Hormônios e peso: O que cada menina precisa de saber sobre o seu corpo

Vários quilos traquinas não quer dizer que você treinar o cumprimento suficiente ou pobre com a dieta. É possível que em seu corpo ter desequilíbrios hormonais que interferem causa o seu metabolismo ao normal. Aqui estão algumas das hormonas, cujo nível de mudança efeito sobre o seu peso.

O cortisol

O cortisol - uma hormona do stress produzidas pelas glândulas supra-renais. Quando há alguma ameaça externa, aumenta a freqüência cardíaca e aumenta a pressão arterial e ativa os músculos. Ele efetivamente ajuda no tratamento do distúrbio de curto prazo, mas, quando o corpo está em um constante estado de stress, então ele funciona em detrimento - por exemplo, reduz a quantidade de glicose nos músculos, tomá-lo emprestado de outros órgãos.

Se é observado um forte aumento do cortisol pode fazer com que o corpo "condições inflamatórias", que conduz ao cancro, diabetes e o desenvolvimento de doenças auto-imunes. Aumentar o seu nível implica a produção de insulina excessiva e células de gordura, resultando em ganho de peso.

Como controlar: Verifique se o dia em que foram pelo menos sete horas de sono, para dominar yoga, evitar o álcool.

, tiroidite

Nós todos sabemos que problemas de tireóide levar a um aumento repentino no peso, mas poucas pessoas percebem exatamente como isso acontece. A glândula localizada em torno do nosso pescoço, produz hormônios que controlam o metabolismo, frequência cardíaca, crescimento, sono e muitos outros processos no corpo. Se a glândula tiróide não produz hormona específica suficiente surge o hipotiroidismo, o que resulta na acumulação de água no corpo, devido a que, e a sensação de que as formas são arredondados. Como controlar: para ver um especialista, então ele ordenou preparações especiais para a glândula tireóide, adicionar ao seu sal iodado dieta e evitar vegetais crus.

A leptina

Você sabe o sentimento que você comeu? Parece, portanto, que os sinais de leptina em todo o corpo que é hora de parar. Se você comer muitos alimentos açucarados ou alimentos processados ​​com frutose adicionada, seu corpo pára de sua produção. Este, por sua vez, reduz a sensibilidade do corpo à leptina eo cérebro deixa de receber os sinais de que é hora de parar de comer. Além disso, leptina diz ao cérebro sobre a quantidade de massa gorda, e até mesmo afetar a função reprodutiva - se você tem um transtorno alimentar, a probabilidade de se tornar diminui grávidas.

Como controlar: comer um pouco a cada duas horas, não use muita fruta, beber mais água.

A melatonina

A melatonina é produzida pela glândula pineal, e isso ajuda-nos a cair rapidamente no sono e, em princípio, para manter um sono estável. Melatonina aumenta à noite e na manhã do montante nas reduções do corpo. Porque os nossos corpos precisam dormir para reparar em si - a falta de melatonina também pode causar ganho de peso.

Como controlar: ir dormir em um quarto escuro para evitar comer à noite, adicionar à dieta de sementes goji, amêndoas, cerejas, sementes de girassol e cardamomo.

O estrogénio

O principal hormona feminina produzido pelos ovários e a quantidade dos mesmos depende de muitos factores, incluindo o estado do tecido adiposo. Em algum ponto, pode chegar um círculo vicioso: quanto mais o seu peso, mais problemas com a glândula tireóide, e por causa de seu trabalho irregular mais difícil perder peso. Além disso, você recebe um estrogénio adicional de produtos que contenham pesticidas ou outras substâncias com hormônios de crescimento. Quando os níveis de estrogênio são excedidos, você se torna mais resistente aos efeitos da insulina, que também faz você ganhar peso.

Como controlar para evitar o álcool, adicionar grãos integrais na dieta e exercício físico regular.