uma dieta rigorosa, não, apenas substituí-los com legumes, frutas, produtos lácteos (1%), e variedades de baixo teor de gordura de peixe.
  4. Reduzir o tempo entre a ingestão de alimentos até 3 horas.
  5. Se você gosta de merendas de junk food, você vai tê-lo mais e substituir os produtos de tal tipo de frutos secos.
  6. completamente mastigar os alimentos.
  7. tortas e pães substituir farelo.
  8. Dá-se açúcar.

O exercício físico, o que ajudará a puxar rapidamente a pele abdominal após a perda de peso e nascimento

Uma vez que você aprender a comer direito, pensar em exercício. Se você está interessado na questão de como apertar o estômago por uma semana, não há nada tão não ajuda, como a imprensa de balanço e envoltório de torção, e melhor combinar esses métodos juntos.

Oscilação imprensa

Exercícios para os músculos abdominais são divididos em três partes: o balanço da imprensa inferior, músculos abdominais superiores e oblíquos. É melhor para realizar o treinamento na parte da manhã antes do pequeno almoço ou 2 horas após uma refeição. Para começar, tente fazer os exercícios para cada parte da imprensa 25 vezes, então você pode aumentar o número de sets, e assim todas as semanas. Escolha o seu modo mais adequado, dependendo da sua idade, deficiência e outros fatores. Balançando a imprensa - um exercício muito eficaz para apertar os músculos abdominais em um curto período de tempo.

A torção bambolê

Como para apertar o estômago em casa

Torção do aro tem um efeito ligeiramente diferente. Ela aumenta a circulação sanguínea e aperta os músculos abdominais enfraquecidos, que ajuda a se livrar rapidamente da gordura que se acumula no abdômen descaradamente. Agora vendidos em lojas de uma enorme quantidade de aros, é melhor comprá-lo com ventosas ou rolos de massagem. No dia, pagar este exercício pelo menos 15 minutos. Lembre-se que no início vai ser difícil, porque após os primeiros exercícios com hula-hoop irá aparecer hematomas, por isso, pomada ou antes do exercício enrole firmemente o tecido do corpo. Torção hoop - esta é provavelmente uma das maneiras mais eficazes sobre como apertar o estômago por uma semana.

Combine esses dois caminhos, e não seja preguiçoso para realizar estes exercícios e você verá resultados positivos dentro de alguns dias.

Alguns exercícios eficazes sobre como apertar a barriga em casa

  1. Aqui posição de pé. Dobre ligeiramente para baixo e coloque as mãos sobre os joelhos. Nesta posição, retrair o estômago e fazer uma pausa por 12 segundos. Relaxe. Repita 15 vezes. A mesma coisa pode ser feita, de pé sobre as quatro patas.
  2. Deite no chão, mãos atrás da cabeça rebobinado. Possível para empurrar para trás superfície. Começam a levantar as pernas. Para cada repetir 20-25 vezes. Em seguida, fazer o mesmo, apenas dois pés ao mesmo tempo.
  3. Deite de costas. Mãos levantar sobre sua cabeça. Coloque o pé esquerdo sob o joelho direito, e direito - sob a esquerda. Joelhos para fora, tanto quanto possível. Deite-se por vários minutos. Este exercício vai ajudar a esticar os músculos abdominais.

Como remover estômago caiu após o nascimento

Este é o problema mais comum que diz respeito quase todas as segunda mãe jovem. Mas esta situação pode encontrar uma saída. Desde apertar o estômago após o parto?

Como para apertar o estômago em casa
  1. Para começar, como mencionado anteriormente, cuidar de sua dieta, porque ele vai ajudar não só você, mas também o seu filho, especialmente se estiver a amamentar.
  2. Mais de andar. Se você puder, todos os dias, andar rapidamente por cerca de 20 minutos.
  3. Usar curativo pós-parto, ele vai ajudar o útero encolher rapidamente, bem como apertar a pele do abdômen após o parto.
  4. Repita este exercício. Coloque o bebê ao peito e tentar subir lentamente.
  5. sono em seu estômago, mas também irá ajudar o útero encolher rapidamente.
  6. Tente desenhar constantemente o estômago, percebendo uma viagem, com o bebê andando jantar preparar, etc ... Em outras palavras, viver em tal posição.
  7. que toma um banho, realizar este exercício. Coloque a palma da sua mão apertou sobre seu estômago e começar a implementar o movimento repulsivo. Faça isso até que você sinta que suas mãos estão cansados.
  8. Aqui é outra maneira eficaz sobre como apertar o estômago após o parto, - Belly retraída. Este exercício pode ser feito em qualquer lugar, ele não requer tempo e esforço. Limpeza no quarto, ou brincar com seu bebê, puxar sua barriga, tanto quanto possível, ficar por alguns segundos, então a sua abaulamento como você pode. Se você executar este exercício em uma base regular, em seguida, depois de algumas semanas de aviso prévio.
  9. Ao tomar um chuveiro, jacto de massagem região do lado flacidez a lado, alternando água fria e quente.

Enrole para ajudar com o estômago flácido

Se você está preocupado sobre como apertar a casa estômago, usar plástico. Bem, se você alternar entre este método com o exercício.

