Será que eu beber muito? 6 perguntas para descobrir a relação com o álcool

Sobre o quanto de álcool você pode beber uma pessoa que não o impede de viver, eles não podem concordar até mesmo os cientistas. Pesquisadores britânicos dizem que 168 gramas de etanol por semana para homens e 112 para mulheres reduzir o risco de doença cardiovascular. Cientistas norte-americanos refutada recentemente esta teoria e disse que só uma rejeição total do álcool reduz o risco ao mínimo.

Oferecemos não procurar confortando notícias na comunidade científica, e auto-avaliar, não interferem, se você vive bebidas entretenimento. Heroine compilou uma lista de perguntas para ajudar a entender, não muito você bebe.

1. Será que causar problemas com amigos e família?

Se o ambiente tem um forte oponente de álcool, não podemos perceber seus comentários como um guia para a ação. Estilo de vida saudável, felizmente - ainda voluntária.

Mas quando você olha de soslaio para aqueles que não era avesso a falta de você para um copo de ontem - é uma ocasião para reflexão. Se você costuma ouvir a pergunta: "O que você está, mais uma vez você bebe?", Talvez em seu calendário muitos feriados.

Outro sinal alarmante: perder o interesse em atividades sóbrios. Bebida não deve ser a única maneira de ter algum divertimento.

2. Não Muitas vezes penso sobre o álcool?

O primeiro pensamento - que é você, o segundo - você está, assim, a lista continua. Preste atenção não só para quantas vezes por semana você bebe, mas também de quanto você pensa sobre isso. Quarta-feira imaginar como relaxar na sexta-feira, pensar em algum evento, ocasião como várias vezes por semana, você se pegar pensando, não se importaria de uma bebida. Se for considerado que o álcool interfere em sua vida quando você precisa se concentrar em outras coisas: trabalho, passatempos, relações, deve considerar seriamente suas prioridades.

3. Ela afeta o meu trabalho?

Se a relação com o álcool não se limitam a saída, isso pode afetar a sua produtividade. Muitas vezes, tarde ou ruim você se sente depois de ontem, não poderia lidar com as responsabilidades de uma ressaca - você está em apuros. Não só uma carreira, mas também com o álcool.

Quando a escolha é entre um copo ou uma cabeça clara no dia seguinte normalmente cai no primeiro, é um sinal de que você tem problemas com auto-controle.

4. Eu uso álcool para lidar com os problemas?

A necessidade de uma bebida após um dia duro - e há pelo menos cinco dias em uma semana - um hábito perigoso. O álcool não deve ser uma maneira de lidar com o stress, resolver um problema, melhorar o bem-estar. Pior do que isso é apenas uma tentativa de recuperar com a ajuda de álcool - por exemplo, o cabelo do cão.

O álcool pode realmente distrair de problemas específicos de consumidores - um argumento com um cara, falhas no trabalho. No dia seguinte, todas as emoções desagradáveis ​​pálido antes de os sintomas da ressaca. Mas, no caso de depressão ou outros estados mentais de álcool só vai piorar a situação, como as emoções agravar.

5. Isso afeta a tomada de decisões?

Se o consumo de álcool leva a decisões erradas ou ações de risco, deve ter mais cuidado com as bebidas. Faça uma regra não para resolver as coisas, não fazer nada e não entrar em redes sociais quando você está embriagado. O álcool deve ser apenas uma pequena parte da vida, um pouco de prazer, uma maneira de ter um bom tempo. Não deixe que ela afeta outras áreas da vida.

6. Você costuma ter é uma ressaca?

de manhã depois de um álcool partido depende de muitos fatores: a capacidade do corpo para quebrar o álcool, a partir do que você comeu, bebeu, e em que quantidades. Quando suas libações raramente ir sem uma ressaca, é entender por que isso está acontecendo. Muitas vezes você pode exceder a norma ou você tem intolerância ao álcool.

Se você falhar regularmente em Sua promessa: você diz a si mesmo que você beber mais de três copos, e, eventualmente, pára em seis - é um sinal sério de que você tem um problema.

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Se a maioria das perguntas de nossa lista você respondeu de forma afirmativa, isso não é motivo para ir para a clínica de tratamento de drogas ou por escrito para o clube dos Alcoólicos Anônimos. Tente eliminar o álcool de sua vida por um mês ou dois, ele vai te dar a oportunidade de segui-los e reconsiderar seus hábitos. O próprio fato de que você está em dúvida sobre se normalmente beber tanto, tem um bom motivo para desistir temporariamente este hábito.

Você se preocupa com que o excesso de bebida?