A dieta japonesa "14 dias": resultados, menus, revisões

Excesso de peso - um problema que muitas pessoas. O peso extra - não é apenas bonita, mas também prejudicial à saúde. A questão da perda de peso tem sido e continua a ser muito importante. Para as pessoas que querem dizer adeus a um tal doença rapidamente e permanentemente, é perfeito para um método de perda de peso, a dieta japonesa "14 dias". O que é, olhar para agora.

Onde é que ela vem?

Proveniência eficiente e sistema de energia de renome mundial rapidamente se livrar do excesso de pessoas de peso, é altamente controversa. Existem várias hipóteses e suposições onde ela poderia tomar.

Algumas fontes mencionam a clínica, "Mayo" e "Yaeks" erroneamente chamando-os criadores da dieta japonesa. Esta informação não é correta, as duas instituições médicas (um dos quais está localizado em San Francisco, a segunda em uma pequena cidade japonesa) nega a sua participação no desenvolvimento de uma dieta de 14 dias.

Outros acreditam que um conjunto de produtos, que oferece dieta livre de sal japonês "14 dias", mais europeu do que asiático, então chamá-lo a invenção dos nossos compatriotas. técnicas Autor de hoje não são conhecidos. Mas isso não afeta a eficiência do sistema de energia. Moradores de muitos países em todo o mundo mais de uma dúzia de anos de perda de peso é "japonês".

realmente funciona?

A dieta japonesa é feita sem levar em conta as regras e proporções de oligoelementos organismos benéficos. Esta dieta desequilibrada que garante rápida perda de peso (até 10 kg por 2 semanas). Os produtos propostos são muito bem organizados, eles são ricos em proteínas e praticamente sem hidratos de carbono, por causa do que está acontecendo e dramática perda de peso.

A essência do método reside no consumo de produtos, que o valor da energia é mínima. Recebê-los, o corpo não está saturado ao máximo, e, em seguida, começar a ir à custa das reservas de gordura já existentes. É importante seguir exatamente o menu dieta japonesa "14 dias", para comer em um tempo estritamente especificado e em quantidades aceitáveis ​​- nem mais, nem menos.

a observar o regime!

A dieta japonesa "14 dias", cujos resultados você pode observar na primeira semana, requer a implementação obrigatória de várias condições: uma dieta disciplinada, eliminação de produtos ilícitos e consumo excessivo regular.

Você deve:

1. Observar dieta sem as menores desvios em relação à aplicação.
2. Para consumir apenas produtos aprovados.
3. É evidente que seguir a ordem dos dias da dieta.
4. Eliminar o sal, pão, açúcar e álcool.
5. A água potável - muito (2 L).

Consumo consistente de produtos no cronograma, a quantidade no mesmo dia - o destaque da dieta, não levando em conta que todos os seus esforços e os esforços serão simplesmente inútil.

O sal tem a propriedade de reter o excesso de água no organismo, o seu consumo excessivo o ameaça retardar a perda de peso. Na dieta japonesa é estritamente proibido.

Juntamente com o açúcar e farinha em seu corpo recebe carboidratos na forma pura, o que é contrário à própria essência ea idéia de poder. E álcool, além de seu alto teor calórico, tende a ter um efeito adverso sobre a digestão, ele também irá suspender a sua redução de peso.

Durante qualquer ingestão de dieta a água é vital para evitar a perda de líquido útil do corpo e manter o equilíbrio de sais ao nível dos padrões. Além disso, beber é eo que ele pode por algum tempo livrá-lo de sentir fome.

Características de um suprimento para duas semanas do sistema japonês

Normalmente dieta projetado para reduzir o consumo de energia, devido a que uma pessoa começa a perder peso. O japonês também muda a taxa de metabolismo do corpo. O sistema digestivo se acostuma com a nova forma de comer, e continua a trabalhar assim por um longo tempo (3-5 anos). A eficácia da dieta japonesa não está em dúvida, é confirmada pela nutricionista pesquisa, e numerosos comentários positivos de pessoas. O excesso de peso rapidamente e em boas mãos, por um longo tempo. Mas não devemos esquecer que a acentuada perda de quilos é uma situação estressante para o corpo humano, a dieta japonesa "14 dias" exige a sua perseverança e responsabilidade própria. Seguindo as instruções exatamente - e seus polegadas extra vai ser no passado!

dieta japonesa menu "14 dias"

Alimentos permitidos durante o fornecimento de duas semanas pode variar. Embora as mudanças não são tão significativas, aderir melhor a tais menus dieta japonesa de 14 dias em que você escolheu. É especialmente importante não substituir alimentos, mesmo análogos corresponder exatamente refeições cronograma e aderir ao número especificado.