Como para apertar o estômago em casa

envoltório mel. É melhor se o mel é natural. Este componente útil torna a pele macia e elástica.

tratamentos com lama. Na maioria das vezes, neste caso aplicada lama do Mar Morto, bem como a argila azul. Tal embrulho melhorar o metabolismo ea pele perfeitamente lisa.

envoltórios de petróleo. Melhor usar azeite porque hidrata a pele e regenera-lo à custa do teor de vitaminas A e E. Para melhores resultados, adicione algumas gotas de diferentes óleos essenciais, e um pouco de pimenta vermelha.

Muito boa ajuda para envolvimentos de algas, especialmente kelp, para se livrar da flacidez da pele. Essa ferramenta pode ser comprado em lojas especializadas. wraps vinagre. Para fazer isso, pegue um pano e mergulhe-o em vinagre, em seguida, aplicar à área do problema. Vinagre de maçã oportuno usar (6%).

Para invólucros de alimentos utilizando filme ou especificamente para esta finalidade. Deve virar firmemente em várias camadas. Depois disso, colocar um casaco quente no topo. Durante o procedimento, tentar mover o tempo todo. Carregam envolvimentos precisa várias vezes por semana.

emagrecimento banhos

Outra maneira eficaz sobre como fazer o ajuste estômago - emagrecimento banho.

Como para apertar o estômago em casa
  1. folhas Bath framboesa e tília. A quantidade de matéria-prima deve ser de 300 g. Linden precisa de 4 pedaços de folhas - 3. Coloque-os em 5 litros de água fervente e deixe descansar por 40 minutos. Em seguida, coe e despeje na banheira. Levar cerca de 20 minutos à noite. Apertar a pele após tal procedimento será macia e aveludada.
  2. mostarda banho. Tomar um vidro de mostarda seca e despeje-a em água quente. Mexa até então, até chegar suave. Pegue 10 minutos. Em seguida, lavar no chuveiro e deitar-se sob uma cobertura.
  3. farelo de banho. 1 kg de farelo vertida 3 litros de leite quente e 1, 5 colheres de sopa de mel. Íngreme esta mistura durante 15-20 minutos, em seguida, verter dentro da banheira. Tome meia hora.
  4. O sal de banho e de soda. 10 colheres de sopa de sódio e 15 colheres de sopa de sal adicionado ao banho. Mexa. Deixe de molho por 10 minutos, em seguida, ir sob um cobertor por uma hora. Antes e após o procedimento algumas horas nada para comer ou beber.
  5. banho acético. 1 litro Agitar 9% de vinagre numa casa de banho completa. Mergulhe 25 minutos, em seguida, tomar um banho e deitar-se debaixo de um cobertor por uma hora. Por favor note que este procedimento é realizado, se a pele não tem quaisquer danos.

A auto-massagem para flacidez da barriga

Outra maneira eficaz sobre como apertar o estômago - auto-massagem área do problema.

Para executar todos os exercícios deve esticar os músculos abdominais, a fim de exercer pressão sobre os órgãos internos.

  1. Comece com cursos de massagem de luz em sentido horário. Gradualmente aumentar a pressão sobre o estômago. Controlar a dor exercício.
  2. colocou as duas mãos em seu estômago. Inspire, expire. Você deve se sentir como as mãos levantadas e abaixadas.
  3. estômago Stroke. Os dedos começam a realizar o movimento de rotação do lado inferior direito para as costelas.
  4. Coloque a mão esquerda sobre seu estômago. Direito começar a colocar pressão sobre ele. Faça isso 20 vezes, em seguida, mudar de mãos.
  5. Coloque as mãos sobre seu estômago. Começar a executar movimentos circulares, primeiro no sentido horário, em seguida, sentido anti-horário. Com cada movimento é realizado cada vez mais pressão sobre o estômago.
  6. Fold mão, de modo que a palma da mão colocada a uma distância de 2 cm um do outro. Começa os movimentos de exercício como se serrar estômago. Neste caso, um braço deve mover para cima e outro - para baixo, então - direita e esquerda.
  7. da sua mão direita, segure a dobra de gordura na minha barriga e começar a enrolá-lo para as bordas ondulantes. Repita cerca de 7 vezes.
  8. juntas começar a esfregar vigorosamente a barriga da margem direita para a esquerda, e depois para baixo. Os mais dobras de gordura, deve ocorrer o mais intenso o movimento.
  9. A intensidade braços da junta circular movimento dos ponteiros do relógio em primeiro lugar, em seguida, para a esquerda. Faça isso até que você sinta a fadiga nas mãos.

Para terminar samomassaj movimentos de bombagem. O efeito máximo pode fazer uso de óleos essenciais, tais como laranja, que irão fortalecer o metabolismo de carboidratos e gorduras.

Como para apertar o estômago em casa

Algumas regras sobre auto-massagem

  1. para massagear algumas horas após uma refeição.
  2. Não executar no seu completo da bexiga.
  3. Se uma dor de estômago, massagem, transferência para outro tempo.
  4. Não segurá-la durante a menstruação, gravidez, inflamação do intestino, bexiga.
  5. É melhor massagem na posição supina. Os joelhos devem ser dobrados e os pés firmemente de pé sobre a superfície do leito.
  6. Durante a auto-massagem os músculos abdominais devem estar relaxados, caso contrário o efeito não será.
  7. Em primeiro lugar, os procedimentos de atribuição de cerca de 8 minutos e, em seguida, gradualmente, aumentar o tempo de 35 minutos.

Isso é todas as recomendações. Segui-los, e sua barriga sempre agradá-lo.