Máquina de step para a casa que os músculos trens?

Se você já esteve em um ginásio, você provavelmente tem uma idéia do passo. O que é isso? Então chamamos um dispositivo muito popular para inflar certos grupos musculares. Look - aqui está o que uma máquina de step. Fotos do artigo, irá dar-lhe uma representação visual desta máquina esportiva. Você vai ver que na aparência de diferentes instâncias, como na sua concepção, pode haver diferenças significativas.

máquina de step - o que músculos trabalham?

Hoje vamos nos concentrar em mais detalhes sobre a sua estrutura e considerar o que você pode bombear músculos neste simulador, bem como falar sobre os tipos de steppers, contra-indicações existentes e mais importante - é possível usá-lo para perder peso.

Hoje em dia caminhadas não é muito popular. Isto é devido ao fato de que cada segundo carro está disponível, o que não só vai ao escritório para trabalhar, mas também para o próximo padaria para comprar pão. Assim, a posição sentada é a mais característica do homem urbano moderno.

é de saída

É por isso que máquina home-passo pode ser dispositivo muito útil tanto para o trabalhador de escritório e para os motoristas de caminhão. Na ausência de cargas mínimas sobre os músculos silhueta "flutua". Pernas e nádegas perder a harmonia, o que é muito preocupante qualquer mulher, e não só. O excesso de peso, que também estão sujeitos a um conjunto de homens, não o pior. Além de problemas estéticos, rigidez nos traz sérios problemas com as articulações e tecidos ossos.

Nem todos podem dedicar tempo para o exercício regular na academia. Sim e finanças permitirem, não todos. E muitos vêm para uma solução ótima - comprar uma máquina de step, comentários de que beneficia principalmente resumem-se a ser capaz de se envolver em um ambiente familiar.

Por que é?

Então, qual é o passo necessário? Por isso que faz sentido para comprá-lo? De acordo com o fim a que cardio de passo. Sua tarefa - para simular uma situação levantando as escadas. O nome vem do Inglês palavra "passo", que se traduz como "pitch". Parece lógico, não é? Esta área de fitness tem sido chamado de "aeróbica", simulador, respectivamente, chamado de passo.

Seu principal objetivo - para compensar a carga déficit, que está passando por um homem moderno. Que músculos "responsável" máquina de step? Primeiro de tudo, nós estamos falando sobre os músculos das pernas, coxas e nádegas, ou seja, todos aqueles que estão envolvidos no processo natural de caminhar ou correr.

Acredita-se, além disso, que com a sua ajuda, é fácil perder peso. Por isso, muitos adquiri-los, buscando a harmonia. Mas além da possibilidade de afastar o, máquina de step sobrepeso odiava ajuda a fortalecer o músculo do coração e da parede vascular, treinar o sistema respiratório.

máquina passo para a casa

Diferentes modelos são diferenças de tamanho e design, assim que um tipo particular de compra com a expectativa da sala onde o simulador será instalado.

Quais são os diferentes tipos de steppers? Se você se concentrar sobre o tamanho, você pode selecionar a instância padrão, que tem uma construção bastante robusto e equipado com um sistema de alavancas ou corrimãos. Sua função - para distribuir a carga de maneira uniforme em relação a todos os músculos das costas.

Outro passo opção - mini. É projeto muito mais simples como uma unidade compacta com pedais. Algumas variedades completas confiar expansores que fornecem os braços de carga e músculos das costas. Esta opção é provavelmente o mais ideal para ocupações domésticas.

... e centro de fitness

Mas, além disso, existem outros tipos de steppers, mais adequado para o ginásio. dispositivo de tipo clássico com precisão suficiente capaz de simular subir escadas.

A máquina passo de equilíbrio equipada com uma plataforma especial que se move nas classes e desloca o centro de gravidade. A aproximar-se sobre ele, uma pessoa usa mais músculos, incluindo as relativas à imprensa. Para dominar este tipo difícil de recém-chegado não é tão fácil, mas o resultado vai justificar todo o esforço.

