Creatina: Efeitos colaterais - Mito ou Realidade?

Fazer Gainer Nocivo realmente?

Sports Nutrition - um apoio significativo para qualquer atleta. Como muitas outras áreas do conhecimento relacionadas com esportes, tema nutrição esportiva é cercada por numerosos rumores, muito distantes da verdade. Actual-lo para este tipo de nutrição desportiva como creatina. Os efeitos colaterais dos estes coloridos e até mesmo ameaçadoramente pintado na mídia um monte de "especialistas" alegado. No entanto, é justo dizer que quase nada a partir dos dados perto da verdade. Mas tudo isso é desinformar e enganosa aquelas pessoas que estão apenas começando musculação. Aqui está um exemplo. O homem apenas começando seus primeiros passos no esporte, quer comprar um ganhador. Como escolher - não sei e, claro, pediu ajuda aos amigos no ginásio. Mas nem sempre é possível obter informações precisas. Muitas vezes, dar os mesmos conselhos iniciantes, como ele, são conjunto muito cheio de horror pode ser ouvido de impotência ao câncer. Dificilmente, depois de tal informação, a pessoa geralmente desejam praticar esportes, para não mencionar tendo uma dieta especial. É por isso que neste artigo será desmascarado mitos sobre os perigos de ganhadores e nutrição esportiva em geral.

O que é o ganhador?

Para começar, vamos nos voltar para a informação básica, ou seja, o fato de que constitui um ganhador. Assim, é uma mistura de hidratos de carbono de alto teor calórico e proteínas, para o peso atleta marcação rápida. Em princípio, um conjunto de peso - este é a realização de que todos contribuem para creatina. efeitos colaterais deste e fim, embora dificilmente o crescimento muscular (com treinamento avançado) pode ser chamado efeito "colateral". Qualquer Gainer produzido a partir de glucose, sacarose, dextrose, maltose e ribose (hidratos de carbono), vários tipos de proteína. Todas estas substâncias são distinguidos dos alimentos normais: leite, ovos, frutas, plantas, no pior dos casos, de soja (se a estrutura inclui proteína de soja).

O que fazer para não beber gainer em vão

A fim de cumprir sua missão gainer, ajudando conjunto muscular, deve ser acompanhado por um treinamento de força recepção ativa. Se você treinar duro o suficiente, não há sentido para beber creatina. se efeitos colaterais em forma de gordura nas laterais não leva muito tempo para esperar. No entanto, no caso de treinamento pesado você será surpreendido como acelerou o crescimento de sua massa muscular. gainer admissão junto com treinamento duro - a chave para o sucesso de qualquer fisiculturista.

Por outro poder desportivo

Todos os efeitos colaterais Creatina que são indevidamente inflado ignorante em matéria de desportistas são a única nutrição esportiva, e de nenhuma maneira deve ser confundido com drogas hormonais - esteróides anabolizantes. Isso é o que é tantas vezes as pessoas culpadas que afirmam o ganhador danos e outros esportes nutrição. Pela maneira de falar, alguns recém-chegados estão interessados ​​no que é melhor: gainer ou proteína. É simples, pura proteína é uma proteína sem carboidratos e contribui para o músculo "seco". Vai ser mais apropriado para as pessoas que são propensas a contratação rápida de gordura corporal. Ao receber risco proteína de obter gordura em vez de músculo é quase reduzida a zero, mesmo na ausência de formação.