Pranayama para iniciantes: os principais tipos de

Todo mundo sabe que a ioga - isto é, não só a postura de lótus com o qual ela foi associada antes da maioria das pessoas. Este é um enorme complexo, que permite que uma pessoa para trabalhar simultaneamente em sua própria forma física, na sua saúde e no equilíbrio mental. Durante a lição que você vai fazer uma variedade de exercícios: alguns deles será a adopção de certas posturas, chamadas asanas, a outra parte vai se concentrar em contração muscular e tratamento de toda a atenção sobre eles. Mas um dos elementos mais importantes é o pranayama - para iniciantes simples arte de respirar. Sim, em yoga que você realmente precisa aprender diferentes técnicas de respiração que compõem uma parte impressionante do complexo geral. Estritamente falando, Prana - uma energia vital, que é aproximadamente a mesma energia chi na filosofia budista. Um poço - um controle que é um resultado de Pranayama - está respirando controle, eo que você vai fazer se você vai praticar yoga. Para começar, você precisa aprender algumas técnicas básicas de respiração.

respiração completa

Claro, você não precisa imediatamente a tentar dominar uma variedade de técnicas sofisticadas utilizadas pelos yoga experiente. Para você agora importante pranayama para iniciantes, o que implica uma respiração iogue completa. Este respirações profundas, mas não se esqueça sobre a segunda parte do nome - o poço. Você precisa controlar até mesmo uma respiração profunda básico e controle neste caso é realizar três pontos de inalação principais. O primeiro está localizado no estômago, o segundo - na região do peito, eo terceiro - na área da clavícula. Assim, você deve inalar profundamente através de todos estes três pontos, a fim de alcançar um resultado positivo. Esta técnica é usada para acalmar sua mente, relaxar e se preparar para os testes mais graves. Pranayama para iniciantes, é claro, não inclui apenas uma técnica de respiração - o resto também é muito importante e tem um impacto benéfico.

Kapalabhati

Em seguida pranayama para iniciantes - é Kapalabhati. Esta técnica é uma respiração rápida e respirações afiadas, que produzem exclusivamente através do estômago. O foco aqui é apenas sobre a exalar - é certamente vale a pena considerar se você deseja executar o exercício corretamente. Como é o caso com o primeiro método, este pranayama permite limpar sua mente de pensamentos desnecessários, mas esta não é a única finalidade para a qual ele é usado. É também de notar que esta técnica acrescenta vigor e permite preencher rapidamente o seu corpo com energia para aumentar a sua produtividade, bem como para qualquer outra finalidade. Como você pode ver, contanto que não os exercícios mais complicados é - pranayama para iniciantes ele permite que você facilmente obter arrastado para o mundo do yoga e aprender a respirar corretamente e controlar a sua respiração, e através dele - e a energia do seu corpo.

Nadi shodhana

O que mais se prepara para você em termos de respiração de ioga? Pranayama para iniciantes inclui também uma outra técnica chamada shodhana Nadi. Também não é tão difícil e disponível para todos, mesmo aqueles que estão apenas começando a praticar yoga pela primeira vez. Sua essência reside na alternativa de ar inalado por diferentes narinas, primeira à direita, depois à esquerda, e assim por diante. Esta é outra maneira de limpar a mente, mas também deve prestar atenção ao fato de que este método de respiração é considerado extremamente positivo - que introduz yoga em bom humor, no seu coração se torna muito mais fácil. Portanto, se você oprimir quaisquer problemas ou do mau humor, esta técnica de respiração pode ajudá-lo.

e Surya Chandra Bhedana

Como você pode ver, há um grande número de técnicas de respiração, que inclui Pranayama. Técnicas de respiração para Iniciantes substituído pela tecnologia para iogues avançados, e então você vai ser capaz de encontrar essas técnicas que são acessíveis apenas para especialistas. O último método, que são adequados para principiantes, chamado Surya e Chandra Bhedana Bhedana - eles são o oposto um do outro tanto na execução e em acção. A primeira técnica consiste em inalar através da narina direita e expire pelo lado esquerdo, eo segundo - pelo contrário. Quanto aos efeitos, o primeiro método permite ativar rapidamente e eficazmente o corpo, recarregar as baterias, eo segundo - para relaxar e descontrair.