Checklist 7 indicação de que você está desperdiçando energia devido ao nervo

Você não pode sequer imaginar que agora você experimenta aumento da ansiedade, especialmente se o seu corpo responde à preocupação não é a forma mais visível - sem saltos pulso ou girando a cabeça. Em algumas áreas da psicologia, há um conceito de "energia nervosa" refere-se a responder fisicamente para as emoções complexas que aparecem devido a um excesso de adrenalina. Basicamente, eles não interferem com a vida, mas o mais rápido você será capaz de observar a esses hábitos - quanto mais cedo você pode começar a trabalhar com a sua preocupação. Reunimos alguns exemplos de manifestações de energia nervosa, o que significa que inconscientemente você está muito perturbado.

1. humanos interrupção

Se você é mais propensos a notar esses momentos difíceis quando acidentalmente interrompe uma pessoa ou termina a frase por ele - um sinal claro da expressão de energia nervosa. Você simplesmente não pode esperar até que os outros terminar um pensamento? Você deve tentar a terapia para facilitar a interação social e, muitas vezes lembrar que o interlocutor deve ouvir até o fim, mesmo que pareça que tudo é óbvio.

2. Muitos dizem

Nem todo mundo está alarmado pessoa sociável, mas se você tornar-se desconfortável em silêncio - você definitivamente tem um problema com ansiedade. Algumas pessoas estão começando a falar muito, rapidamente, e tudo em uma linha, para evitar os seus próprios pensamentos e sentimentos perturbadores. Do lado de fora parece que você está bêbado demais café, mas o mais provável, é na sua ansiedade

3. As juntas de agarramento

quebrar os dedos e juntas crise - uma experiência agradável, se você fizer isso de vez em quando. Mas se você está fazendo isso o tempo todo - muito provavelmente, você sinal apenas demonstriruesh de aumento da ansiedade. há uma grande quantidade de terminações nervosas nas nossas articulações, e quando "reduzir a"-los no lugar, dá uma sensação de bem estar. Mas você deve pensar sobre o porquê você se esforça para relaxar, ficar longe da agitação, e talvez mesmo rever Assuntos sua programação.

4. unhas Gryzesh

hábito Este presente das crianças é facilmente mantida na idade adulta, se você não trabalhar com a minha ansiedade. Rasgando a rebarba, arranhando a cutícula e outros exemplos do autoaggression luz permitir o escape de sensações desagradáveis ​​em sua cabeça e se concentrar na dor real. Além disso, em alguns casos, pode ser um sinal de fixação oral, que opera no mesmo princípio, de acordo com a qual as crianças chupar chupeta.

5. O balanço na cadeira

Incapacidade de se sentar ainda pode ser um sinal de que você está desperdiçando sua energia nervosa. Balançando perna ou balançando em uma cadeira semelhante à sensação quando você ainda era um bebê, mas se você fizer isso muitas vezes - você definitivamente deve se preocupar com sua saúde mental.

tende a multitarefa 6.

Multitasking si não é um hábito nervoso, mas o desejo constante de executar várias tarefas ao mesmo tempo, pode ser um sinal de ansiedade.

Todas as ações multitarefa pessoas têm a intenção de deliberadamente ou não se livrar do excesso de energia em seu sistema nervoso.

Jenny Matthews, psicoterapeuta, consultor

Se você sentir que você precisa para realizar constantemente uma tarefa, você não pode apenas assistir TV sem algumas coisas para as mãos e, em princípio, inclinados a trabalhar mais tempo em direções diferentes - talvez você deve verificar como fazê-lo conscientemente escolhido.

7. demasiado respirar profundamente

Em uma situação estressante, muitas vezes recomendo dar uma respiração profunda para reunir, mas se você costuma usar este método - que também pode ser um exemplo de alocação de energia nervosa. Se você ainda quer ser capaz de controlar sua respiração - é melhor usar técnicas de respiração especiais e não apenas tentar obter o máximo de oxigênio em um momento possível.

Você percebe um respostas físicas semelhantes ao estresse?