Que frutos podem ser consumidos com perda de peso: a lista de produtos

Muitas vezes, as meninas olhar no espelho e perceber que é hora de ir em uma dieta. Ao mesmo tempo, há a questão de que tipo de fruta que você pode comer para perda de peso, a fim de acelerar o processo. Na verdade, existem muitas dietas, mas cada um deles tem suas vantagens e desvantagens. Portanto, o peso opção mais vantajosa soltando está comendo frutas nas proporções certas em combinação com outros alimentos.

Dietas

não pode cumprir com qualquer dieta por um longo tempo, porque, eventualmente, as pessoas vão começar a sentir um sentimento completamente erradas para que ele esperava no início. Neste caso, não há fadiga, depressão, metabolismo perturbado, pode até ser exaustão. Ao atingir este nível a pessoa novamente começa a comer comida ruim em muito grandes quantidades, é por isso que todo o peso descartado gradualmente retornado.

Disto se segue que gastar muito tempo e esforço para procurar e observância da dieta não é necessário. O melhor é consultar um médico e fazer por si mesmos uma dieta correta, que irá incluir frutas, bem como para realizar regularmente exercícios pelo menos básicos. Sobre que tipo de fruta que você pode comer para perda de peso e como alcançar o resultado desejado, logo que possível, vamos explicar abaixo.

e Vantagens Desvantagens

Estranhamente, mas o fruto e realmente trazer um efeito considerável sobre a perda de peso. Dependendo da dieta composta e peso inicial em apenas uma semana, você pode jogar até 6-7 kg. Além de queima de gordura, esses alimentos também irá ajudar a limpar o corpo e melhorar sua saúde. Muitas jovens fazer perguntas sobre o que você pode comer frutas para perda de peso, para se livrar dos quilos odiados. Na verdade, a resposta a esta pergunta depende de que tipo de estilo de vida leva o homem que o seu peso original, e não se esqueça sobre as características individuais do organismo, uma vez que qualquer fruta pode ser alérgica e similares.

Em primeiro lugar, precisamos entender as vantagens:

É possível se livrar do excesso de peso, sem sentir fome.
Não há necessidade de perder tempo na cozinha, porque esses alimentos são utilizados na sua forma bruta.
permitido comer frutas não só durante o dia, mas à noite, e mais importante, não será adicionado o peso extra.
tez torna-se opaca e uniforme, rapidamente afastado celulite que ocorre devido ao tecido.
Todos os frutos estão sempre presentes substâncias surpreendentes que estimulam a produção de serotonina (a hormona responsável por humores positivos).
As frutas contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais.

Para além disso, existem também vantagens e desvantagens, embora o seu número é muito menor:

Absolutamente todos os frutos queimar gordura, mas alguns deles são pobres, a este respeito (por exemplo, bananas, figos, uvas).
Muitas vezes, quando as pessoas usam a fruta completamente recusar-se a produtos lácteos, o que leva a uma deficiência de vitamina B2.
A frutose contida em algumas frutas, convertidos em depósitos de gordura, mas não em glicogênio, como deveria ser.
Não comer apenas frutas por mais de duas semanas, como neste caso, é garantida a vir deficiência de proteína.

Contra

Com isso, qualquer fruta pode ser comido com a perda de peso e quais as suas vantagens e desvantagens, já resolvido. Mas, para além dos aspectos negativos, também existem contra-indicações, que necessariamente deve ser atendido.

Para consumir uma quantidade excessiva de fruta nos alimentos é proibida na presença das pessoas:

As doenças do estômago e do intestino ou duodeno.
As reacções alérgicas em um produto particular.

Embora vale a pena considerar que as pessoas aderem a nutrição adequada de forma permanente e transformá-lo em um modo de vida, não só pode, mas deve comer a fruta em uma quantidade razoável em uma base diária. Eles promovem uma melhor digestão, bem como eliminar o excesso de gordura e prevenir a sua ocorrência.

índice glicémico calórica e

Respondendo a uma pergunta sobre o que fruta que você pode comer para perda de peso e quanto eles estão autorizados a usar em uma base diária, você deve primeiro entender o calorias e índice glicêmico. Em primeiro lugar deve-se observar os fatos importantes que mostram por que não podemos excluir completamente da fruta da dieta:

antioxidantes. Eles são encontrados em frutas e contribuir para a remoção de radicais livres. Como você sabe, seu dano é que oxidam as células e pode facilmente causar qualquer doença.
micronutrientes e vitaminas. Também presentes em várias frutas e impedir a ocorrência de falhas no corpo humano. Por causa de sua falta de instantaneamente se deteriora o sistema imunológico vai começar a perder seu cabelo, bem como quaisquer problemas de visão.