A dieta japonesa, que vamos oferecer o menu, pode parecer poder bastante incomum e muito diferente do seu habitual. os primeiros dias serão particularmente pesado: mudar a dieta pela raiz e desistir de seus presentes favoritos não é tão fácil.

dieta livre de sal japonês, "14 dias":

• Dia 1:

da manhã (B.) - creme (natural) do café não é mais do que um copo.

Almoço (OA) - 2 ovos, 250 ml de sumo de tomate, couve picado (ou repolho chinês), temperado com óleo (vegetal ou de oliva).

Jantar (D) - 200 gramas de peixe de água salgada fervido (peixe acolher variedades de baixo teor de gordura, tais como Pollock ou pescada).

No primeiro dia da dieta consumida muito pouca gordura, comer um baixo teor de gordura, teor de carboidratos é também ligeiramente. O valor total de energia - 700 kcal.

• Dia 2

C - uma chávena de café com o farelo de centeio ou brinde 30 g (pode substituir o biscoito biscoitos dietéticos). O - 200 g de peixe (salmão, peixe-gato, alabote preto ou outros peixes relativa a variedades de gordura) cozidos ou fritos, alface (pepinos, repolho) cheia com óleo.

D - 250 ml de iogurte, com um pedaço de carne cozida (200 g).

No segundo dia o corpo recebe ácidos úteis para a digestão. A quantidade de calorias diárias - 1000.

• Dia 3

C - café.

O. - frito courgette ou raiz parsnip (a seu critério), 1 maçã fresca.

D - ovo cozido 2 peças, carne cozida numa forma fria (200 g), repolho cortado fresco com óleo (azeite ou vegetal) ..

O poder do terceiro dia de uma grande quantidade de gordura necessária para o corpo, mas o valor calórico total é de apenas 1000 kcal.

• Dia 4

suplementado com 1 Z.- brinde café.

O. - ovo de galinha (de preferência em forma bruta), 2 grandes cenouras cozidas, variedades de queijo (20 g).

W. - maçãs em quantidades ilimitadas.

A dieta Japonesa "14 dias" reduz a quantidade de hidratos de carbono dos alimentos contendo a um mínimo. Mas para uma pessoa estilo de vida saudável são essenciais. Portanto, o quarto pode ser chamado de "carboidratos" no período da tarde, o número de calorias consumidas - 1000.

• Dia 5

C - 2 cenouras frescas, friccionada com um ralador fino e recarregados suco de limão 1.

O - 250 ml de sumo fresco (tomate), peixe frito mar (melhores filetes) para 250 g

W. - quase qualquer fruta (tudo é permitido, exceto uvas e bananas, é grapefruit especialmente bem-vindas, abacaxi).

dia de baixa caloria - até 800 kcal por dia.

• Dia 6

​​Z. - café.

O. - frango cozido (sem pele) 300 g de alface couve e cenouras.

D - 2 ovos, 2 cenouras frescas (melhor a enchê-los com azeite ou óleo vegetal).

Este dia pode ser chamado de "proteína", o valor nutricional de 1.100 kcal.

• 7 dias

C - chá verde, de um modo preferido, livre de pigmentos e aditivos de fruta.

O. - frutas com um pedaço de carne (carne cozida - 200 g).

US - na selecção dos dias anteriores, não pode ser apenas o terceiro dia.

A dieta mais baixas calorias o dia inteiro - até 700 kcal.

A primeira semana de jejum e restrições ficaram para trás. Sentindo-se incerto, como se viu - todos não tão assustador? Se você tem um bom resultado - você pode parar, mas, neste caso, a dieta japonesa para a perda de peso não pode garantir resultados de conservação a longo prazo. Não é à toa chamado de 14-dia. Aqueles que querem continuar e obter um resultado mais estável, propomos os seguintes sete dias.

