Yoga para perda de peso: comentários. aulas de ioga em casa

O excesso de peso, infelizmente, ele pode ser considerado um dos problemas domésticos mais urgentes de hoje. pressa incessante, falta de sono normal e dieta, stress constante, a falta de ingestão de líquidos e muitas vezes de alimentos de qualidade duvidosa - tudo isso leva inevitavelmente a adição de centímetros e quilos extras, que, é claro, ninguém está decorado.

Os métodos actuais para combater a obesidade

A urgência deste problema é agora tão grande que todos os dias há mais e mais métodos que visam resolvê-lo. Na maioria das vezes vêm à mente, é claro, uma variedade de dieta e exercício quartos. O consumo de menos calorias leva à perda de peso, mas esta opção tem um certo número de inconvenientes muito significativos.

Em primeiro lugar, não basta simplesmente ter um pouco - você também deve gastar mais calorias, que é muitas vezes esquecido. Em segundo lugar, a mudança brusca na dieta para o corpo para se tornar um grande stress, e como resultado, ele começa a acumular gordura na ordem de emergência que posteriormente leva não só a um aumento nos volumes, mas também na aparência da celulite, que é absolutamente indesejável. Finalmente, o truque reside no fato de que as dietas levar a divisão ativa não só gordura, mas também proteínas, que formam a base dos nossos músculos. Assim, com um peso mínimo, uma pessoa raramente tem a oportunidade de se vangloriar de uma figura perfeita.

Não método menos importante de prevenir o excesso de peso pode ser chamado de exercício ativo e operação independente com um personal trainer. É claro que, neste caso, e forneceu uma mudança razoável na dieta. No entanto, para muitos método semelhante pode ser chamado inacessíveis devido à falta de tempo ou dinheiro, restrição excessiva ou relações categóricas para a sensação de transpiração. Muito popular a este respeito, natação, mas para que o resultado realmente foi evidente na bacia precisa gastar um monte de tempo, o que hoje não podem pagar todos.

Finalmente, não esquecer tal forma de realização, a luta contra centímetros em excesso como ioga para perda de peso. Comentários sobre este método é controversa por causa das muitas opções de abordá-lo.

Por que o efeito pode não ser

A primeira e mais comum razão para esta circunstância é de uso limitado. Depois de ler sobre como yoga eficaz para perda de peso (comentários, mas na maior parte positivos), as pessoas com persistência invejável são tomadas para a execução de asanas, esperando que isso será suficiente para fazer as polegadas extras a uma taxa fenomenal desapareceu. Na verdade, o resultado só pode ser alcançado abordagem abrangente (neste caso é particularmente importante), que fornece não só exercício, mas também uma mudança no modo de suspensão e ainda mais poder.

Para quem é yoga ineficaz para a perda de peso? As respostas podem ser negativas e por causa da tecnologia escolhida incorretamente. Não é nenhum segredo que no momento existem tantos tipos de tais práticas entre eles, você pode selecionar informações suficientes de só ter estudado ou pedir aconselhamento especializado. Em particular, depende da versão da carga sobre os músculos: algumas espécies de fornecer o seu fortalecimento, outros - construção, e outros - um efeito complexo e normalizar o metabolismo.

Finalmente, para muitos dificuldade é caseiro, auto yoga para perda de peso. Comentários de tais práticas muitas vezes não são muito positivas. A coisa é que a pessoa pode tratar-se com uma quantidade razoável de auto-piedade, e, portanto, o desempenho de asanas, ele pode produzir com alguma indulgência e simplificação. Naturalmente, neste caso, não devemos esperar um resultado perfeito.

O que está incluído em tais práticas

Como mencionado anteriormente, um exercício mecânico, neste caso, não é suficiente. Antes de proceder directamente ao emprego, devemos nos perguntar a questão de que, em geral, é yoga. Inspirando tais práticas não jogar menos, se não mais importante do que os próprios asanas. Tudo combinado com boa nutrição, sono e olhar para o mundo. Esta é apenas uma lista básica de componentes. Idealmente, você deve não só saber, mas também a aderir a uma ideologia particular, e, claro, um modo de vida.

O que é tão especial com a ioga? A respiração fornece o bom fluxo de oxigênio para os órgãos internos, influencia ativamente o metabolismo. Asanas também permitem que você controle o processo de queima de gordura do lado de fora, enquanto contribui para não só se livrar dos quilos extras, mas o desenvolvimento harmonioso e adequada dos músculos, permitindo que o corpo para trazer realmente boa forma.

Quem precisa de uma aula de yoga para perda de peso

A beleza dessas práticas é, talvez, em sua universalidade absoluta. Não há restrições quanto ao peso, idade, altura ou tipo de corpo, neste caso, simplesmente não existe. Yoga para as mulheres é uma ótima maneira de não só se livrar dos quilos extras, mas também manter o corpo em boa forma, dando-lhe uma sexualidade natural e esperteza. Os homens estão usando essas técnicas adquirir músculos relevo, corpo forte e flexibilidade.

