Como remover o lado rapidamente? Dicas e truques

Introdução

Como limpar os lados rapidamente? Muitas vezes esta pergunta é feita pela beleza, que em breve ir para o resort, mas as polegadas extra em torno da cintura eles absolutamente não gosto. gordura traiçoeiro estragar seu humor, lembrando aquelas festas culinárias que você abusou na offseason? Não desista - há maneiras de corrigi-lo! Como remover o lado rapidamente? Para fazer isso, é claro, tem que trabalhar duro! Para começar, introduzir ajustes no menu. Deve ser excluída frito, pratos gordurosos, uma variedade de bolos e doces. Certifique-se de compartilhar seu menu diário por alguns (pelo menos cinco) métodos. Não encher o estômago "ao fracasso", ser limitado em pequenas porções, não exceder o tamanho de um copo (200-300 g). O próximo passo para resolver a questão de como remover o lado rapidamente ser treino intenso. Para resultados rápidos que você precisa para conduzir as aulas em uma base diária. Posteriormente, quando a figura volta ao normal, podemos nos limitar a dois ou três treinos por semana.

O exercício complexo

O primeiro exercício

Um exercício clássico, a questão de como remover a barriga e os lados, é torcer. Para a sua execução deve deitar no chão e fixar as pernas com a ajuda de um objeto pesado, ou, por exemplo, nas barras de parede. As mãos devem ser protegidos atrás da cabeça, espalhando com os cotovelos bem separados. É necessário levantar o corpo, enquanto gira para a direita e mão esquerda tentando tocar o joelho direito. Você deve, em seguida, retornar à posição inicial e realizar uma torção semelhante e do outro lado com o toque de outra tribo.

O segundo exercício

Muitos emagrecimento beleza usando este exercício para resolver o problema de como remover o lado rapidamente. Para a sua implementação terá dois pequenos halteres. Ele deve sentar no banco ou fezes, levantando halteres para os ombros e, ao mesmo cotovelos amplamente implantação. Execute corpo gira para a direita e para a esquerda. Não deve ser muito pressa, é melhor fazer o exercício com um atraso no ponto final por um segundo ou dois.

O terceiro exercício

Como limpar os lados na cintura? Uma ótima maneira de lidar com esta tarefa serão as curvas de lado. Mas eles devem ser um pouco mais difícil para aumentar o efeito. Para estes fins, pegue um haltere. Inclinar o corpo para a esquerda, levantando a mão direita com o haltere ao peito, deslizando-a ao longo do corpo. Retorne à posição inicial e fazer o mesmo exercício para o outro lado. Perduram no ponto mais baixo para um ou dois segundos.

Pequenas dicas

Como remover o lado rapidamente? Acelerar o processo de queima de gordura nessas áreas vai ajudar filme de alimentos. Antes do treino colocado sobre o corpo de uma camisa de algodão ou T-shirt e enrole cintura e quadris película aderente sobre tecido. Este truque irá elevar a temperatura corporal nessas áreas e fortalecer o processo de metabolismo, o que significa que os lados em breve "derreter". Para melhorar a eficiência de queima de gordura, você pode usar cremes ou géis anti-celulite. Eles devem ser aplicadas para limpar a pele, e puseram em uma t-shirt em cima e enrole com filme plástico. Após o treinamento para ser filme desenrolado, e uma T-shirt fora e tomar um banho, rubor um corpo falando no curso de suor emprego. Entrar e ser bonito!