Como escolher a sua direção em yoga

Yoga é uma combinação de antiga prática indiana de conhecimento do mundo e de si mesmos, com milhares de anos de história. Qualquer direção na ioga pode melhorar sua resistência, flexibilidade e equilíbrio, aliviar a tensão e dor no corpo e acalmar o sistema nervoso. Nós conversamos com os instrutores do Centro de Desenvolvimento e Criatividade Estúdio BERKANA, e sabe como escolher a direção em yoga que corresponde ao seu nível atual de treinamento, e cujos resultados você sonho.

Hatha

O que é: Hatha - este é um termo muito amplo, que é uma simbiose entre a maioria dos destinos de yoga. Ele usa uma combinação de posturas, respiração e meditação para revitalizar a mente e preparar o corpo para uma práticas espirituais mais profundas, como a meditação.

Para ajustar: Hatha - prática fundamental que se concentra na respiração e asanas básicos, é ideal para iniciantes. Hatha centra-se em alongamento, alívio do estresse e aumentar a eficiência. Não são utilizados cerca de 80 posturas e técnicas adicionais de purificação da cavidade nasal, boca, estômago e pulmões.

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Ioga nidra

Isto é: Nidra Yoga, também conhecido como "sonho dinâmica" é equilibrar a ponto de acordar e dormir. Durante o treino o corpo está completamente relaxado ea mente sistematicamente imerso em um estado de relaxamento profundo, seguindo um conjunto de instruções verbais.

Para ajustar: Nidra Yoga promove profundo descanso e relaxamento, melhorar a qualidade do sono e melhorar a memória. Uma prática de 30 minutos de Yoga Nidra é cerca de duas horas de sono profundo. Durante a prática de Yoga Nidra por um relaxamento prolongado eliminado todos os grampos internos que permitem melhorar a saúde geral.

Ashtanga

Isto é: Ashtanga Yoga -, uma prática fisicamente exigente dinâmica, que sincroniza a respiração com uma série consistente de asanas. Este tipo de yoga é excelente aquece o corpo, o que permite um bom alongamento dos músculos e desintoxicar o corpo.

Para ajustar: Com seus muitos vinyasas - Sistema respiratório - este estilo é especialmente bom para aqueles que querem perder peso e fortalecer os músculos. Mas prepare-se para suar: você terá uma série de posturas a um ritmo acelerado, exigindo ao mesmo tempo estadia focada em sua respiração.

Bikram

Isto é: Bikram é um tipo de ioga intensivo e inclui uma série de 26 posturas e 2 exercícios respiratórios realizados em calor 105 graus com 40 por cento de humidade. Você suar, o que acelera o processo natural de desintoxicação, aumenta a flexibilidade do corpo e chave aprofundamento.

Para ajustar: Bikram Yoga ajuda você a rapidamente, mas é seguro para a saúde para perder peso, desenvolver a flexibilidade e resistência. Isto é especialmente verdadeiro para os iniciantes. As aulas também irá salvá-lo de dores de cabeça e dores musculares, melhorar o trabalho do sistema músculo-esquelético. Bikram Yoga não é recomendado para mulheres grávidas e pessoas com doenças cardíacas devem primeiro consultar o seu médico.

Yin ioga

Isto é: Yin Yoga - uma prática muito meditativo. Concentra-se em posturas passivas que incidem sobre o alongamento dos tendões, fáscias e ligamentos para melhorar a circulação sanguínea nas articulações e melhorar a flexibilidade. Cada Asana retidos por um longo período de tempo - geralmente cerca de 5 minutos.

Para se ajustar: Yin ioga ajuda a relaxar e relaxar. Este é um excelente ponto de partida para aqueles que querem relaxar sua mente através da meditação, e também é ideal para os entusiastas do fitness em necessidade de alívio do estresse nas articulações sobrecarregadas.

Aeroyoga

Isto é: Aeroyoga - uma combinação de posturas tradicionais de yoga, Pilates e dança usando a rede. Ele desafia a gravidade e permite que você execute várias asanas que podem ser difíceis de executar no chão do que no ar.

Para ajustar: Aeroyoga bom para iniciantes, mas também adequado para iogues mais avançados que querem melhorar a condição de seu corpo e coluna vertebral. Este tipo de yoga pode ser praticado em qualquer idade, e é excelente para a regeneração após a lesão.

ioga perinatal

Isto é: pré-natal yoga ou yoga para mulheres grávidas - a direção pela qual você poderia garantir para si e para o seu filho a se preparar para o parto. Esta é uma ótima maneira de relaxar, melhorar o sono, aliviar dores nas costas, náuseas e falta de ar, e manter a forma durante a gravidez.

Para ajustar: Antes de começar a praticar yoga pré-natal, consultar com o seu médico. De yoga é dar, se você aumentou o risco de parto prematuro ou tem certas condições médicas, como doenças cardíacas ou problemas nas costas graves.

O que mais oferece Estúdio BERKANA

Estúdio BERKANA sua missão escolheu para promover o desenvolvimento, a felicidade e inspiração de seus clientes. Além das áreas clássicas da ioga em um estúdio prática é ensinada mulheres que fazem o corpo mais elegante e harmonioso, promover o desenvolvimento da energia feminina e para aumentar a auto-confiança.

Dança Mandala - é uma prática profunda de trabalhar com o corpo ea mente, vestida com uma forma de dança dinâmico. Aqui você aprende técnicas adequadas de respiração, centros de energia garmoniziruesh do seu corpo e pensamentos anuncias em ordem. Para os visitantes mais jovens estúdios dar aulas de yoga para crianças, contribuindo para o desenvolvimento harmonioso da criança - o fortalecimento dos músculos, o desenvolvimento da memória, concentração e imaginação. Saiba mais sobre aulas de yoga que você pode assinando estúdio Instagram yoga_berkana.

No estúdio você vai encontrar não só a prática de yoga, mas também mais criativo. Você pode se inscrever para cursos de formação individuais cantando e aprendendo métodos mais modernos e eficazes. De ter dominado a prática de exercícios respiratórios e vai pegar que se adequar ao seu estilo vocal - acadêmica, pop, jazz, soul, rock e folk. Você pode treinar em suas canções favoritas ou recomendados pelo repertório de um professor.

Para saber mais sobre aulas de canto

Zumba, Jazz moderno, Hip-Hop, ballet corpo, Contemporânea - em Estúdio BERKANA pode começar a dançar em qualquer idade. Dançar não só melhora a coordenação, fortalece os músculos e desenvolver a flexibilidade, mas também ajudar a criar uma boa postura, treinar o sistema respiratório, melhora o desempenho e resistência.

Saiba mais sobre as aulas de dança

Ao comprar um bilhete em qualquer direção no dia da aula experimental visitação você vai ter um desconto de 10% quando a subscrição de um grupo do Centro nas redes sociais - 3%.

O sinal para uma actividade ensaio livre