Estas ações ajudarão a cair rapidamente no sono

• Estas ações ajudarão a ir rapidamente para dormir

A propósito, se você ir para a cama às 22h00, e levantar-se às 5 da manhã, em seguida, descansou muito melhor do que se você vai dormir na 2 noites e acordar 9:00 da manhã.

1. Ligue tranquilamente música relaxante, o ruído branco ou sons da natureza, evoca o sonho.

chá de camomila 2. bebida ou leite morno com mel.

3. Comece a ler algum livro muito chato.

4. Tomar um banho quente com espuma aromático.

5. Fazer o que, não pare para pensar.

6. pés quentes.

7. Acostume-se a limpar o interior da sua cabeça.

8. Uso aromaterapia: lavanda, melissovym, baunilha, hortelã ou óleo de gerânio.

9. 10 minutos agitou imprensa.