A dieta japonesa é de 14 dias, na próxima semana:

• Dia 8

Z.- já familiar para nós café.

O. - frango cozido (300 g), couve branca, óleo derramado.

W. - ovos cozidos 2 peças, cenouras frescas com manteiga ..

alimentos de calorias permanece o mesmo, e sua quantidade aumenta. A dieta japonesa para a perda de peso vai fazer um caminho para sair dela mais fácil.

• Dia 9

C - a cenoura é melhor para esfregá-lo em um ralador pequeno vestido com suco de limão.

O - 250 ml de sumo de tomate, gordura frito variedades de peixe (250 g).

W. - frutas (exceto bananas e uvas).

• Dia 10

Z. - café.

O. - um ovo cozido, cenouras cozidas (até 4 unidades.), Cobertas com óleo, uma fatia de queijo (20 g).

W. - frutas.

• Dia 11

Z. - café com biscoitos ou dieta brinde.

O. - parsnip raiz torrado ou alguns abobrinha.

W. - ovos cozidos 2 peças, carne cozida -. 200 g de couve, cortada e derramou óleo.

• Dia 12

C - café com farelo de centeio ou brinde.

peixes O.- mar (250 g), fervida, salada vegetal, regados com manteiga (em adição ao repolho, pode colocar outros vegetais, tais como pepinos, tomates, rabanetes, pimentas de sino com verdes). D - 250 ml de iogurte, um pequeno pedaço de carne, que é melhor para preparar a vapor ou cozinhar sem sal (100-150 g).

• Dia 13

C - moído.

O.- 2 ovos, 250 ml de suco de tomate, repolho cortado, derramou óleo.

D - à noite pode ser cozida ou peixe frito mar (250 g).

Dia 14 - repetir menu de dieta 13 dias.

Hooray! Dor e angústia sobre! Agora com segurança na escala, tomamos nas mãos de um centímetro, e saber que tipo de resultados que temos alcançado.

Os resultados

Promete os resultados dieta japonesa na perda de peso de 7-10% do original. Em volume, respectivamente, menos dois ou três tamanhos. Mas aqui há algumas nuances.

Para começar, a quantidade libertada depende kg de peso corporal antes da perda de peso. Se uma pessoa é pesado, por exemplo, 75 kg, em seguida, o resultado pode ser até -10 kg, e se o peso foi de 55 kg, é maior do que 5 não será reposto.

Lembramo-nos da bebida. dieta japonesa, que o menu categoricamente exclui a presença de sal, limpa o corpo de substâncias nocivas e emite o excesso de água. Mas junto com ele vai, e útil, então você precisa beber muito. Além disso, se você não fornecer seu corpo com água, o processo de perda de peso pode avançar mais lentamente.

E, claro, respeitar estritamente as regras. A dieta japonesa para a perda de peso não permite desvio do regime. Caso contrário, você não só vai se torturar, mas não acabar com qualquer resultado.

A dieta japonesa "14 dias": comentários

Dito de -10 kg para vai um tempo especificado, obviamente. As pessoas que vivem em diferentes países de todo o mundo podem atestar o que realmente funciona a dieta japonesa "14 dias". Comentários perdeu peso vários diferente, alguém conseguiu uma vez por todas esquecer as quilogramas odiados, e alguns recuperou algum peso.

A fim de manter os resultados obtidos na dieta, é importante:

1. Definir saída de "japonês" suave e indolor para o organismo. não deve ser após o fim da dieta para devorar tudo, desde que você abandonou voluntariamente uma quinzena. Para a digestão - stress para você - peso.
2. Tente aprender a comer corretamente. Não abuse a gordura, frituras, doces, alimentos ricos em amido, e assim por diante. N. Você pode ter tudo, mas sabe a medida.
3. O exercício, manter-se em forma. peso normal - a garantia de saúde.

