Adormecer em dois minutos

• Como dormir por dois minutos

Algumas pessoas conseguem dormir, mal tocou o travesseiro, outros arremessar e virar a noite toda. Se você pertence à segunda categoria, e você se cansa de mentir meia-noite com um milhão de pensamentos em mente, temos boas notícias.

Acontece que há um equipamento militar secreta, que irá ajudá-lo a dormir em apenas dois minutos. Eles dizem que ele é usado por soldados americanos, quando as condições não permitem contar com um sono tranquilo - por exemplo, no campo de batalha.

Embora este segredo revelado no livro "Relaxe e ganhar o resultado Champion" (Relaxe e Vitória: Campeonato Performance), em 1981, ele atraiu a atenção apenas recentemente, depois que ele escreveu local Joe.co.uk.

Então, como fazê-lo:

1. Relaxe seus músculos faciais, incluindo a língua, mandíbula e área dos olhos.

2. Baixa os ombros tão baixo quanto possível primeiro ombro, antebraço, em seguida, a um e do outro lado.

3. Expire, relaxando os músculos do peito, e então as pernas, começando nas coxas e mais abaixo.

4. Dentro de 10 segundos, tente limpar a cabeça de todos os pensamentos perturbadores e imaginar as três imagens seguintes:

• , você está deitado em uma canoa no meio da calma e tranquila do lago e sobre vós um céu azul claro;
• você está deitado em uma rede de veludo preto em um quarto escuro;
• me repetir as palavras "não pensar, não pensar, não pensar" 10 segundos.

Acredita-se que esta técnica funciona em 96 por cento dos casos, após seis semanas de prática.

especialista em sono Dr. Neil Stanley acredita que um fator chave para o rápido deitar - é fazer com que seu cérebro para calar a boca.

"Para dormir, você precisa de três coisas: um quarto, tem que dormir, o corpo relaxado e - mais importante - a mente pura. Você não pode dormir, se seus pensamentos estão correndo muito à frente, então, fazer alguma coisa para parar de estimular o processo de pensamento. "

"Há alguma maneira mágica para acalmar a mente, você tem que encontrar o que é certo para você, se ele está lendo, um banho quente, chá de camomila, aromaterapia ou Pink Floyd. Não importa o que você faz, contanto que ele ajuda você a não se preocupar com problemas ".