Exercícios integrados depois de acordar no grupo do meio

O fato de que os exercícios são muito úteis para a saúde humana, era conhecido na Grécia antiga. Mas não é só lá! Por exemplo, na Índia e na China foram utilizados exercícios de ginástica para fins medicinais há mais de 6 mil. Anos atrás.

A medicina moderna está totalmente partilha da opinião dos curandeiros antigos. Não discuta com eles e os pais que se preocupam com a saúde de seus bebês. Neste caso, o exercício da manhã é um elemento-chave na agenda diária de qualquer creche.

No entanto, o facto da taxa de retenção é importante, e depois de horas de sono durante o dia da criança, que é tão necessário para ele descansar, lembre-se não todos. Mas é o exercício ajuda kiddies acordar de bom humor e ser ativo durante todo o curso do dia.

movimento revigorante precisa mais pequenos alunos do pré-escolar. Ginástica necessária depois de dormir no grupo do meio e os pré-escolares mais velhos.

A importância de se melhorar o trabalho

Não é um segredo que nas últimas décadas entre a população russa há uma crescente número de doenças. Deterioração da saúde e crianças.

Que medidas podem ser tomadas para corrigir esta situação? Cuidar da saúde dos cidadãos é importante, a partir de tenra idade. Afinal, vale a pena lembrar que até sete anos, todos tem a certeza de passar tão longo caminho no seu desenvolvimento, os gostos de que não será o resto de sua vida. Este período de idade pré-escolar é o momento em que há um intenso desenvolvimento e estabelecimento de todos os principais sistemas do corpo e seus órgãos. Neste contexto, torna-se particularmente urgente para formar nas crianças habilidades básicas, destinadas a mantê-los estilo de vida saudável e atlético, bem como plenamente consciente da necessidade de esportes regulares e cultura física. Um método eficaz pelo qual reduziu a incidência de crianças em idade pré-escolar, é as áreas de saúde e fitness de trabalho em DOW, incluindo ginástica depois de dormir no grupo do meio, bem como para outros alunos categorias de idade. Ela deve ser combinada com o desempenho do exercício físico na parte da manhã, com jogos de desporto, fizkultminutkami, jogging, têmpera e ação outros complexos.

Infelizmente, em muitos pré imerecidamente esquecido ginástica depois de um cochilo. No grupo do meio, o seu significado é tão grande quanto em outras crianças. No entanto, nem todos os professores realizar plenamente o potencial desta forma de trabalho, o que, por vezes, encontra a sua aplicação apenas por mais rápidos crianças transição para o estado de vigília, o que também é importante. No entanto, os cuidadores de crianças pré-escolares cujas faixas etárias de 4 a 5 anos, você deve saber que há uma especialmente concebidos ginástica arquivo GEF depois de dormir no grupo do meio do jardim de infância. A sua implementação iria fazer o exercício de uma orientação melhorando.

A importância da vigília activa

Durante o sono, há inibição de todos os processos que ocorrem no corpo humano. É por isso que as crianças depois de um dia de descanso, você pode ver uma taxa de redução de reação, o desempenho físico e mental, bem como a sensibilidade. Vai levar um longo período de tempo para o corpo da criança tornou-se ativo novamente. Vulneráveis, ainda não foi formada sistema nervoso infantil deve ir rapidamente para o estado de vigília.

Por esta e ginástica necessários despertar após o sono. O grupo do meio do jardim de infância também deve realizar exercícios para este fim. Tais ginástica cura reparadora chamado corretiva. Este conjunto de medidas, que são um educador de saúde com a guia de caráter reto. Toddlers sonolência após acordar acima lá por um longo tempo. Este estado inibido pode ser mantida a partir de dezenas de minutos a várias horas. Qual será este período depende da fadiga geral do corpo e qualidade de descanso.

No entanto, um longo tempo para a transição da criança do sono para a vida activa não só é muito desconfortável. Acredita-se que isso prejudica o corpo da criança. Na verdade, depois de dormir sobre as crianças confiadas actividades intelectuais e físicas que eles simplesmente não estão prontos para adequadamente perceber.

A este respeito, ginástica é extremamente importante depois de um cochilo no grupo do meio. Necessário realizar essas atividades com crianças pré-escolares em outras faixas etárias. Eles permitem que você aumentar a velocidade da transição para o estado de vigília, estimulando os processos de avivamento no sistema nervoso central. Isso pode ser usado:

,

• , sons diferentes (por exemplo, música);
• os sinais visuais (brilhante, especialmente luz do sol);
• pulsos transmitidos por vários organismos (músculo esquelético, pele e outros para a massagem, realizando o exercício físico, e também devido à exposição a pele fria).

