Dicas de fitness de Jennifer Aniston

Muitas pessoas pensam que Aniston existe fora do tempo: desde o início da década de 90 sua aparência mudou apenas ligeiramente, e ainda mantém o tom de pele em forma e saudável apertados. Apesar de sua idade, Jennifer Aniston ainda é considerado o proprietário de um dos corpos mais naturais em Hollywood. Em 2011, Saúde dos homens nomeou a mulher mais sexy do ano, como a atriz aparece regularmente nas capas de revistas, demonstrando uma excelente figura. O segredo do seu sucesso não é tão difícil, e você pode facilmente adotar uma vida simples hackers para um corpo saudável e face.

Vocabulário

Mesmo durante as filmagens de Jennifer Aniston gasta cinco ou seis treinos por semana, mas não adere a um plano único para cada dia. Se ela está longe de casa, é limitado ao alongamento, e se tem a chance de entrar no centro de fitness e piscina.

Estou fazendo cardio por 40 minutos: ondulação, cruz, elipse. Uma vez por semana, eu escolho Pilates, e três vezes por semana - yoga. Às vezes eu tento misturar estes exercícios.

Enquanto inflyuensery calcular como para reduzir o peso da bagagem, Jennifer leva uma viagem especial para o haltere 3, 6 kg. Eles são confortáveis ​​fazendo os exercícios em suas mãos, enquanto você assiste TV ou falar ao telefone. Antes de ir para a cama a atriz faz alguns exercícios direita ao lado da cama - será suficiente para uma abordagem cada dia para manter a beleza dos pés. Mandy Ingber, o personal trainer da atriz lançou uma série de aulas de vídeo em seus asanas favoritos Aniston:

Junto com seu melhor amigo e colega Courteney Cox, às vezes ele desenvolve "Budokon" - ioga para artes marciais. Budokon é conhecida por seu complexo programa de exercícios que combinam elementos da meditação, exercícios para equilíbrio e força exercícios.

Desporto

Em 2017, a atriz descobriu uma nova direção - o boxe classe. Ele não busca para competir com os profissionais, mas considera esta área - uma combinação bem sucedida para o corpo e cérebro.

Boxe - uma ótima maneira de jogar fora a agressão. Você mentalmente liberar toda a merda que seus olhos e ouvidos percebem a cada dia. Também há um lugar um pouco fantasias, quando você imagina uma pessoa específica, que greve.

Dieta

A atriz muitas vezes chama a atenção para o fato de que ela não gosta do nome de seu poder, como agora, a palavra "dieta" é usado somente em conexão com a perda de peso rápida, mas não um estilo de vida saudável.

A dieta utilizada por uma atriz na popularidade da Internet sob o nome de "40 30 30" e é baseado no princípio de que, no dia em que você pode consumir 40% de carboidratos, 30% de gordura e 30% de proteína.

Uma maneira simples de se conseguir esta relação: calcular antecipadamente as porções de alimentos, que incluem 40% de frutas e legumes, 30% galinha ou de peru, peixe, ou tofu e 30% de abacate, óleo de peixe e óleo de azeitona. Com tal poder é importante equilíbrio entre a quantidade de alimentos ingeridos, e também combinam uns com os outros produtos. Para o sabor brilhante Jennifer recomenda adicionar um suco de limão pouco e temperos - ele também ajuda a estimular a produção de colágeno, responsável pela juventude da pele.

Pessoal chefs Aniston lançou um livro com suas receitas atriz favorita, e você também pode usá-los para a inspiração em cada refeição:

Pequeno-almoço

pão de trigo integral, frito em azeite com queijo e maçã jam / cocktail de gengibre pêssego

O almoço

Salada de vários tipos de queijo, lentilhas, pepinos e tomates / salada de feijão branco, salsa e cebola / sopa de aipo verde

Jantar

Salmão marinado com espargos e cogumelos / burrito de frango com queijo peixe branco / cozida com um prato de feijão verde