Álcool após os esportes características, efeitos e recomendações dos profissionais

Álcool e esporte - são incompatíveis. atletas bêbados intrigante. E suas ações desafiam explicação lógica e justificação. Algumas pessoas ainda acreditam que as bebidas esportivas e bebidas alcoólicas podem ainda ser combinados. Isso é verdade? Vamos juntos ao redor do rosto dela.

Efeito sobre o corpo

Além da proibição de substâncias dopantes e psicotrópicas, os atletas não podem comer e bebidas. Especialmente prejudicial para seus esportes depois de beber. Isto é devido em grande parte à velocidade com que os produtos de decomposição são removidos do corpo.

Para se livrar de toxinas derivadas do mesmo copo de vodka, você precisa de cerca de 4 horas. Os mais bebidas foram consumidas, mais tempo vai desintoxicar o corpo. Como resultado - uma pausa forçada e perda de formulário. Beber após o esporte, bem como o uso de bebidas intoxicantes antes do exercício afeta negativamente a vida profissional como um todo. Todos os sonhos e aspirações do homem desmoronar durante a noite.

momentos negativos

Abaixo estão as consequências que podem resultar do uso de álcool:

O processo de crescimento muscular diminui acentuadamente. Isso acontece devido ao fato de que o álcool suprime a produção da hormona masculina. E foi a testosterona promove a formação da figura. Além disso, o álcool aumenta o número de estrogénios. Isto significa que ao longo do tempo, formas corajosas desaparecer, e as coxas maciças vêm a seu turno, estômago e peito.
Há desidratação. Para clivar álcool organismo envolve enormes recursos hídricos. E este, por sua vez, afeta negativamente os músculos.
Há uma utilização de nutrientes. Longe do corpo não só água, mas também vitaminas com minerais e aminoácidos. Nesta base, podemos dizer que por causa do álcool após os aumentos de desporto durante a recuperação.
começam a aumentar de peso. Além de que o álcool em si é de alto teor calórico, começa a estimular o apetite. Ao mesmo tempo uma sensação de saturação silenciado. Tudo o resto é perturbado e metabolismo. A este respeito, as calorias não são queimadas, mas, pelo contrário, são depositados.
O álcool após esportes impacto negativo sobre o sono. Sabe-se que a massa muscular é formada quando um atleta dorme. Assim, não só os músculos não será restaurada, mas também começam a desmoronar.
Queda de resistência, o que é importante em muitas disciplinas esportivas. Assim, todos os esforços exercidos no treinamento, não trará qualquer efeito. O corpo simplesmente não pode funcionar em plena capacidade. Também será uma sensação de fraqueza no treinamento.

Escusado será dizer que depois disso que o processo de formação não será eficaz e não vai trazer benefícios?

mitos populares

Álcool e esporte. Mitos sobre a sua combinação com os outros bastante. Infelizmente, os rumores de que as bebidas após exercícios contribuem para a obtenção de resultados significativos, não desaparecem. Eles, ao contrário, só fica melhor. Deve-se considerar os mitos mais populares. Eles são apresentados abaixo.

Mito №1: devido ao álcool há um desejo de ir para o treinamento.

Isso é enganoso. Ele surgiu em conexão com o comportamento de pessoas bêbadas. Muitos deles depois de beber sentar na bicicleta, a pé, ir ao bar, começar a jogar futebol e assim por diante. N. Isso acontece devido ao fato de que o álcool relaxa não só fisicamente, mas também psicologicamente. Em outras palavras, depois de beber pessoas fazem o que não faria sóbrio. E recomenda-se não esquecer que a atividade física em um estado de embriaguez - um negócio arriscado. O homem (mesmo se ele é um atleta profissional) de reação reduzido surge uma sensação de prontidão, por causa do que facilmente pode ser gravemente ferido. Mito №2: e lkogol após o esporte ajuda a reduzir a fadiga.

Este é um povo comum desculpa que depois de um treino ir ao bar para beber um copo de vinho ou cerveja. Eles devem entender que a bebida goryachitelny mesmo uma pequena quantidade de uma operação de bloqueio de algumas partes do cérebro. E justamente por isso, há uma sensação de que a fadiga desapareceu, aparece risibilidade infundadas.

Mito №3: O álcool mata medo.