Estas práticas têm um impacto positivo sobre absolutamente todos. Importante pode ser chamado e o fato de que, além de perfeição física, fazendo yoga, temos mais e normalização das emocional fundo, psicológica, recebendo uma oportunidade para olhar completamente diferente para as coisas.

O que você precisa estar preparado

Yoga - um esporte muito específico (se possível aplicar esta definição a ele), e, portanto, a realização do resultado será bastante peculiar. Escolhendo para si este método de luta contra o excesso de peso, você deve considerar algumas de suas características.

Nem a escola de yoga não vai lhe dar resultados imediatos, e até mesmo um que poderia ser visto em um par de semanas de aulas. Tais práticas - um fenômeno complexo e gradual e, portanto, não devemos esperar o impossível, para não se decepcionar mais tarde. No entanto, com a abordagem certa para efeito de negócio pode ser verdadeiramente impressionante com o tempo. Além disso, o peso, caiu no uso de tais práticas, não são susceptíveis de voltar para você em um curto espaço de tempo, porque o processo de sua remoção seria o mais natural e seguro para o corpo.

A importância da escolha

É o segundo fator mais importante para o sucesso na luta contra o excesso de peso e centímetros. Cada escola de yoga oferece seu próprio conjunto de asanas e abordagens a definição de um resultado específico. A dificuldade reside apenas no fato de que é muito difícil de seleccionar de forma independente e imediatamente o mais apropriado a partir de uma enorme variedade de métodos. Algumas práticas Opções não projetado para perda de peso. Isso não significa que todas as classes não vai beneficiar: o corpo em qualquer caso, vai se tornar o pensamento mais flexível - mais limpo e metabolismo - correta. Aqui estão apenas alguns centímetros, não necessariamente ir embora como mágica.

Como escolher?

Cada conjunto de yoga envolve certa carga e técnicas, e, portanto, é essencial para escolher o que melhor se encaixa para um propósito particular. As seguintes opções são consideradas as práticas mais eficazes:

ioga

1. Ashtanga.

Ioga

2. Bikram.

yoga

3. Vini.
4. 23. Ioga
5. Yogabit.
6. Yogalates.

yoga

7. Kriya.
8. Poder-yoga.
9. em si yoga.
10. Tri-ioga.

yoga

11. Yuddha.

A seguinte lista contém tanto prática clássica e híbrido: elas formas de realização alternativas, adaptados às necessidades de hoje.

O primeiro complexo ioga pertence à categoria de dinâmica. Foi fundado por Sri K. Pattabhi Jois. A essência do método consiste na intercalação de um certo número de posturas especiais de exercício, que inclui uma trava de respiração, circulação e de concentração de energia. O segundo nome desta prática - Ashtanga Vinyasa Yoga. As palavras adicionadas, neste caso, significa a muito movimento, através da qual uma posição é substituído por outro.

Bikram

Esta opção é, talvez, pode ser chamado um dos mais eficaz para perda de peso, se levarmos em conta apenas a prática clássico. A alternância de asanas específicos é combinado com um efeito térmico sobre o corpo. A temperatura ideal para o emprego é considerado 37-40 graus. Asan está envolvido neste caso, 26, e sua implementação é acompanhada por dois tipos de práticas de respiração. Em geral, este é o yoga perfeito para as mulheres, enquanto para os homens é também muito bem adaptado. Contras tem apenas dois: este método de perda de peso requer uma visita obrigatória para o estúdio, que serão as condições apropriadas, e não é adequado para pessoas que têm problemas com o sistema cardiovascular.

Vini ioga

O princípio básico desta prática - Dinâmica suaves. Asana lentamente substituir-se mutuamente, acompanhado por um especial exercícios respiratórios e cantando védicos. Podemos dizer que é ideal para iniciantes yoga. Respostas sobre o assunto na sua maioria positivos, por causa da facilidade de asanas desempenho e as cargas não muito ativos.

Ioga 23

Um dos poucos procedimentos internos de, não só para perda de peso estabelecido e popular. Práticas deste tipo são amplamente utilizados para a preparação de atletas profissionais e até mesmo o militar. Isto é devido a uma combinação de elementos tradicionais da técnica, aptidão, dança, artes marciais, natação e os princípios de mergulho livre.

Yogabit

Direção, o que pode ser chamado de um dos mais dinâmico e popular em complexos desportivos modernos. Já a partir do nome que você pode determinar que este não é um yoga tradicional. As respostas a tais técnicas, no entanto, são principalmente positivo. Peso vai muito rapidamente e eficientemente devido à atividade física suficiente séria, baseada na técnica védica da execução.