Em outras palavras, para uma rápida transição do sono para tutor despertar completo pode ser música play, além cortinas, janela aberta, que fornece ar frio para dentro do quarto e fez as crianças um conjunto de exercícios físicos que visam o movimento do músculo principal grupos. Em conclusão pode ser feita tratamentos de água, que envolvem o uso de água fria ou quente com sua alternância.

Os problemas exercer

Qual é o propósito da ginástica depois de um sonho? O grupo do meio, bem como outros grupos etários de crianças pré-escolares com a ajuda de um tutor atividades realizadas no menor espaço de tempo, chegar a um estado de vigília ativa. Após a execução do exercício pode alcançar o seguinte:

• eliminar letargia e sonolência que ocorre ao acordar;
• melhorar a saúde e humor;
• para aumentar a eficiência tanto física e mental;
• revitalizar o coração e os pulmões, bem como para fornecer os órgãos com nutrientes e oxigénio;
• melhorar todo o corpo;
• para aumentar o tom do sistema nervoso.

Com a implementação adequada do GEF propôs um conjunto de exercícios após as crianças dormem o sistema nervoso torna-se o modo de excitabilidade ideal. Além disso, aumenta a circulação do sangue dos bebês, o músculo cardíaco começa a funcionar melhor e respiração normal. Todos estes fatores tornam possível fornecer um maior nível de entrega de oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo. Como resultado, conjunto bem conduzida de exercícios de ginástica para crianças passa letargia e fadiga, melhora o humor e se sentir melhor.

Endurecimento

Realizada com os alunos do jardim de infância, incluindo aqueles que frequentam o grupo do meio, ginástica revigorantes após sono deve ter em conta as tarefas para a prevenção de resfriados, bem como para melhorar a resistência do organismo aos alunos influências naturais. Para este exercício necessitam de ser combinado com diferentes estímulos, tais como temperatura do ar frio ou de água, que aumentam significativamente fluxos de impulsos no sistema nervoso.

Com um impacto combinado dos efeitos da temperatura e exercitar o corpo acorda com mais eficiência. Além disso, ao mesmo tempo realizado o endurecimento, o que aumenta a resistência do organismo a várias doenças.

A ferramenta mais eficaz para isso é considerado um impacto sobre as crianças em água fria. Isto é devido ao fluido de alta condutibilidade térmica. significa o mínimo de sua eficiência - os raios do sol. Eles extinta organismo, melhorando o tom e do SNC estimular o processo de síntese de certas substâncias (por exemplo, vitaminas, pertencente ao grupo B). Estes elementos são activos no aumento da reacções de defesa do corpo de uma criança.

Os passos de complexos de ginástica

Para as crianças que frequentam ginástica grupo secundário depois de dormir sobre a implementação do GEF fornece extensos programas de exercícios desenvolvidos por especialistas para todo o ano lectivo. Além disso, tal taxa é necessariamente gasto com as crianças de uma forma lúdica, divertida. Isso torna possível para entregar todos os caras um verdadeiro prazer.

Complexos de ginástica após sestas (o grupo do meio) incluem:

• O aquecimento no leito e samomassaj;
• caráter exercícios jogo ginástica;
• o movimento realizado pelo complexo desportivo e simuladores;
• rodar em caminhos de massagem.

Considere a metodologia para cada um desses tipos de exercícios em detalhe.

Proposta de aquecimento na cama e segurando auto-massagem

Nesta fase, ginástica depois de dormir no grupo do meio é realizado da seguinte forma. Crianças joga fora os cobertores e, ao mesmo tempo em decúbito dorsal, direção de desenvolvimento dos exercícios geral 5-6 vezes. Após isso, as crianças ficam com berços e executar a uma curta ritmo diferente no lugar e na esteira de massagem, que deve mover-se gradualmente para uma corrida. Depois disso, o professor leva as crianças para a sala de grupo com antecedência um local bem ventilado. Aqui, a temperatura ajustada para 17-19 graus. Aqui a música kiddies é oferecido para executar a dança musical-rítmica arbitrária e outros movimentos.

​​ginástica realizados em berços, os bebés que proporciona uma transição suave do sono para estado de vigília. Assim gradualmente despertar sistemas musculares do corpo, bem como todos os processos que ocorrem no mesmo. Este complexo de ginástica após uma sesta no grupo do meio inclui um número de exercícios de relaxação destinadas a alongamento, relaxamento, e de stress certos grupos musculares. Além disso, este exercício ajuda a fortalecer e desenvolver os músculos dos membros inferiores, costas e ombros.

A personagem do jogo Exercícios

Nesta fase bebês realizar simulação de movimento. Eles copiam os animais, pássaros e plantas. Além disso, as crianças repetir o movimento de patinadores e esquiadores, bem como criar diferentes imagens de girafa, flor, e assim por diante. D. Estes kiddies jogar exercícios trazem grande alegria.