A dieta japonesa, comentários, fotos de pessoas reais que foram capazes de perder peso, muitos artigos que falam sobre os benefícios de uma nutrição adequada - tudo isso deve motivá-lo a lidar com eles. A principal coisa - para perceber o quanto você quer e como é importante para você.

Contra

Infelizmente, este método de perda de peso, como a dieta japonesa sem sal, "14 dias", não resolveu todos. A dieta tem um monte de carne, que tem um efeito adverso sobre os rins. Portanto, a dieta é contra-indicada para pessoas com quaisquer desvios da norma no rim.

Devido à grande quantidade de café, que é um componente importante de um suprimento para duas semanas, "japonês" não é permitido núcleos. Quaisquer problemas associados com o trabalho do sistema cardiovascular, afetará negativamente o estado físico de uma pessoa durante uma dieta. Em alguns casos, quando há outras contra-indicações, o café pode ser usado em vez do chá verde normal.

A dieta japonesa "14 dias" (edimka) não é recomendado para pessoas com sistemas imunitários fracos, mulheres durante a amamentação e mulheres grávidas. A razão é que a pessoa não receber todo o material necessário para ele no tamanho certo. Devido a isso, você pode sentir dores de cabeça, fraqueza, tonturas, e uma chance de desequilibrar o aumento corpo.

nutricionistas pontas

Primeiro de tudo, antes de se aventurar no método rigoroso e complicado de perder peso, você deve ter certeza de falar com um médico experiente para consultar com ele. Após exame cuidadoso e obtido na dieta podem lhe permitir fazer algumas recomendações. Os especialistas aconselham:

- (. Como o cálcio, magnésio, potássio, etc) Por causa da falta na dieta de certas vitaminas (C, E) e de rastreio pode causar fadiga. Por isso é necessário para compensar sua falta de recuperação. Ou seja - para começar a tomar vitaminas.

- A dieta dieta recomendada não deve mudar, reduzir ou aumentar a quantidade de alimentos consumidos. Com a falta de alimento que você começar a abrandar o metabolismo e comer demais - é improvável que qualquer resultado positivo.

- Se você está brindando dieta de alimentos - é melhor usar grelha especial panelas. Óleo para fritar deve ser um pouco.

- Para reduzir o peso rapidamente e corrigi-lo, precisam de exercício regular (de movimentar-se para visitar o ginásio ou fitness club).

A perda de peso deve ser abrangente e correta. A dieta japonesa antes e depois em si requer o seu humor particular e algum treinamento. Antes de iniciar a organizar vários dias de descarga e estar preparado mentalmente. De acordo com o fim da dieta, tomar-se na mão, tentar mudar seus hábitos alimentares e de vida em geral.

As vantagens e desvantagens, "japonês"

As principais desvantagens são as restrições de dieta. Você pode não iguarias, doces, para não mencionar a proibição de açúcar, sal e especiarias usadas para dar sabor. Além disso, ao longo de toda a duas semanas, você vai comer menos do que o habitual, e sua fome vai para mais perto do 6-7 dia. Para isto é preciso estar preparado. Com o tempo, no entanto, você são levados até tal poder, como o que você comeu antes, vai parecer um pouco estranho.

O peso da dieta japonesa limpa rapidamente, portanto, há uma possibilidade de seu retorno, assistir a isto. Perder peso sobre o "japonês" pode ser apenas algumas vezes por ano. Passe sobre hábitos alimentares devem ser cuidadosa e gradual. Para uma boa e agradável notícias sobre este tipo de dietas de perda de peso incluem baixo custo. Ele não requer a compra de alguns produtos raros e ultra-caros, mas sim para incluir em sua dieta é o que costumava comer de uma forma ou de outra. A segunda qualidade positiva - rápidas (2 semanas - não é muito) e de longa duração resultado. E, claro, água, beber tudo que você quer, satisfaz a fome a qualquer momento.

Em geral, muito eficaz é reconhecida como a dieta japonesa "14 dias". Fotos de pessoas a perder peso, as suas respostas reais são encontrados em muitas fontes. Os médicos também concordam que este método funciona e mostra o efeito visível. atitude mental, auto-confiança - e muito mais! Beleza meet! Se você definir qualquer meta, segui-lo com firmeza e persistência! Ser bonito!