Powerlifting: regulamentos, as nuances básicas

O que é este esporte misterioso? Powerlifting é chamado de levantamento de peso, e nos últimos anos está ganhando popularidade entre os atletas. Durante a competição neste esporte é necessário realizar três exercícios (daí o nome do triathlon poder). Vamos olhar para o que está sendo oferecido aos atletas executar:

• agachamento situado na parte superior das lâminas.
• haste de banco na posição supina (o exercício é realizado em um banco especial).
• Traction.

Os requisitos básicos para a realização de exercícios pauerliftingu

Como em qualquer esporte, há certos requisitos para os exercícios. Os equipamentos de exercício é muito importante e não prestar tanta atenção como nos padrões de powerlifting. Por exemplo, se o exercício foi realizado sem a equipa de arbitragem, não conta no resultado. Além disso, em qualquer caso, não deve ser permitido um duplo movimento durante o exercício.

exercício para cumprir os requisitos para squats

Juízes levar em conta não apenas a quantidade de exercício, mas também a sua qualidade. Durante squats sempre olhar para a profundidade do agachamento (exercício é executado corretamente se o quadril é abaixo do joelho). Se durante a execução do padrão de descarga no atleta powerlifting cai a barra, ele será condenado à privação de pontos.

Deve ser lembrado que nenhum atleta ação executar o agachamento exercício não deve ser realizado perante os juízes vêm da equipe. Na realização deste exercício, um atleta pode, a seu exclusivo critério para escolher a largura da colocação perna. Há também é preciso levar em conta o seu peso, o peso do projétil e seus regulamentos em powerlifting sem equipamento. Cada movimento deve ser precisa e consistente.

Como fazer os exercícios na imprensa

Realização de exercícios sobre a imprensa também tem suas nuances próprias. Como no exercício com um agachamento, cada ação é precedida por um juiz da equipe "start". Este comando significa que o atleta deve abaixar a barra para que ela tocou em seu corpo. O "banco" para o cumprimento de normas em powerlifting significa que o atleta pressiona a barra para os braços esticados. Ao comando de "acumular" é necessário para substituir o bar. Se durante o bar exercício é pressionado no peito ou atleta abdômen se a alimentação da haste não é sobre os braços esticados, e na posição para baixo, o exercício será falhado.

Além disso, executando as normas HIC em powerlifting no exercício sobre a imprensa, o atleta deve evitar mudar a posição dos pés. Além disso, o exercício não serão contadas se no processo de implementação do atleta levanta a cabeça, nádegas e omoplatas da superfície do banco. A única coisa que não presta atenção ao juiz neste exercício, porque é a largura do aperto, mas a posição do atleta interessado em seus dedos, como fazer os exercícios na imprensa, usando o aperto de mão aberta - é proibida.

Exercício por tracção

Exercícios trefilados, em conformidade com os regulamentos de powerlifting, pode ser realizada de duas maneiras: "sumo" e clássico. Em algum largura para colocar os pés em tempo de execução, bem como a largura da aderência do bar, o atleta pode decidir por conta própria, dependendo de como conveniente a partir de seu peso e shell de peso. Durante o exercício de atletas axiais são proibidos de manter pós quadris ou usar cintas especiais. Ao identificar estas violações serão punidos pontuação atleta.

A fim de directrizes do CCM Powerlifting foram cumpridos, você deve cumprir todos os requisitos do juiz. Se durante o exercício os ombros de um atleta não se estende para além do plano do pescoço, considera-se que não é feita corretamente, com o resultado de que os resultados não contam. Permitido movimento da barra para baixo no momento, como um atleta remove os ombros para trás, ele não vai ser calculado como um duplo movimento. No exercício de impulso aos padrões levantamento do poder foram cumpridos, precisa levantar a barra sem uma equipe, mas abaixá-lo para a plataforma sem a autorização do árbitro é proibido. Esta é considerada uma violação das regras.

Conclusão

Tenha em mente que é sempre comparando o desempenho dos participantes da mesma classe de peso. participante depois que cumpre todos os três exercícios valorizado (os números são adicionados, e sua soma é o resultado). Vitória vai para aquele cuja taxa é maior se os números são os mesmos, o vencedor é o competidor cuja massa é menor.