10 maneiras de se recuperar de um dia duro

É uma pena que quando as coisas vão mal, você não pode simplesmente dizer: "A partir deste dia todo claro, vamos seguir." Suponha que você não pode consertar toda a merda que aconteceu com você, você ainda tem a chance de deixar isso para trás e não para arrastá-lo para amanhã. Heroine coletou uma série de maneiras para se recuperar após um dia ruim.

1. Crie um ritual pessoal

À espera de algo de bom às vezes é a única coisa que não quebra e ajuda a sobreviver a um longo dia. Em tempos difíceis apenas para me lembrar que a casa que você vai ter o seu ritual de sorte.

Acender as velas, beber vinho e deitar no chão com sua música favorita ou podcasts interessantes; Vire-se para yoga, preparar suas refeições - apenas encontrar algo que é garantido para agradá-lo. Diga-se que nesta hora você dedicar-se somente. Para o inferno com os problemas, preocupações e compromissos.

2. Pegue a postura da criança

Este é um simples asanas de yoga que não precisam de força e treinamento físico. Neste caso, ele instantaneamente acalma e relaxa.

Ajoelhou-se no chão e empurrar os quadris aos calcanhares. Respire fundo. Sobre a exalar, lentamente inclinar para a frente até que a testa toca o chão. Os braços devem ser esticados na frente dele. Relaxar todo o seu corpo, seus ombros devem ser direcionados para o chão, enquanto a barriga deitado sobre as coxas.

Mantenha-se na pose de uma criança, enquanto esta condição bastante confortável 2-3 minutos.

3. Ligue que são garantidos para fazer você rir

Todos nós temos programas ou filmes que são divertidos, não importa o quanto você não revê-los - você precisa apenas tal. Discurso do comediante stand-up, uma comédia favorita, programa humorístico. Durante a visualização não se distraia com o telefone e outras coisas, mergulhar na história, sorrir e desfrutar. Você precisa de apenas uma hora e meia de riso, para mudar e esquecer os horrores que aconteceram com você hoje.

4. Faça as afirmações de pasta

Crie uma pasta no ambiente de trabalho, e cada vez que você receber um elogio por escrito ou feedback positivo sobre si mesmo, tirar screenshots e enviar de volta. Deixe isso soa um pouco narcisista, mas nos dias ruins, muitas vezes não têm o suficiente auto-confiança. Nem sempre à mão é um parente ou amigo próximo, pronto para lembrá-lo de que você é amado por outros. Descobrir a localização positiva e experimentar os melhores momentos novamente.

5. Leia algo emocionante

Love Story, a biografia de psicopatas, literatura fantástica - tudo instantaneamente rasgá-lo longe da realidade. Lendo rapidamente alivia a ansiedade não só por causa da história interessante. O seu corpo está em repouso, você olha fixamente para a página, mas seus pensamentos estão ocupados com a narração - relaxar física e mentalmente.

6. Observar a natureza

Não importa se é um passeio no parque ou admirar o pôr do sol a partir da varanda de seu apartamento. Permanecer no momento, você olha como é bonito este mundo, e para lembrar-nos que era apenas mais um dia.

Se há uma força e um local adequado nas proximidades, não com preguiça de ir ao ar. Absorva a vegetação circundante você, receber vitamina D, ouvir os pássaros cumprimentar proteínas, abraçando uma árvore. Então divirta-se.

7. Ajuda alguém

Um pequeno ato de bondade é garantido para lhe dar uma sensação de satisfação. Se avó apropriado no caminho do outro lado da estrada não for atendida, fazer uma doação para um dos fundos, mesmo uma pequena quantidade vai fazer. Basta escolher a organização auditada, não uma propaganda para a recolha de fundos na página de alguém nas redes sociais.

8. A limpar

Estamos falando de qualquer tipo de organização do espaço: a limpeza da casa, limpando a caixa de correio, a triagem coisas empilhadas no armário. Isso ajuda a organizar os pensamentos e se acalmar. Além disso, você recebe um bônus agradável na forma de uma memória plana ou telefone limpo.

9. chumbo blogue

Há coisas que apenas têm de pronunciar, mas eles não querem compartilhar com ninguém. Anote seus pensamentos em um diário - ele não vai julgar, dar conselhos inúteis e bocejo preguiçoso em resposta à sua revelação. Retire toda a negatividade e ansiedade fora de sua cabeça e colocar em papel ou em um arquivo em seu computador.

10. Faça a massagem facial

Não exige esforço físico e alivia instantaneamente stress. O pensamento de que sua pele ficará melhor depois de auto-massagem, já que te faz feliz.

massagem nos pés, também maravilhosamente alivia a fadiga e melhora o humor. Então, se nas proximidades existe mãos-livres, ordenar-se uma noite de relaxamento.

Como você se recuperar após um dia duro?