O uso de instalações desportivas e simuladores

Esta etapa ginástica despertar depois de um grupo do meio cochilo realiza em salas especialmente equipadas. Neste exercício complexo crianças estão começando a aquecer, fazendo correr, saltar, andar e vários movimentos, é a prevenção da postura incorreta e pés chatos.

Nos ginásios de crianças é dividido em sub-grupos, cada um dos quais é de 7 a 10 pessoas. Neste caso, cada um deles diferentes tarefas são dadas. Por exemplo, um subgrupo pode realizar ênfase deitado sobre o travessão, para se deslocar ao longo das barras horizontais, ou subir a escada de corda de popa inclinado, e assim por diante. D. Neste momento, outras crianças exercício de desconto com máquinas de exercício. Após 5-6 minutos, o professor altera os locais de subgrupos.

de duração nos caminhos de massagem

Tal complexo de ginástica após uma sesta no grupo do meio, como uma regra, combinado com o comportamento de contraste dos banhos de ar e efectuada 2 vezes por semana, durante 5-7 minutos. Como para a faixa massagem, ela é composta de objetos e ferramentas que podem ter impacto sobre o pé (tapete de borracha, placa nervurada e assim por diante.). No início dessas crianças se exercitam ir muito rapidamente e, em seguida, começar a correr. Através de 1-1, 5 min a pé devem estar relaxados. Próxima kiddies são convidados a executar mais 2-3 minutos.

Esta parte final do complexo é capaz de melhorar o tom emocional e físico das crianças, bem como criar um grupo inteiro de estado emocional positivo que multa deve ser ativo. Cada ginástica contraventamento partes descritas acima é levada a cabo, durante 4 ou 5 minutos. A transição para a próxima fase dos exercícios realizados com a alteração apropriada do acompanhamento musical.

Dê uma olhada, o que mais precisa ser ginástica depois de um cochilo no grupo do meio.

A cama

GEF tem um certo arquivo de cartão de ginástica depois de um cochilo. Assim, o grupo do meio pode executar uma variedade de exercícios, cuja lista está contida nos planos anuais do professor. Considere alongamento.

Mentor diz crianças que palavras mágicas rainha da neve, após o que as crianças começaram a crescer no sonho foi dito. O ponto de partida para este exercício é a posição de deitado na cama com as mãos para cima. Olhos ao mesmo tempo deve ser fechado. Em seguida, o professor oferece às crianças alternadamente puxar a alavanca para longe de você, depois à direita, depois à esquerda, pé direito e esquerdo (o calcanhar, a biqueira). Fazer tais movimentos possível e, ao mesmo tempo. Esticando os braços e as pernas um bom alongamento da coluna vertebral.

Além disso, na forma de um jogo produzido movimento no relaxamento e tensão muscular. Ainda deitado de costas, as crianças estão se voltando para o lado do sinal de "Inverno". No entanto, eles dobram em uma bola e começar a tremer, fingindo que eles são frios. Uma vez, quando o sinal de "Summer!", Kids são revelados e mostrar que eles são quentes, totalmente relaxar os músculos. Este jogo é repetido várias vezes.

Em seguida, o professor oferece as mãos para esfregar os kiddies, realizando a sua auto-massagem. Ele explica as crianças, o inverno é muito frio, e as pessoas têm de ganhar o seu fogo. Os alunos sentam-se em uma cama com as pernas cruzadas. Crianças esfregando as palmas das mãos para a condição de calor depois de ter lavado sua cara. Auto-massagem é repetido 3-4 vezes.

Para evitar que os pés planos

Para atender a este evento de saúde que é estar ginástica depois de dormir no grupo do meio? OpenCards GEF contém exercícios na forma de andar descalço em um caminhos correcção especiais. Neste caso, o professor explica as gatinhas que endurecido, fazer uma caminhada em trilhas cobertas de neve.

O armário de arquivo, há também um conjunto de exercícios que são realizadas quando as crianças estão sentados em cadeiras. Eles "pés congelados quentes após uma caminhada na neve." Para fazer isso:

• bebés pernas esticadas para a frente, agarrar e mover os dedos nas pernas;
• proposto crianças podem brincar para puxar para a frente o calcanhar, as meias, e, em seguida, "desenhar" pés nos triângulos de ar, quadrados, círculos, e as outras figuras geométricas;
• Os caras colocar todo o pé no chão e, em seguida, levantar as pernas na ponta dos pés, tentando, tanto quanto possível fora do calcanhar chão.

Cada um destes exercícios são repetidos 6-8 vezes.

