Como lidar com suores nocturnos

Se você suar, muitas vezes durante o sono, o caso pode não ser que você está vestido muito calorosamente ou o ar condicionado não pode lidar. As razões para suores noturnos podem ser infecções, desequilíbrios hormonais, medicamentos que está a tomar, ou mesmo de ansiedade. Mas com a ajuda de lifehacks você será capaz de reduzir a temperatura do corpo e ficar seco durante toda a noite.

Receber chuveiros frios

Este bom hábito em primeiro lugar para adicionar à sua rotina de noite - um banho refrescante para ajudá-lo esfriar corretamente antes de deitar-se na cama. Além disso, ele vai reduzir a temperatura do corpo, o que você vai economizar a partir do suor, ele também ajuda a combater a insônia.

Aqueça as pernas

Parece um pouco ilógico, mas é um daqueles truques que realmente funcionam. Tente usar uma almofada de aquecimento para os pés para aquecê-las - que vai ampliar os vasos sanguíneos e, portanto, vai ajudar a diminuir a temperatura interna. Boa circulação sanguínea - melhor controle de seu termostato.

Comprar colchão

O material do colchão em que você dorme, tem um papel importante em quanto você suar se destacou em seu sono. colchões de molas proporcionar o máximo de fluxo de ar e ar condicionado, mas os colchões com memória, na maioria das vezes causar tal transpiração intensa durante a noite. Se agora você não tem a possibilidade de mudar o colchão ou sofá, acho que pelo menos comprar uma cobertura especial colchão. Ele ajuda a lidar com o calor é liberado, o que significa que em um sonho sobre este material que você será capaz de ficar mais tempo para secar a pele.

- Leia por tópico: Como dormir, e dormir: o que você precisa saber ao escolher um colchão

Prepare água

Beber antes de deitar copo de água fria e coloque o copo na mesa de cabeceira com gelo, que irá ajudá-lo a esfriar rapidamente off se você acordar. Você também pode usar um spray com água mineral ou uma pequena toalha molhada, o que você precisa para limpar seu rosto e pescoço.

Encontre um pijama respirável

É hora de dizer adeus a seu pijama favorito - quentes e suaves, se ele é feito de material sintético. Noite só se usar roupas soltas, respirável e luz feitos de materiais naturais. O mesmo se aplica à sua roupa interior.

roupas de algodão tende a manter o calor, mas aqui estão alguns outros tecidos ajuda a absorver a umidade - como a seda. Pijamas feitos desses materiais, contribuir com a sua cool.

Se agora você não pode comprar camisa de seda - ficar nu. Isto irá permitir que o processo natural de termorregulação é executado sem qualquer fatores complicadores que

para monitorizar a temperatura na sala de

Acompanhar de perto os números em um termômetro separado, mesmo que o seu ar-condicionado tem um sensor embutido. Você deve sempre manter a calma no quarto onde você dorme - de 17 a 19 graus.

Não se esqueça de fornecer-se com espessas cortinas ou persianas que não passará ao sol da manhã e aquecer seu quarto.

consultar um médico

Se qualquer um destes pirataria vida não funcionou para você - isso faz sentido para consultar um médico para um exame completo. Aqui estão algumas razões pelas quais você pode ter problemas com suores noturnos:

• menopausa precoce
• desequilíbrio hormonal
• apneia
• Transtorno de Ansiedade
• hipoglicemia
• doenças infecciosas
• O distúrbio neurológico
• Gravidez

Todas essas condições requerem controle por profissionais, por isso não adiar uma visita ao hospital, se você já tiver a certeza de que o problema não está na temperatura na sala.

O que você está fazendo para tornar mais fácil para dormir no verão?