Energia 100%: como permanecer enérgico ao longo do dia

Todos os dias nós gastamos nossas energias não só para útil, necessário e gosta de fazer, mas também as muitas pequenas coisas que gradualmente enfraquece. O resultado é que nada parece ser complicado ou difícil para o dia que você não está envolvido, ea energia à noite não em todos. Apenas para chegar a casa, assistir a um par de episódios do seriado e ir para a cama.

Para lidar com esses "ladrões de energia" pode e deve ser, mas primeiro eles precisam para "caçar" e "desarmar".

Eu não quero, e é necessário

A maioria de nós assediado coisas que gosta de fazer: lavar pratos, limpeza e outros de rotina. Não é mesmo que eles estão esgotando-se. A psique humana é configurado para que nós inconscientemente adiar aulas chatas e menos favoritas no último minuto, e às vezes até sofrer até quando é que eles simplesmente não podem. No final, descobre-se que temos acumulado um monte de "nelyubimchikov", eles ficam um peso morto na nossa consciência, mas eles têm que estar sob o chicote, e sempre na hora errada.

Para evitar isso, você precisa selecionar o dia e limpar toda a rotina chata, e depois não permitir que eles re-acumulada. Você pode fazer isso todos os dias para alocar 20 minutos para as classes não amadas. Não menos, mas não mais - assim que o temporizador sino, largar tudo e esquecer isso até amanhã rotina. Isto parece um pouco, mas na verdade dvadtsatiminutok regulares o suficiente para fazer tudo aborrecido e dobrar o caso. E isso se aplica não só para o trabalho na casa: assim que você pode chegar e com rotinas entediantes no trabalho.

A onda negativa preto

Muito esforço roubar-nos de emoções negativas. Energia é facilmente gasto com irritação, raiva, ressentimento e raiva. Para lidar com tudo isso não é fácil, mas possível. Toda vez que você vai estar em alguém ou algo irritado, irritado ou ofendido, tentar escapar. Pelo menos para os mesmos vinte minutos do Conselho anterior. Grande insulto ou irritar uma pessoa, é claro, a partir desta não vai desaparecer, mas você vai ter tempo para esfriar, reduzir a tensão emocional e acalmar. Aqui está algo que você de energia e economizar.

Se o número de pequenas brigas e distúrbios é grande, é necessário melhorar a qualidade do fundo emocional em geral.

Tente isolar-se do que está causando a sua maior irritação, menos comunicar com as pessoas desagradáveis ​​tentar reconciliar com os infratores.

O vampiro de energia

Algumas pessoas não nos causar irritação ou hostilidade direta, mas depois de falar com eles você se sentir exausto. Ele geralmente faladores, fofoqueiros, estalou o fãs nada para distraí-lo de seu trabalho ou lazer. Não é sobre aqueles amigos que edificante conversa fácil, mas uma pessoa em constante dor ou irritante, que sempre falam sobre seus próprios problemas. Aprenda a recusar educadamente para falar com essas pessoas. Basta dizer que você seria feliz para conversar, mas muito ocupado ou com pressa. E o dinheiro economizado em energia é conversa muito desgastante pode ser direcionado para o caso, de modo que você não vai sequer dissimular sua recusa.

ruído Informação

A quantidade de informação que se derrama sobre nós de todos os lados a cada dia, torna-se mais e mais. TV, conversas, música, e muito menos o Internet e não dizer nada. As redes sociais, e longridy periódicos eletrônicos favoritos são constantemente atualizados, o texto torna-se mais e mais e mais veio a um e-mail de trabalho - tudo interessante, todos querem ler imediatamente.

A solução é simples e óbvio, mas a mudança para perceber que não é tão fácil. Precisamos reservar algum tempo para ler todos os textos e verificar e-mail, e não atualizar a fita em um momento diferente, mesmo se você realmente quer. Neste caso, tente "não agitar" a informação. Que não vale a pena lançar livro e assistir a um filme, falar ao telefone e assistir a atualização das redes sociais, ouvir música e ler uma revista. Sim, ouvir música em segundo plano cansativo para o corpo, a menos que seja um fundo neutro melodia sem palavras ou sons da natureza.

A condição física

estilo de vida sedentário leva ao fato de que a energia desaparece como que por si só. regra paradoxal: quanto mais você se move, mais você tem a força para fazê-lo (dentro da razão, é claro - com o descarregamento de vagões ou maratona, esta regra não funcionará). Portanto, você precisa todos os dias para pagar pelo menos um pouco de tempo a atividade física. Ao mesmo tempo, tomar cuidado para que seu local de trabalho é confortável e você poderia sentar-se frente. Isto pode parecer uma postura cansativa do que se estivesse descansando, mas na verdade uma posição direta permite a inspirar profundamente e menos cansado. É também muito importante para comer direito. Pequeno-almoço não deve ser desperdiçada em qualquer caso, além disso, é necessário tomar cuidado ao alto teor de ferro na dieta. A deficiência de ferro no sangue leva a um cansaço rápido e fácil. Os pesquisadores também notaram que, a fim de manter o tom que você precisa beber bastante líquido, em seguida, o corpo não sentir desconforto desnecessário e permanece acordado por mais tempo. Se você não sente fadiga física e mental, em seguida, comer algo doce. Após 15-20 minutos, você vai sentir uma onda de força.