Como aprender a pegar no bar? Não é tão difícil como parece à primeira vista

Nem todos são capazes de alcançá-lo. Mas isso não significa que eles não querem aprender este exercício. Este desejo vem do fato de que a barra horizontal perfeitamente fortalece os músculos. E se você tem uma pergunta sobre como aprender a pegar no bar, ele deve ser orientado por algumas dicas.

Não é muito difícil

Puxando representam um exercício que é realizado apenas com o seu próprio peso. É muito útil para as costas. Só deve ser entendido que o peso extra pode servir como um forte impedimento para o exercício na barra horizontal. Para os iniciantes devem repetir uma ideia simples: "Nada é impossível." Se você vem para o treinamento com total responsabilidade, então você pode gradualmente se livrar do excesso de gordura corporal. Nesta base, podemos dizer que os pull-ups não deve ser negligenciada.

se aplica força

Sem os esforços neste exercício não funcionam. Para responder à pergunta de como aprender a apanhar na barra, você deve primeiramente consultar: e tenacidade novamente perseverança. Se você não tem a força, não se preocupe antes do tempo. Só tem que tentar, e o resultado será muito em breve. Depois músculos exercício regular se acostumar com a carga, e você pode realizar um pull-up.

Procurar assistente

Por exercícios também são exercícios estáticos adequados sobre a barra horizontal. Isto requer a assumir uma cadeia de metal simples e tentar desbloqueá-lo. Com essa formação os músculos será reforçada e preparada para cargas mais pesadas posteriores. Não supérfluo e iria ajudar seu parceiro. Ao realizar flexões precisa perguntar a ele para apoiá-lo para as pernas. Naquele momento, quando você pode executar cerca de doze repetições, o parceiro deve segurar você começar apenas uma perna. Depois de completar doze repetições neste estado, é necessário tentar recuperar o atraso em sua própria.

corrigir os resultados alcançados

Para encontrar uma solução para o problema de como aprender a apanhar na barra, é necessário aumentar constantemente o número de repetições. Claro, se você já é capaz de capturar algumas vezes. Aumentar o número de flexões deve ser gradual, de modo a não sobrecarregar os músculos. Além disso, deve periodicamente aumento de carga. Nesse caso, se você já pode se orgulhar de certos resultados, é necessário consolidá-los da seguinte forma:

1. No momento do exercício é necessário realizar um haltere entre suas pernas.
2. Você pode pedir ao seu parceiro para manter os pés no momento do pull-ups.
3. É possível usar um cinto especial para anexar peso extra.

de aperto Regularmente

Cumprindo todas essas recomendações, você será capaz de encontrar uma resposta para a questão de como aprender a pegar no bar. Apenas necessário compreender que o exercício deve ser realizado regularmente, não dando favores para si próprio favorito.