O que é um exercício tão útil "bar"?

• O que é um exercício tão útil "prancha"?

exercício simples e muito eficaz realmente ajuda a formar uma bela paisagem e ao mesmo tempo fortalecer a quase todos os músculos do corpo. Infelizmente, o bar é muitas vezes negligenciado mesmo por aqueles que estão constantemente envolvidos em esportes. Veja o que acontecerá com seu corpo se você executar bar diariamente por pelo menos uma semana.

carcaça forte

Desenvolver os músculos do corpo mais difícil - exercícios pequenos para cumprir sua cada vez maior simplesmente preguiçoso. Vá para a barra diária e os resultados aparecerão em uma semana. Este exercício envolve todos os músculos de uma só vez casca: lateral, para frente e para os lados.

dor nas costas

Planck envolve o trabalho e voltar músculos, e sem carga desnecessária e muitas vezes prejudicial - o mesmo levantamento, por exemplo, pode ser um exercício bastante traumático. Gradualmente ir e dor nas costas, experimentado e testado longo sentado em uma cadeira de escritório.

A aceleração do metabolismo

torção clássica não é muito eficaz, mão no coração. Além disso, eles não têm nenhum efeito sobre a taxa metabólica. Mas o bar (começar com dois minutos), o seu metabolismo vai acelerar - Eu acho que você vai perder peso, mesmo em seu sono.

vai deixar inclinar

Você não está cansado de olhar o mundo por baixo das sobrancelhas? postura plana pode ser devolvido ao bar normal. Desenvolve os músculos do pescoço, ombros, costas - e, mais importante, parte inferior das costas. Mesmo coluna curvada desde a infância pode manter um bom esqueleto muscular.

O alívio

Planck é indispensável durante a chamada "secagem". exercícios estáticos grande impulso metabolismo e, portanto, ajudar a formação de alívio.

Resistência

Desenvolver gradualmente uma resistência comum, e ambos físico e mental. É claro que, inicialmente para manter a barra mais de um minuto, será difícil, mas no terceiro dia, você vai notar uma mudança para melhor.

A carga de energia

Letargia, falta de energia e alegria de viver - companheiros constantes de quase todos os trabalhador de escritório. Isso porque na maioria das vezes essas pessoas gasta sentado - e essa natureza do corpo humano não está pronto. Comece a fazer a barra de manhã e à noite, e ver como mudar o seu estado psicológico.