Máscara para o treinamento: Finalidade e comentários

Máscara para o treinamento é um popular acessórios desportivos, através do qual aumenta a capacidade aeróbica durante o exercício. Ele atua como um simulador para kardiosistemy e os pulmões.

Devido à sobreposição da máscara de válvula desejado para a formação - restritor de ar, de modo que com o uso regular do atleta será capaz de aumentar significativamente a sua própria resistência, e melhorar as propriedades funcionais de um organismo.

Como ele ajuda?

Fitness com este acessório é um treinamento de alta altitude simulada, que desempenha um ar rarefeito papel especial. Máscara para o treinamento se manifesta em um momento em que o corpo precisa para operar em modo de emergência para fornecer tecidos com oxigênio. Como todos sabemos, como um resultado da respiração e da pulsação, a ventilação pulmonar é melhorada e a circulação de sangue é ainda mais reforçada.

Muitas pessoas estão interessadas na questão de por que a máscara para as necessidades de formação quando se pratica dentro de casa. Na verdade, ele pode ser praticado não só fitness, mas também para a caixa, para trabalhar em vários simuladores, envolvidos na corrida a pé. Máscara para formação (parada respiratória) faz com que seja possível reduzir ligeiramente o tempo de treinamento, ou seja, em vez das horas padrão que você pode treinar por 20-30 minutos, ao receber o mesmo resultado.

saúde humana prejudicado, a menos que haja uma quantidade suficiente de oxigênio, razão pela qual o sistema nervoso sofre. Portanto, uma máscara é recomendado o uso de absolutamente todos os atletas para aumentar a capacidade pulmonar e melhorar as capacidades do sistema cardiovascular.

O aparelho e o funcionamento do

A máscara está ligado à formação na cabeça com uma goma especial, que, por sua vez, é preso em um velcro forte. Juntamente com o assunto principal, o kit inclui também várias válvulas com membranas (de entrada e um de saída). Normalmente, as pessoas associam a máscara com respirador ou máscara de gás, como eles operam no mesmo princípio e são paradas respiratórias.

Uma importante vantagem é a facilidade de limpeza das partes da máscara. A estrutura inteira pode processar rapidamente o spray e limpe cuidadosamente com uma toalha, mas a manga vai ter que lavar a mão, mas ele também não vai demorar muito tempo.

máscara alimentado para exercícios respiratórios é muito simples: durante a respiração válvula fecha-se e o fluxo de ar é limitado a alguns. Atletas por simular localização em alturas diferentes, pode mudar o poder de resistência. Definir a máscara vem com certas manipulações de membranas e válvulas.

Assim, para simular uma altitude de cerca de 1000 metros, tem de instalar a membrana na posição aberta, e depois anexá-los às válvulas com quatro furos. A fim de ajustar a altura de 2000 metros, é necessário para levar a válvula com dois orifícios, e 3000 metros de altitude é o suficiente para a válvula com um furo.

Para simular uma altura maior é necessária para mudar a posição da membrana. Isto é, para uma altura de 3500 metros é necessária a utilização de válvulas com quatro furos e fechar uma das membranas, por 4500 metros - válvulas com duas aberturas e uma membrana fechada por 5000 metros - válvulas com um orifício e uma membrana fechada.

Sugestões

Para aqueles atletas que ainda não sabem exatamente como a máscara para o treinamento, deve estar familiarizado com dicas básicas e truques dos profissionais.

De acordo com suas chances de lesão vai ser significativamente reduzido, e para alcançar os resultados esperados são obtidos muito mais rápido. Cada novato que não tenha usado este acessório mesmo uma vez, você precisa prestar atenção às seguintes dicas e recursos:

• antes de usar a máscara precisa consultar um médico, uma vez que existem variações claras na saúde ou quaisquer patologias respiratórias estritamente proibido o limitador de uso;
• Em todo o caso, depois de usar o efeito de máscara será perceptível - muscular será trabalhado muito melhor devido à absorção de quantidades menores de oxigênio;
• fãs de corrida, ciclismo e esqui cross-country vai gostar especialmente o aumento da resistência depois das aulas regulares na máscara;
• se a saúde está bem e sem anormalidades não, ainda não começam imediatamente a se envolver em uma máscara, porque antes que necessariamente precisa ler atentamente as instruções, que está presente em cada conjunto e descreve o exercício válido, bem como variantes de combinações de válvulas;
• pior do que o treinamento físico, menos tempo que tem para receber treinamento na máscara.

Os princípios de exercício

Como já foi dito acima, quando colocado em uma máscara de oxigênio para o treinamento, se as pessoas subir ao topo da montanha, onde há também um ambiente tranquilo e restaurador, além de uma pequena quantidade de ar. As aulas na máscara deve passar o mais calmo, com base na ioga ou Pilates.

A declaração pode ser visto que o foco principal é sobre exercícios estáticos, mas há um treino mais activo contra-indicado. Somente atletas de alto nível, que conhecem suas próprias capacidades e pode controlar de forma independente o seu corpo, realmente pronto para o treinamento intensivo, mas pelo tempo que eles não duram mais de 15-20 minutos.

Jovens atletas, como regra, não pagam a atenção para as recomendações de médicos e atletas mais experientes, e imediatamente começar a realizar exercícios que rapidamente esgotar mesmo sem uma máscara. Neste caso, você pode não só obter o efeito positivo desejado, mas também se tornar o dono de doenças graves.

Melhor Modelo

Até à data, o modelo mais popular é trainig Máscara 2.0, que é usado por muitas estrelas do esporte. Máscara cumpre perfeitamente sua função, para a qual ele ganhou o respeito de todos os famosos atletas. Ela é boa aumentos de capacidade pulmonar, força e resistência, foco mental, trens de abertura, promove a cura do respiratório, nervoso e circulatório.

mais força e resistência

No corpo humano entra em um estado de estresse e tentar sair o mais rápido possível fora dele, adaptando gradualmente para a formação máscara tempo. Comece a respirar células não só constantemente trabalhando, mas também aqueles que tinham anteriormente permaneceu dormente.

Atletas correndo na alta de pulso, após os exercícios regulares com trainig Máscara 2.0 será capaz de mover-se facilmente a falta de oxigênio suficiente na competição.

músculos após tal emprego também está se tornando mais fácil trabalhar, melhorando a sua funcionalidade. Quando você aumentar a resistência cardio será sentida muito bem, mas durante as aulas ou artes marciais força sentimento formação acidificação dos músculos na batalha será menos perceptível.

Geral

Máscara para o treinamento, comentários de que são dadas abaixo, é feita do material mais durável - neoprene. Tem furos especiais para os ouvidos, e fecho de correr robusto, que está firmemente ligado mesmo sob as formações mais intensivos.

Incluem-se necessariamente presentes resistência tampas 7 e 3 durável válvula de regulação de resistência do ar. Além disso, em conjunto com a máscara de borracha na embalagem tem um retentor da manga neopreno para a cabeça, o qual pode ser ajustado a qualquer tamanho, bem como uma guia acessível sob a forma de um folheto.

Avaliações

não atletas feedback negativo sobre esta máscara não existe, uma vez que é possível alcançar relativamente rápido aumento resistência e aprender a respirar pela boca, como muitos médicos recomendam fazer. O efeito é sentido após a primeira sessão de treinamento, embora no início para executar até mesmo exercícios básicos vai ser difícil. Rebentando si e para suportar pelo menos um treino de 5 minutos com trainig Máscara 2.0, você pode obter os resultados que geralmente atletas alcançar em uma ou duas semanas de aulas sem uma máscara.