Por que treinar o sistema vestibular? Como treinar o aparelho vestibular em casa?

O aparelho vestibular - um equilíbrio corpo humano. Ele está localizado no ouvido interno e é responsável pela posição do corpo no espaço. enjôo, enjôo, tontura e outros sintomas indicam que uma pessoa tenha violado o aparelho vestibular. Como treinar o equilíbrio do corpo? É muito mais fácil do que parece à primeira vista! Hoje vamos lidar com esta questão.

A estrutura do órgão de equilíbrio

Antes de aprender a treinar o aparelho vestibular em casa, vamos dar uma visão geral de sua estrutura. órgão de equilíbrio localizado na parte temporal da cabeça. Ele consiste de duas partes, cada uma das quais tem a sua própria função específica. O primeiro é responsável para o movimento angular da cabeça, e o segundo - para a posição directa do corpo.

O vestíbulo do ouvido interno é enchido com a endolinfa. Esta massa viscosa, em que os cristais de flutuação de carbonato de cálcio. Colocado no interior do ouvido assim chamadas manchas cobertos pluralidade mais fino pêlos do receptor. Quando a posição do corpo muda, os cristais movem no interior da endolinfa e em contacto com os pêlos do receptor irritantes eles. Do movimento cabelo é transmitido para o cérebro, que, por sua vez, dá ao corpo um sinal para mudar a situação.

O sistema de contrapeso associado com o cérebro e medula espinal, olhos e sistema nervoso central. Assim, é um sistema abrangente que utiliza conexões neurais controla todo o corpo. Sobre a sua estrutura pode ser muito longa conversa, mas hoje temos uma tarefa diferente - para aprender a treinar o aparelho vestibular.

Fazer corpo orientação surdos em obras de espaço de uma forma um pouco diferente. Inclinação da cabeça têm registado receptores localizados nos músculos do pescoço.

Por que precisamos de equilíbrio do corpo?

Para um homem comum que é necessário antes de tudo para evitar acidentes domésticos. Por exemplo, escorregar no gelo, uma pessoa com má queda, e aquele com o sistema vestibular é bem desenvolvido, ele pode estar. Se você não gosta de passeios extremas devido ao fato de que eles são maus para o seu bem-estar, equilíbrio, treino de corpo irá ajudá-lo. E vai ser a salvação para aqueles que são frequentemente confrontados com vertigem.

Para os atletas, o saldo é de particular importância. Começando com fio de alta e terminando com iogues - todos precisam de um aparelho vestibular desenvolvido.

Como treinar o seu equilíbrio corporal?

treino de equilíbrio pode ser diferente, dependendo de como eles desenvolveram. Um homem o suficiente para montar no balanço, eo outro é necessário começar com os exercícios mais suaves. Estamos com você, nós considerar todas as opções.

ginástica

Considere exercícios que os formandos aparelho vestibular na fase inicial:

Os declives da cabeça. Posição inicial - Estar em linha reta, as mãos colocadas ao longo do tronco. Incline a cabeça 10-15 vezes e para trás, em seguida, fazer a mesma quantidade de repetições direita e esquerda. Em seguida, fazer a rotação da cabeça com uma amplitude máxima em ambas as direções. Este simples exercício terá aqueles que estão se recuperando de lesões.
Se o primeiro exercício não causa sensações desagradáveis, você pode avançar para a segunda. Posição inicial - o mesmo. Expire precisa inclinar o tronco para um lado e depois o outro, chegando até o chão. Repetir este movimento de 10 vezes de cada lado.
O passo seguinte será o torções do tronco. Stand com os pés na largura dos ombros e as mãos - em seu cinto. Rodar com uma amplitude máxima na direcção e depois na outra. Realize o exercício deve ser 10-15 vezes em cada lado.

Como você pode ver, o exercício não é difícil, e muitos estão fazendo isso durante o exercício de manhã ou aquecer antes do exercício. No entanto, em pessoas com aparelho vestibular comprometido, mesmo essas ações podem causar a deterioração da saúde.

do exercício com meios improvisados

Uma boa formação é transferir o saldo (ou pelo menos manter) quaisquer objetos sobre a cabeça. Para estes fins, o livro se encaixa perfeitamente. Coloque-o em sua cabeça e tentar segurá-la. Se ele sair, é hora de se mover. Você pode começar com imediatamente. Tendo dominado isso, você pode adicionar voltas e obstáculos à utilização ou objetos menos estáveis, ao invés de um livro.

Para treinar o aparelho vestibular, nós também ajudar a mop ou qualquer outro objeto de forma similar. Tome mop, Abut no chão e fazer algumas voltas (até dez) em torno dele. Em seguida, tente andar em linha reta, e começar circulando na direção oposta. No final novamente tentar ir em linha reta. No início, muitos deste exercício simples está revelando dificuldades. Mas ao longo do tempo, será dado mais fácil e mais fácil. O mesmo princípio pode ser aplicado de uma forma mais prosaica - girando na cadeira. Assim, mesmo enquanto está sentado no escritório, você pode efetivamente desenvolver o aparelho vestibular.

Como treinar um equilíbrio no ar fresco?

Para participar no desenvolvimento do órgão de equilíbrio pode ser simplesmente andando pela rua. Crianças gostam de andar na calçada. E este, aliás, é um excelente exercício para o aparelho vestibular. Não se negue o prazer de lembrar sua infância e desenvolver o órgão de equilíbrio.

jogo outra criança, que desenvolve o aparelho vestibular - montando em um balanço. By the way, aqueles que na infância era uma criança ativa, adorava esportes e entretenimento, distúrbios do equilíbrio costumam sofrer só por causa de lesões. Uma alternativa pode ser um balanço da rede ou cadeira de balanço. O próximo nível - o carrossel. Bem, depois de uma rotunda e você pode montar os passeios.

Esportes e equilíbrio

constante exercício contribuir para a funcionalidade do aparelho vestibular. Ele treina a coordenação de quase qualquer tipo de esportes profissionais e amadores. Ciclismo, esqui, skate, patinação, snowboard - tudo isso e muito mais irão ajudá-lo a tornar-se mais sustentável e coordenada. O aquecimento antes do treino, além de exercícios padrão descritos acima, será útil para fazer saltos com uma volta de 180 graus. Para aumentar o efeito, durante um salto, você pode virar a cabeça na direção oposta de rotação do corpo.

Conclusão

Hoje sabemos que é no sistema vestibular, como treiná-lo, e por que tudo isso é necessário. O órgão de treinamento de equilíbrio precisa principalmente os atletas que querem alcançar resultados máximos, ou os seres humanos, restaurando a saúde depois da doença. No entanto, a prevenção não faz mal a ninguém. Após sistema vestibular desenvolvida aumenta a capacidade, da resistência e resistência a certos estímulos. Assim, a vida torna-se mais confortável, e as pessoas - mais confiante. Mova um pouco mais, e você terá um sistema vestibular saudável! Como treinar o house organ de equilíbrio, agora você sabe, também.