Queda de Braço: exercício em casa

O que você pode fazer em casa, a fim de alcançar o sucesso neste esporte como o braço de ferro? Treino em casa vai fazer isso, mas como construí-los? Que tipos de luta existir sob a forma do esporte de queda de braço? Treino em casa para desenvolver suas habilidades será o tema deste artigo.

Armwrestling: superior

Este combate requer pronator atleta treinado. Aqui, como em muitos outros casos, existem nuances que estão envolvidos em muitos não consideram. Embora seja ainda a ser feito.

Um monte de atletas pensam que a parte superior não é outro senão o trecho e pronador. Neste seu pensamento e fim. Eles acreditam que os dedos não está pressionado. Na verdade, o dedo mindinho com o dedo anelar ajuda os atletas a girar a escova. Assim, um eixo de rotação.

Caso contrário, o dispositivo de preensão pode ser desmontado. Também não descartou a opção (se esta nuance não é levado em conta), quando o adversário tem dedos mais tenazes, pode facilmente ganhar à custa do que vai quebrar as ligações.

Ataque nos dedos

O ataque sobre os dedos deve ser inimigo escova girada utilizando o dedo anelar e do dedo pouco. Se um ataque é feito sobre o rapto, só precisa usar o indicador eo dedo médio em maior medida.

O que é característico e importante para a equitação de ataque?

que tem um estiramento no início para atacar montando muito importante. Ou seja, um atleta, puxando, esforça-se para chegar com o dedo polegar da sua oponente. Neste caso, a escova deve ser tomada o mais alto possível, a fim de facilitar a implementação desta tarefa. Geralmente, esses truques é rica em queda de braço. Formação superior ajudar o atleta treinado para um nível suficiente. Como resultado da mão de um oponente é estendido, o atleta receberá um benefício que pode ser facilmente usado para atacar através de abdução. Talvez no início do inimigo foi capaz de alcançar a pole position, se ele também recorreu ao ataque a cavalo. Em tal caso, é possível tentar executar uma abertura de preensão e pronação. Assim, existe a probabilidade da bater desvio do oponente. Se um atleta decidiu lutar a cavalo, quando ele tem que ir no polegar para ser capaz de interceptar as escovas relâmpago inimigo. A trajetória deste deve assumir a forma de "polegar - ombro". Conclui etapa será flexionando a mão e apertando os dedos para o lado. queda de braço, top formação que permitem desenvolver a força, é o esporte onde também é técnica de desempenho importante e não a força bruta.

Se a luta está nas correias, lá dedos em grande parte perdem o seu papel. Captura se torna mais forte, é simplesmente impossível não notar ou sentir. Há momentos em que o seu adversário em seus dados é maior. Nesta situação, ele tem uma certa vantagem, permitindo-lhe forma rápida e eficaz bater o pincel. No entanto, o movimento ainda é possível parar, e então você pode conectar-se a liderança ponto com pronação.

O estiramento. Queda de Braço: formação em casa

tensão Formação em arm wrestling - um componente bastante importante, uma vez que este processo é muito, muito intimamente relacionado com um termo como "luta a cavalo." Muitas vezes, os atletas realizam trecho desde o início, assim que ele está definido para aderência. A tarefa nesta fase é desestabilizar as mãos de seu adversário, que é executado encenação de sua mão e a implementação de uma certa tensão.

Isso permite que você bloqueie os dedos do inimigo, para privá-lo da possibilidade de dobrar a escova assim que o jogo começa. Também com a ajuda de um trecho supiniruet bloquearam o tráfego. O tipo mais comum deste tipo de curso é um trecho "a si mesmos." Ao mesmo escova numa completamente atribuída à posição. Uma tendência semelhante foi criado e trabalhou para fora para certos casos. O mais eficaz é o uso de um trecho de "si", no caso, se o oponente - verkhovik.