Prevenção de violações de postura

Para tomar essas ginástica arquivo medidas preventivas depois de dormir no grupo do meio inclui um exercício chamado "sincelo". As crianças precisam para pendurar em suas mãos estendidas na bar, localizado no complexo desportivo das crianças. Ao mesmo tempo, seu corpo em linha reta e as pernas são reunidos. O tempo permitido para este exercício individualmente.

exercícios respiratórios de som

De acordo com as orientações do GEF, elaborado ginástica após o sonho para o grupo intermediário durante meses. No inverno pode ser um complexo chamado de "Ano Novo". Um dos exercícios é chamado de "Bata os sinos de doze vezes." As crianças estão na posição de seus pés afastados, caneta ressuscitados, e os dedos estão envolvidos na fechadura. Na expiração, as crianças têm de se inclinar para um lado e dizer "Bom". Repita estes movimentos 12 vezes. "Árvore Fantasia de Natal." Para tomar a posição de partida para este exercício crianças se levantar e puxar ao longo do cabo tronco, espalhando-se para o pincel. crianças inspiratória são levantadas sobre os dedos dos pés e diluído canetas na mão. Na expiração, que fazem girar o tronco, poluprisedayut e dizer "Ah!". Repetido movimento de 3 a 4 vezes.

A fim de coincidir com menos

Com as crianças, que muitas vezes não frequentam o jardim de infância devido à SARS, realizou trabalho diferenciado.

Nos arquivos de ginástica depois de um cochilo (grupo intermediário), você pode encontrar o jogo "flocos de neve corrida." Mentor baseia-se na linha de partida vários filhos, cada um dos quais detém um corte do floco de neve de um papel fino de luz. Pois é possível fazer, por exemplo, pano. As crianças estão na linha de partida, com base nos pés e mãos. Floco de neve, enquanto deitado no chão na frente de uma criança. Ao comando do professor as crianças começam a soprar em um floco de neve, movendo-os para a frente até o fim.

Outono

Como já mencionado, composta ginástica depois de sonho para o grupo do meio por um ano. O complexo é realizada nos dias de outono, que inclui:

1. que se estende.
2. exercícios para fortalecer os músculos do pescoço. Para as crianças de seus movimentos têm nariz "cego" para Pinóquio. Em seguida, eles desenhar uma grande nuvem de onde chuva. Todos os movimentos feitos enquanto está sentado no colo e as mãos atrás das costas.
3. exercícios respiratórios. O complexo proposto pode ser encontrado um deles é chamado de "o vento soprando". Para suas crianças implementação inalar nariz e prenda a respiração por cerca de 1-2 segundos. Depois disso, as crianças expire pela boca com o som de "oo-oo-oo".

Inverno

Um conjunto de exercícios de ginástica, realizada no grupo das crianças após o sono, incluindo:

1. que se estende.
2. Exercício "Olhe pela janela." Posição inicial - as crianças se sentar com as pernas dobradas na altura dos cotovelos mãos pressionadas as palmas. Depois disso, eles são criados mãos dobradas para o lado.
3. Exercício "Look". Simultaneamente, os bebés posições iniciais gira torso. Eles torná-los direita, depois à esquerda, cada vez retornando à posição inicial.
4. "Hill". Kiddies convidados a deitar-se de costas, e, em seguida, dobre os joelhos. Manipula neste ponto deve ser desenhada ao longo do corpo. Movimentos consistem pélvis pegou e depois voltou para crianças posição tomada originalmente.
5. "bola de neve". As crianças deitado de costas apertar os joelhos para o estômago, apertar as mãos e inclinou a cabeça, fazer rolar para trás e para trás.
6. "fundirá com a neve palma da mão." Crianças respirar nariz, fazendo uma exalação de teste com a boca fechada.

mola

Um conjunto de exercícios nesta época do ano incluem:

1. sorvendo.
2. Mais Submission "sol nasce". Para os seus filhos implementação sentar de pernas cruzadas, com sua caneta ao longo do tronco. Além disso, através do lado é necessário para levantar o punho para cima e olhar para eles e tomar um fôlego. Ao abaixar exala braços.
3. "Rainbow". No mesmo como no exercício anterior, as crianças de posição iniciais levantar punho palmas para cima. Depois disso, eles estão fazendo a inclinação direita e tocar as palmas da mão esquerda, direita palmas. Depois de voltar à posição de partida movimento produzido no sentido oposto.
4. "cair na grama." As crianças se deita de costas e puxe as pernas para o peito, firmemente apertado seus punhos. Cabeça para baixo, as crianças fazem rolos e para trás.
5. Os exercícios de respiração "Spring Flowers". Babe oferecido para inalar um perfume das plantas. Eles têm que fazer uma respiração profunda. Isso deve ser feito através do nariz. Na próxima etapa, as crianças prender a respiração. Eles expire pela boca.

Este tipo de exercícios pode incluir ginástica e depois de dormir no meio do grupo de verão.