Se considerarmos o tipo de passo rotativo, então bombear os músculos, quadrados e trapezoidais em forma de diamante de parte de trás, esta opção permite-lhe muito, mas deve-se notar que as classes será muito intensa, com uma carga pesada.

Outras diferenças

Se classificarmos simuladores em design, é necessário distinguir entre aqueles que são destinados para uso profissional e são instalados em ginásios, entre outros.

Tem um design profissional os modelos mais duráveis ​​e maciça. Outros de sua espécie - dobrável e auto-suficiente - apropriado como uma máquina de step para casa, mas eles não são confiáveis ​​e uma carga pesada é improvável que você fornecer.

Que outras diferenças existem? Step são produzidos por processos mecânicos e electromagnética. A última opção, mais uma vez, é usado principalmente nos centros de fitness ou ginásios. trabalho de passo mecânico baseado no princípio da hidráulica. Ao pressionar o cilindro de compressão pedal de pé, enquanto a alteração das outras retornos perna cilindro para a sua posição inicial.

Sobre as vantagens

Que tipo de benefícios concretos para lhe trazer uma máquina de step? De acordo com avaliações, as principais vantagens residem na combustão activa de reservas de gordura supérflua, como resultado de uma carga suficientemente grave para o reforço de vários grupos de músculos que pertencem à parte de trás, nádegas e coxas prima. E também - na formação do coração e dos vasos sanguíneos, a formulação correta de ar e até mesmo uma melhor coordenação. Durante o curso há crescimento imunidade e elevar o nível geral de saúde e bem-estar.

Assim, a superestimar os benefícios deste simulador é impossível. Com o treinamento regular, como foi observado por muitos, o resultado será muito perceptível. Um dos principais "bônus" não só é jogado o peso, mas também um alívio corpo bonito. Os peritos médicos confirmaram, entre outras coisas, que o treinamento no passo mostrado para aqueles que querem o máximo de restaurar a saúde depois de uma lesão espinhal ou membro.

... e desvantagens de

E se existem contra-indicações? Antes de comprar um passo consultar o seu médico. Infelizmente, há uma série de restrições, em vez severas para o emprego, até a proibição total. O que lhes diz respeito? Primeiro de tudo estamos a falar de uma variedade de estirpes, entorses e outros ferimentos, que são apenas para ser curado.

Um obstáculo sério em que as classes não são permitidos, são a doença cardíaca e renal, não pode engatar no segundo e terceiro trimestre de gravidez, bem como um elevado grau de hipertensão.

prática inaceitável e a forma aguda da diabetes. Não é necessário para iniciá-los durante a temperatura fria e alta (embora esta contra-indicação refere-se a tempo.) E, claro, consultar com um médico é necessário para cada pessoa idosa.

recomendações adicionais

Carga que nos coloca máquina de step, pertencem à categoria de aeróbica, ou seja, a gordura é queimada enquanto fortalece o coração e os músculos vasculares e apertando outros. Em treinamento intensivo pode queimar até 500 kcal por hora.

Para aumentar a carga sobre o passo deve ser abordada com cautela. Nos primeiros meses de aulas correm para acelerar o ritmo não é necessário, a fim de evitar próprios músculos não treinados sobretensão. Os especialistas recomendam um regime padrão que consiste em três sessões semanais, separados por pelo menos um dia de descanso.

Tal como acontece com qualquer carga, a eficiência é determinada pelo exercício regular, bem como suas características individuais. Quanto mais músculos envolvidos, mais eficaz será o de alcançar. Na primeira semana de aulas, enquanto há uma adaptação de um organismo, mudanças visíveis pode não ser o esperado. Mas outras cargas permanentes pode perder gordura corporal até 3 quilogramas para cada semana.

Desejamos a todos os leitores de sucesso no desenvolvimento deste dispositivo maravilhoso, saúde e boa forma física!