Métodos de Jillian Michaels: comentários. Perder peso em 30 dias

O mundo moderno está estragado pela junk food, internet, e um estilo de vida sedentário, especialmente na necessidade de formas eficazes para combater a obesidade. É por isso que diariamente desenvolvido um grande número de meios, métodos e sistemas de emagrecimento prometem mais ou menos rápido resultado fornecido certo esforço. Encontrar o programa certo que permite adeus aos polegadas extra em torno da cintura e coxas, agora não está funcionando, a abundância das opções propostas pode ser bastante confuso.

Este artigo irá examinar as principais características do método desenvolvido por Jillian Michaels. Comentários sobre este sistema, existem na maior parte positivos, que serviu como uma espécie de estímulo para o início do programa de estudo.

Algo sobre personalidades

O autor do programa antes de nós hoje é conhecido literalmente em todo o mundo. Talvez, pode ser descrito como o possuidor de um corpo perfeito e um toque comercial agradável. Se você realizar uma pesquisa sobre as técnicas mais conhecidas, a maioria dos entrevistados respondeu que era o sistema de Jillian Michaels na população do globo. Revisões do programa é realmente surpreendente, especialmente dado o seu número enorme.

apresentou um programa, como muitos outros, vem dos Estados Unidos, mas porque é o maior número de seus fãs lá fora focado. No entanto, hoje, a técnica de perda de peso está se tornando mais comum, e no território da antiga União Soviética. Na Rússia há mesmo um fã-clube Jillian Michaels, comentários de que são distribuídos na Internet com velocidade invejável, atraindo mais atenção do público, querendo acabar com o excesso de peso.

abordagem diversa

Deve-se notar que a menina, cuja figura serve como referência, é o autor de não um, mas toda uma série de programas que permitem lidar com certos problemas. Eficiência, determinação e uma abordagem abrangente - estes são os princípios básicos da conquista por Jillian Michaels. Comentários dos seus procedimentos na maioria dos casos confirmar sua eficácia.

A experiência pessoal na base

Como diz o ditado, e o sol tem manchas também. Na verdade, o treinamento com Jillian Michaels - é a personificação da experiência pessoal, a história dos próprios problemas do autor com excesso de peso. Sim, sim - quilogramas começou a adicionar rapidamente, mesmo quando o futuro dono da figura ideal era uma garotinha. Note-se que a base de seus problemas eram o problema, em vez de natureza psicológica, mas o trabalho feito tem permitido alcançar resultados invejáveis.

Jillian Michaels, corpo esguio que é universalmente admirado hoje, foi capaz de assumir o controle de seu peso já tem 14 anos. Isso é quando a menina veio a entender o fato de que seu próprio corpo - isso não é apenas uma coleção de ossos, músculos, gordura, e material maleável, a partir do qual você pode criar o seu próprio sonho e para alcançar a perfeição. Na verdade, a base da técnica bem conhecida de Jillian Michaels "30 dias" foram lançadas neste período.

lendas de partida

Seu primeiro estúdio de fitness abriu quando ela tinha apenas 17 anos de idade. Agora, ela admite que talvez nada teria acontecido, se ao lado dela no momento certo não tinha um amigo, que concordou em ajudar e apoiar. Gradualmente sistema de fãs de treinamento e uma dieta especialmente concebido tornou-se mais e mais, e hoje não há praticamente uma pessoa com excesso de peso, não ouviu falar sobre o procedimento Jillian Michaels "30 dias".

As duas regras principais

Como mencionado anteriormente, a base de um resultado positivo é, acima de tudo, uma abordagem integrada. técnicas autor acredita que para atingir a forma desejada só pode observar implicitamente as duas regras simples: o exercício regular e uma bem pensada, comer direito. É importante a este respeito, é claro, o desejo de lutar e alcançar o sucesso. Porque sem ela não haverá um incentivo para continuar a fornecer o corpo todas as cargas pesadas.

Note-se que uma das técnicas indispensáveis ​​Jillian Michaels, um apartamento estômago que não pode deixar de suscitar admiração, é estritamente exercícios regulares. Autor do programa se consideram verdadeiros fãs de esportes, e, portanto, seus "pupilos" requer uma abordagem semelhante, argumentando que se uma pessoa não está disposta a trabalhar duro com o resultado, não é simplesmente pronto para isso.