O atleta certamente vai tentar tirar a mão do oponente mais próximo. O ângulo no cotovelo permanecerá inalterada. A pressão em qualquer caso, ser realizada nos dedos. Sua parte mais intensa deve cair sobre dois dedos: indicador e médio.

queda de braço, braço exercício que permite que o atleta estar mais preparado para uma luta, tem uma série de nuances. Agora deve-se notar que há uma relação direta entre o método top luta mais bem sucedido, e o valor alavanca estabelecida. Se o seu oponente - verkhovik, a melhor coisa seria a de tomar o mais alto possível. E isso se aplica não só para a formulação de captura inicial, mas todo o curso da luta.

A posição mais favorável que você sempre pode obter por tentar mover o pincel mais perto. Este movimento não é um segredo, ele é usado por alguns atletas livremente. Como mencionado anteriormente, tal movimento pode ser praticado não só na definição da captura, mas também diretamente durante a partida.

É possível evitar situações em que se defrontam vai verkhovik desportista e atleta do gancho. Neste caso, é aconselhável ação diferente seguinte: bloqueio movimento do oponente suppiniruyuschego. Neste caso, a escova deve ser fixado de modo a dobrar a escova assenta contra dedo mindinho do oponente (bem como o dedo do anel) são mais densamente quanto possível.

Certifique-se de que a retração máxima da escova para deixar o adversário em tal posição não será capaz. Mas para essas coisas e escova forneceu treinamento em armwrestling. Stretch "on", ao que parece, vai permitir que o atleta bloquear os planos de movimento oponente torção. O adversário ângulo de operação também será significativamente ampliada.

A falange distal

Mais do que uma vez que tenha sido observado que os técnicos, bem como alguns atletas, notaram a importância de enfatizar a tensão pelos chamados falanges distais. Qual é o grande negócio? A coisa é que o foco deste tipo afeta diretamente o ponto mais fraco. Isso é feito em maior medida devido ao fato de que a alavanca tem um grande braço.

Formação para casa armwrestling inclui uma série de exercícios que são de alguma forma conectados com este. É realmente uma situação onde você precisa para contrariar o adversário, que aspira a ganhar o jogo devido ao ataque "no lado". Neste caso, a única maneira que não vai perder uma rodada, um anel de trava e os dedos médios do inimigo à custa de todos o mesmo trecho.

Somente desta forma pode reduzir a eficácia do lado da pressão, por vezes, para suprimir um movimento de torção do pulso. Um ponto muito importante durante o trecho é usar a vantagem de poder. Isso pode ser feito diretamente, agindo sobre o ponto fraco previamente identificados de seu oponente. O objetivo (eo resultado) deste torna-se a eliminação de um adversário em uma posição extremamente desvantajosa para si mesmo. Em geral, podemos dizer que se estendem também depende de que tipo de pontos fracos e fortes tem um adversário.

Tensionamento requer que o atleta realizar mais um ponto: a posição do cotovelo sincronização. No braço do cotovelo, precisamente por causa destas razões, haverá estática. É necessário executar um movimento correspondente à que o vector de força é aplicada no momento.

Mas a principal coisa - não apenas executar o movimento, e executá-lo para o melhor. Ou seja, mesmo enquanto ângulo de operação não deve aumentar substancialmente. Se isso ocorrer, o atleta em risco em tempos de perder seu poder. E não é muito, e bom para ele.

Por que é um trecho?

No método do trecho "top" controle é muito importante porque permite que o inimigo a mudar sua posição em desvantagem, para trabalhar nas fracas lugares oponente. Que muitas vezes é em si um trecho com essa luta está se tornando o fator decisivo que iria trazer a vitória para um dos o atleta adversário.

Braço: treino para principiantes

Como pode ser utilizado para a formação nesta área? Especialmente se você é apenas um atleta iniciante?

Para fazer isso, você pode comprar uma mesa especial para queda de braço. Mas este é apenas se você quiser, com quem treinar. Apenas para a beleza da coisa é claramente não vale a pena se você estiver em um.

Conclusão

É muito importante prestar atenção para a primeira não tanto a duração e intensidade do treinamento, como a sua qualidade. Como em muitos esportes, braço recém-chegados luta nem sequer convidados e encorajados a desenvolver a técnica de exercícios básicos. A única maneira de construir não apenas uma força, ea força dirigida na direção certa. Todos os puzzles são feitos de pequenos detalhes, e arm wrestling não é excepção a este respeito.