Segredos de fitness de Margot Robbie

Antes de jogar em um alto perfil "Esquadrão Suicida" Margot Robbie persistentemente preparado, e agora está pronto para compartilhar com seus fãs, como é que ela conseguiu atingir a forma desejada em um curto espaço de tempo. Mais importante, como a estrela acredita - é trabalho duro e perseverança, para que ele não tem medo de arregaçar as mangas e trabalhar em si mesmos.

Durante as filmagens do tempo atriz para dedicar pelo menos duas horas por dia para fazer de fitness. Segundo ela, não é só ajudou-à olhar espetacular no quadro, mas também para provar a mim mesmo que não há nada impossível.

Quando Margot Robbie aprendeu será parecido com sua personagem e que ela vai vestir, a atriz imediatamente sabia que tinha que preparar tanto quanto possível, porque Harley Quinn - o personagem é incrivelmente ativa e fisicamente preparado. É por isso que a atriz teve que cumprir com programação de treinamento rigoroso.

-se Margot Robbie admite que nunca foi um fã de figuras armazém atléticas, mas, apesar disso, ele está em pleno vigor dedicou-se à formação, habilmente combina natação, Pilates e carga de energia.

A maioria dos exercícios que eu fiz envolvidos os músculos do corpo. I combinado diferentes técnicas, movimentos e cargas para evitar o risco de ferir qualquer grupo muscular. Manter um equilíbrio no corpo - é muito importante.

Agora, quando o complexo é longo, porém, as ações atriz dicas sobre como trazer o seu corpo em forma em um curto espaço de tempo. Como ela diz Margot Robbie, o treinamento de intensidade, quanto mais cedo você pode obter resultados visíveis, mas, apesar disso, ainda precisa definir ser adequadamente seu objetivo e compreender quão apertado o cronograma deve ser.

Se você quiser entrar em forma em um curto espaço de tempo, é melhor se concentrar em treinamento de força. De 45 minutos a uma hora, 4-6 dias por semana. Outros dias - seus amigos.

Então, prossiga diretamente para os próprios exercício e fitness variedades que são recomendados para os fãs de Harley Quinn.

formação 1. Manhã: nadar

45 minutos todas as manhãs - um grande começo. Em primeiro lugar, natação dá o tom todos os músculos de uma só vez sem muita fadiga, porque é um dos tipos de estresse que traz relaxamento. Em vez de um banho frio, Margot Robbie aconselhados a ir para a piscina e dentro do tempo especificado para nadar quaisquer estilos famosos. O treinamento de força aumenta a resistência na piscina, e, portanto, são muito benéficas para o coração.

Eu estou na borda da piscina, e meu treinador me diz o que fazer. Cada vez que um novo estilo: estilo livre, borboleta, bras. Eu alternava carga, cada vez tentando aumentar sua velocidade.

2. Dia de treino: Pilates

Depois do tiroteio, Robbie voltou para casa para continuar sua formação, desta vez Pilates. Aqui, a atriz aloca exercícios para grupos musculares diferentes, resistência, alongamento e respiração. Atriz aconselhados a misturar os exercícios na esteira com mais ativo na bola, por exemplo.

3. O treino noite: energia

Depois de filmagem foi concluída, Margot Robbie continuou exercícios de força: pular corda, sit-ups, bambolê, halteres. O mais activo. A principal coisa que distingue uma atriz, você precisa avaliar adequadamente a sua força, porque no final do dia, há um risco da tensão do corpo e produzir stress desnecessário.

Para aqueles que estão no final do dia se sente uma onda de força, é melhor para realizar exercícios de força por 45 minutos. A relaxar depois de um banho quente, não esquecendo o sono profundo. A atriz também aconselha aulas de dança, no caso dela, prática do balé ajudou a ter sucesso.