O método, calculada para um mês

Suponha que no prazo de 30 dias (com base no nome), você perde o odiava 30-40 kg, não vale a pena - não tão rápido é nada neste mundo, exceto, talvez, a lipoaspiração. No entanto, os resultados são verdadeiramente impressionante com a abordagem certa.

Treino com Jillian Michaels, como você pode imaginar a partir do nome de uma técnica, projetado para 30 dias de trabalho intenso. Isso, no entanto, não significa que é possível parar e continuar a comer antes de começar a trabalhar em seu corpo. O prazo referido no título, disse apenas que, durante este período, você vai ser capaz de atingir um certo efeito.

Apresentação do programa pode ser chamado de ideal para iniciantes, apenas pisou em pé de guerra com excesso de peso, porque define a duração é de apenas 30 minutos, fazendo a tensão mínima para o corpo. No entanto, o treinador sempre oferece uma alternativa, versão mais complexa para aqueles que já conseguiram passar de uma certa maneira e para conseguir qualquer efeito.

Organização

programa total prevê três etapas, passando cada um dos quais leva apenas 10 dias. A metodologia Jillian Michaels, Nível 1, como qualquer outro, fornece a carga mais abrangente - o que significa que a carga é distribuída uniformemente em todos os grupos musculares. À primeira vista pode parecer que tal sistema de formação leva ao planalto rápida, mas não é. mudança freqüente de exercícios permite que você não se preocupar em ficar usado para o fenômeno que pode ser chamado de técnica de vantagem importante.

O sistema de base

O programa Jillian Michaels nível 1 é ao mesmo tempo o mais fácil eo mais difícil, porque o corpo não está acostumado a tais cargas pesadas. No entanto, já em meados da primeira década do sistema você será surpreendido como rapidamente os músculos se adaptar de acordo com o conjunto proposto de exercícios.

O conjunto básico de técnicas pode ser chamado de uma combinação activa de pliometria e cardio que faz com que seja possível obter resultados num curto período de tempo tal. O primeiro nível pode ser comparado a um tal ataque sobre os centímetros adicionais, o segundo - a estabilização, e o terceiro é dirigido sobre a consolidação de indicadores recebidos. Essa parece ser a fase final do mais fácil em comparação com o resto, devido à ausência de complicações graves tais sistemas.

As especificidades da dieta

Então, como você recomenda comer Jillian Michaels, um apartamento estômago é tanta admiração? Desde a metodologia autor oferece aos fãs o suficiente complexos intensivos cargas dieta simplesmente não pode se relacionar com a categoria de "fome". Pelo contrário, é o sistema mais equilibrado de poder em que para alcançar o resultado deve ser excluído da categoria de alimentos "fast food", todos os tipos de doces, refrigerantes e outros produtos, para os quais a cintura não dizer obrigado.

Restringir o consumo deverá ser de uma variedade de salsichas, gordo e conservas. Mas legumes, peixe, carne magra, legumes, frutas, nozes, e todos os tipos de verduras deve ser a base da dieta.

Um programa alternativo

Para aqueles que têm o problema de centímetros extras tem um sim de natureza local, existe um procedimento separado de Jillian Michaels. 6 semanas de idade, conduzidas sob sua supervisão levará a uma verdadeiramente grandes resultados. Estômago liso permite para o programa, que inclui 2 estágios, cada um dos quais tem a duração de 3 semanas. A duração da formação é a mesma que no primeiro caso, no entanto, a intensidade será aqui é completamente diferente. Se o primeiro método para a maior parte é ideal para iniciantes, no que diz respeito ao segundo contar com ele não é particularmente necessário. Passagem deste programa é recomendado, em vez disso, as pessoas com aptidão média. No entanto, este sistema de formação tem uma vantagem muito importante - não requer a participação activa de formadores e equipamentos. Tudo que você precisa para uma imprensa perfeito é halteres com um peso de 1, 5 e 4 kg.