Yogalates

Outra alternativa é uma prática bastante comum. A base nisso, a julgar pelo nome, é yoga. Exercícios praticados além do védica, foi emprestado de um tendências de fitness bastante popular - Pilates. A técnica é ideal para uso doméstico e para uso em estúdios.

Kriya ioga

O próprio nome deste método clássico é traduzido como "movimento", o qual determina as instruções específicas. Podemos dizer, para perda de peso na casa de um dos melhores é precisamente este yoga. Exercícios em que, sendo cíclica, substituída muitas vezes, e isso é devido ao efeito de queima de gordura ativa.

ioga alimentação

A técnica, aos trancos e barrancos cativantes mercado moderno de serviços de fitness. Sua aparência devemos os adeptos americanos de uma maneira saudável de vida, ou melhor, Beryl Bender Betch - o belo sexo, seguindo cuidadosamente a sua figura. Este não é apenas um abdômen eficaz de emagrecimento yoga - é um complexo, permitindo que se livrar da gordura odiado nos lugares mais remotos.

em si ioga

Meditação e alongamento, relaxamento longa e correndo para desenvolver a coordenação e concentração - isto é, que em si combina a variedade de práticas védicos. Talvez este não é o yoga mais eficaz para o emagrecimento barriga. Se o excesso de gordura não é muito grande, é perfeitamente adequado para trazer o corpo em forma.

Tri-ioga

Esta técnica dinâmica também foi desenvolvido por um americano. Seu princípio básico é o trabalho non-stop. Na verdade, ele pode ser caracterizado como uma espécie de meditação, que não consiste em uma posição estática e dinâmica em constantes. No entanto, esta é uma grande yoga para iniciantes. Slimming é adequado se o excesso de gordura não é muito grande.

Yuddha ioga

A base desta técnica artes marciais. Mais especificamente, a base de seus princípios foram definidos pela existência de fu. Devido ao uso ativo dos elementos de combate - é bastante difícil para iniciantes yoga. Para perda de peso, no entanto, é adequado, então tudo depende de preferência pessoal e do grau de determinação.

Onde é melhor para fazer?

Essa é a questão mais cedo ou mais tarde, pede-se todo aquele que decidiu escolher esta maneira de perder peso. Por um lado, as aulas de ioga em casa pode ser facilmente obtida através do exame certos livros de referência ou convidando-me para a primeira ocupação de um treinador profissional. Isso vai poupar você de ter de corar de posturas difíceis, suas formas ou mal-entendido de um elemento particular. É por isso que muitos estão optando para a prática em casa.

Apesar de algumas vantagens óbvias, tal campanha não tem inconvenientes menos significativas. Primeiro, para compreender a si mesmo é difícil em todas as técnicas sabedorias. É preciso paciência e demorado, que pode pagar, hoje, não todos. Em segundo lugar, não há absolutamente nenhuma garantia de que o yoga casa para perda de peso é realmente eficaz. Neste caso, a correta execução de asanas é essencial - o menor desvio pode fazer o exercício inútil, e, às vezes desanimador fazer a seguir. O instrutor é necessário para garantir que o tempo, esforço e paciência foram gastos muito bom uso. Simplificando, o início de yoga deve ser exatamente no estúdio: a única maneira que você será capaz de aprender as técnicas básicas e compreender plenamente os princípios básicos do método escolhido.

Resumindo todo o exposto, deve-se notar que a prática védica - não é apenas uma maneira eficaz de lidar com o excesso de peso e centímetros, como um caminho real para a paz interior, o que é essencial ao homem como o ar, a fim de alcançar um propósito particular. Este é um verdadeiro conjunto de medidas, que cada um está realizadas estritamente para o benefício de, e não pode machucar. Yoga - um conjunto de métodos para alcançar o resultado, que, eventualmente, supera tudo o possível e expectativas impossíveis.

No entanto, a decisão de iniciar a prática deve ser verdadeiramente deliberada, como com a transformação externa deve ocorrer e interna. O ponto aqui não é só na dieta, a partir do qual a maioria dos procedimentos necessários para eliminar quaisquer produtos de origem animal, gorduras e melhor e ir a uma dieta de alimentos crus. Esta é uma verdadeira reestruturação da visão do mundo (tanto externa como interna).

Este é um outro obstáculo bastante grave no caminho para uma bela figura para pessoas com estritas crenças religiosas. O fato de que as técnicas védicos (principalmente tradicionais) requer a consideração e aprovação de determinados orações e hinos, que é contrário à maioria das crenças religiosas. solução definitiva vai abandonar completamente tais práticas, mas mais racional - a escolha certa de métodos. Formas alternativas de yoga são principalmente concebidos para funcionar apenas com o corpo, o que os torna ideal para pessoas de estritas crenças religiosas. Na verdade, eles são uma alternativa muito original para o mais usual em torno de fitness.