9 mitos sobre o sono em que é hora de parar de acreditar

Sonho - o mais conhecido e ao mesmo tempo incompreensível para a atividade humana, por isso é cercado por especulação e mitos terríveis. Heroine reuniram equívocos populares sobre o sono. Entendemos que você pode acordar um sonâmbulo, tem um doce ou queijo à noite e se deve ter medo de que engolir uma aranha enquanto dorme.

1. Durante o sono, o cérebro está descansando

O nosso cérebro nunca está em repouso, mesmo se você está morto depois de um sono profundo não penso assim. Ele continua a acompanhar o trabalho do corpo processar informações inseridas por dia. Isto é significativamente menos ativa do que no modo de vigília, mas não ociosidade.

Noite trabalhando ativamente o hipocampo, que é responsável por mover informações da memória de curto prazo para longo prazo. É por isso que para aprender algo novo produtiva antes de dormir.

2. Os sonhos podem ser vistos somente durante o sono profundo

Veja o sonho é possível em qualquer fase do sono. Durante a noite, vemos vários sonhos, mas geralmente não me lembro de metade deles. Importa que hora se vê um sonho, pode depender de sua natureza: por exemplo, acredita-se que em uma fase paradoxal ou rápida dos sonhos mais emocionais, vívidos e memoráveis, e a fase lenta dos sonhos são mais perto da realidade.

3. Se você não pode dormir - ficar na cama

Um erro comum das pessoas que sofrem de insônia, - ficar na cama a fim de não perseguir um sonho. Na verdade, os especialistas recomendam a tentar adormecer apenas 20 minutos - se não funcionar, é necessário se levantar e ir fazer alguma coisa. tentativas obsessivas para encerrar apenas ainda vai irritar o sistema nervoso e criar uma conexão emocional saudável entre a cama e acordar. Tente ler ou ouvir música - e fazê-lo, desde que você não vai sentir sono novamente.

Tente não ficar preso na idéia de que você se levanta cedo - não ajuda a acalmar.

4. Lunatics impossíveis para despertar

Acredita-se que os epilépticos não podem acordar, de forma a não prejudicar sua psique e não causar agressão. Mas é uma ilusão perigosa. Na verdade, para acordar uma pessoa poderia e deveria ser, especialmente se ele, por exemplo, rapidamente dirigido pela janela. Neste estado, ele pode, sem saber, prejudicar-se e obter mais lesões do que de um despertar repentino. É melhor acordar suavemente um sonâmbulo, e enviar para a cama.

5. É possível compensar o sono perdido nos fins de semana

O mito sobre os "dormir fora no fim de semana" Parece lógico, mas apenas em palavras. Um estudo recente publicado na revista Current Biology, relata que tentativa de compensar as horas em falta de sono em seu tempo livre não nega os efeitos negativos da falta de bom descanso durante a semana. Muito mais útil para estabelecer um regime de cumpri-lo e não se movem mais de uma hora.

6. O álcool vai dormir melhor

Eu adormecer você pode, e rapidamente, mas não espere alta qualidade recreação. Por causa do álcool uma pessoa muitas vezes acorda durante a noite, incluindo o banheiro. Além disso, o estado de intoxicação interfere com o corpo para mergulhar na fase profunda do sono, que é o que acontece todos os processos de recuperação. Então o que você dormiu demais, talvez por um longo tempo, mas é improvável que você vai se sentir cheio de energia.

7. Se você omitir o vidro no carro ou no ar condicionado - não vai dormir

Um dos erros de quem passa muito tempo ao volante: a frieza no carro não vai adormecer. Para qualquer conselhos sobre como ir toda a noite e não dormir na estrada, deve ser tratada com ceticismo. É muito mais seguro para ficar em um local adequado e tirar um cochilo de 15-45 minutos, do que sofrer os diferentes métodos para manter a forma.

8. Durante a noite, ingerir algumas aranhas em seu sono

mito assustador que em um sonho, podemos facilmente engolir uma aranha e não notar - felizmente, apenas uma história de horror. Você vai ficar feliz em saber que a aranha casa em vez assustou uma pessoa de dormir (como, aliás, e acordar) do que decide a rastejar em torno de sua boca ou nariz.

9. A partir de queijo doce ou deitar vai pesadelos

Este estranho mito mística não é suportado por qualquer pesquisa. No caso do queijo, pelo contrário: um par de peças vai ajudar a cair rapidamente no sono. Tudo graças ao teor no produto de triptofano - um aminoácido que está envolvido na produção de serotonina, e que, por sua vez, promove a boa noite de sono.