Como já mencionado acima, bebidas única interferir para avaliar adequadamente os riscos e perigos. E isso pode levar a sérias conseqüências negativas.

Mito №4: perdido a sensação de dor.

Álcool promove vasodilatação. Isso aumenta a circulação sanguínea, e é por isso mesmo as lesões mais pequenas vai curar muito mais tempo.

O mito №5: melhora o sono.

Na verdade, o álcool não é propício para o descanso apropriado. Perturbado ritmos de sono, que é por isso que é mais parecido com o esquecimento. Na recuperação de fibras musculares em tal situação e podem estar em causa.

Mito №6: ficar melhor porque você não pode álcool.

Na realidade, não é assim. As bebidas alcoólicas têm um alto teor calórico. Neste caso, as proteínas e os hidratos de carbono não estão disponíveis. Deste modo, a porção de álcool é percebida como gordura, o que deve ser anulado. Nesta base, podemos dizer que o álcool contribui para o ganho de peso.

Mito №7: no corpo já tem álcool, por isso mesmo um pouco de álcool não faz mal.

O que posso dizer? No corpo humano há de facto substância tipo álcool. No entanto, a sua quantidade não excede 30 ml. Adicionar mais 100 ml de álcool, atleta danos, principalmente no fígado. Em vez de formar os ácidos aminados, ele vai começar a trabalhar sobre a conclusão de que as toxinas do corpo.

E se um pouco?

Beber após o esporte - se é possível combiná-los? Claro, a resposta é não. Mas há algum tempo, os atletas-atiradores foram autorizados a beber álcool em pequenas doses. Foi necessário remover o aperto de mão. Assim, os resultados tornaram-se melhor. Mas ao longo do tempo, o álcool foi encontrado doping.

Assim, hoje em dia, a proibição estende-se a qualquer meio que contêm álcool. E se um atleta envolvido no esporte profissionalmente, participando de competições, algo sobre bebidas fortes que ele deveria esquecer.

Muitos médicos e formadores têm uma atitude negativa para o esporte depois de beber. E em algum álcool disciplinas completamente proibidos porque causam um efeito relaxante. Em particular, isto aplica-se aos desportos radicais.

O álcool antes do treino

Se o atleta não participar da competição se ele está autorizado a praticar esportes depois de beber? Em princípio, isso pode ser feito, embora não seja recomendado. Mas é preciso considerar alguns pontos.

Para exibir 100 ml de álcool a partir do corpo, que leva cerca de 2 horas. A recuperação total é de pelo menos 6 horas. Você pode então ir para o ginásio. No entanto, grandes resultados não foram alcançados. Afinal, você irá interferir com uma sensação de fraqueza e tonturas.

É melhor prestar atenção ao exercício aeróbico que irá aumentar a transpiração. Isto irá facilitar a remoção do álcool. Mas o processo de formação não deve ser longo e exaustivo. Suficiente para 30 minutos. Se ele tem sido bebido muito mais formação é melhor para mover.

O álcool após o exercício

Depois do exercício, os músculos precisam para se recuperar. Seu crescimento não é possível sem a proteína, que em bebidas alcoólicas não está lá. álcool negativo (mesmo em pequenas doses) afeta o funcionamento do coração. Com o tempo, você pode experimentar dor no coração, taquicardia e outros sintomas semelhantes. Beber após efeito prejudicial esporte em outros órgãos. Mesmo se a dor não está presente, isso não significa que o corpo está bem. Em outras palavras, o álcool reduz a eficácia de todo o exercício a zero.

O Conselho

Depois de beber formação melhor adiar por dois dias. Caso contrário, os resultados desejados não foram alcançados.
Após a bebida esportiva e não é recomendado que tome. E tudo porque os músculos não se recuperar. É melhor desistir de bebidas alcoólicas durante a noite.
O álcool deve beber muitos líquidos para restaurar o equilíbrio de água.
Recomenda-se firmemente café da manhã.

Em conclusão,

As pessoas que estão seriamente e profissionalmente envolvidos em esportes e se divertir, o álcool simplesmente não é necessário. Se o atleta quer relaxar depois de um dia de trabalho, em seguida, ir ao ginásio, você deve encontrar alguma outra forma, sem o uso de bebidas alcoólicas.

Posso praticar esportes depois de beber? Claro, não é recomendável fazê-lo. Caso contrário, todos os esforços exercidos e os esforços serão em vão.