Ao seleccionar o fruto de uma fruta deve focar índice calórico e glicémico. O primeiro indicador nas diferentes frutas em épocas diferentes, e, portanto, a força que têm perda de gordura diferente. Os médicos recomendam comer esses frutos, conteúdo calórico de não mais de 40 kcal. Um índice glicémico é uma medida responsável por níveis de açúcar no sangue após a ingestão de certos alimentos. Seu valor depende da quantidade de frutose. Na sequência disto, pode-se argumentar que você não deve comer durante a perda de peso do fruto muito doce.

O fruto pode ser comido à noite

Enquanto isso, o fruto pode ser comido à noite para perda de peso, a maioria das meninas estão interessados, como muitas vezes quer algo para comer depois de seis horas, mas, como a experiência mostra, não ser. Na verdade, há uma certa lista de frutas que são permitidos e até incentivados a comer à noite. Entre eles:

do citrino. Quando estiver em dúvida sobre que tipo de fruta que você pode comer para perda de peso depois das 18:00, você pode seguramente virar para laranja, tangerina, toranja e assim por diante. Elas contêm vitaminas e minerais que podem acelerar o processo de troca.
quivi. Outra nutricionista francês chamado Montignac afirmou que esta fruta deve ser comido no café da manhã antes do prato principal, que ajuda a se livrar dos quilos extras sem exercício e as severas restrições na dieta. Kiwi é rica em oligoelementos e vitamina C, e suas mentiras secretas em fibras vegetais que sufocam a sensação de fome e intestino limpeza.
da manga. Este produto foi usado durante muito tempo para reduzir o tamanho da cintura e o peso da gota. Ela reduz o nível de colesterol e contém muitos elementos traço úteis. Mesmo nos tempos modernos, os nutricionistas recomendam que ao responder uma pergunta sobre o que fruta que você pode comer para perda de peso. A lista de produtos que podem ser consumidos em uma base diária, não se esqueça de incluir mangas por estas razões.

Tal como para comer durante o dia

No período de tempo do dia, você pode ter não só um fruto óptimo, mas também exóticas. Sobre que tipo de fruta que você pode comer para perda de peso, se você quer algo incomum, escrito abaixo.

A lista de fruta permitidos para uso diário incluem:

maçãs. Eles podem organizar um dia de jejum, para que o peso vai mais rápido. Eles contêm fibras suficiente, a quantidade mínima de açúcar e diferente do resto da média de calorias.
pêra japonesa. exótico forma de realização difere do habitual sabor menos pronunciada e uma polpa doce.
nêspera. Outra fruta exótica que é ideal para quem gosta de cuidar de si. teor de calorias varia dentro do meio, mas a gordura propriedades queima é muito mais do que em qualquer outra fruta.

Pragas

Com isso, não pode haver qualquer fruta com perda de peso (lista de produtos dada acima), estamos liquidados, mas há outras frutas, não são recomendados para uso, se desejado peso lance. Estes incluem:

uva.
bananas.
O abacate.
melancia.
caqui.

Todas estas frutas são muito doce e, portanto, contêm uma grande quantidade de calorias e não figura de lucro devido à frutose em excesso.

Como usar

A fim de jogar fora o peso de alguns dias, as regras básicas devem ser seguidas:

Ao mesmo tempo que o fruto não devem comer alimentos gordos, uma vez que uma tal combinação não dá o resultado desejado.
Existem pequenas quantidades de alto teor calórico - não mais do que um par de coisas por dia.
fruto alternativo para fornecer o corpo com todas as vitaminas essenciais para ele.

cocktails e batidos

Agora está claro como e que fruta que você pode comer para perda de peso (lista fornecida acima).

Mas para uma mudança, você pode preparar um cocktail de luz ou batido da mesma fruta, combinando-os, o que dará ainda maior efeito:

Um refrescante. Para preparar o fruto costeleta kiwi necessário, uma fatia de limão e alguns ramos de hortelã. Tudo isso derramar um copo de água e adicione uma colher de mel.
fruta. É necessário moer juntos um par de pedaços de abacaxi, um copo de iogurte, 20-30 sementes de abóbora, uma colher de óleo de coco e uma pequena fatia de grapefruit.
Um útil. Ingredientes principais: polpa de manga e metade de um copo de suco de romã. Opcionalmente, você pode adicionar uma colher de mel, algumas blueberries. Todos os elementos são moídos e verteu-se num copo de água.

Para consumir estas bebidas são recomendados para almoço e jantar. A quantidade não deve exceder quatro xícaras por dia, de modo a não causar alergias.