Por que você ainda não mudaram para uma dieta saudável

É difícil encontrar alguém que não percebe a importância da nutrição adequada. Mas, apesar do fato de que eu tenho a oportunidade de comer única refeição útil, usar um receitas e segredos de mestres inspirados não-padrão, a minha dieta ainda é difícil chamar direita. guru de fitness Talia Pollock acredita que existem alguns maus hábitos que podem impedir uma pessoa de ir em uma dieta saudável.

Impede a ideia de que agora só tem que comer alimentos saudáveis ​​é constantemente

A frase virou um meme: Vou começar na segunda-feira. Quem entre nós não renuncia a esquecer todos os maus alimentos e comer coisas só benéficas? Mas nossos corpos são capazes de lidar com qualquer comida ruim, seja de pizza à noite para o vinho ou asas afiadas com batatas fritas para o almoço. Além disso, estresse, ansiedade e sentimentos de culpa que podem estar presentes, desde que você está tentando comer apenas o alimento certo, muito pior efeito sobre o corpo do que se você acabou de comer um pedaço extra de bolo. Contanto que sua dieta é nutritiva e útil na maioria dos casos, não precisa se preocupar com avarias ou produtos perigosos, que você às vezes puxa.

Você fato irritante de que os produtos são difíceis de armazenar

Quando você voltar do mercado com um saco cheio de verduras frescas, legumes e frutas, parece que não é mais fácil do que nunca nada para comer também. Uma semana depois, você não tem tempo para correr para fazer compras e pepinos já irremediavelmente corrompido, e você puxa para a carne picada. Se você tivesse um conjunto de alimentos congelados, como brócolis ou misturas mexicanos legumes e ervilhas enlatadas - para cozinhar uma refeição saudável seria muito mais fácil. Como cerca de massas de grãos inteiros com molho de tomate e lentilhas? Não tenha medo de usar os alimentos enlatados e congelados, apesar do fato de que, após o tratamento térmico, a quantidade de nutrientes diminuiu, estes produtos ainda mantêm um monte de vitaminas e antioxidantes.

Você muitas vezes permanecem com fome em vez de preparar

Os colegas têm o hábito de encomendar refeições de fast food, e você prefere ficar à margem. Como resultado: você está com fome, e muito provavelmente, nervosismo, como cheiros sedutores afetar todas as suas papilas. Para evitar tal situação, seria muito mais fácil, se você pré-cozinhar as suas próprias refeições ou útil usaria menu vegetariano quando a encomenda.

Não quero parecer preocupados ou países

Se você está preocupado com o que as outras pessoas pensam sobre sua dieta, ou você ouvir seus comentários, prestar atenção ao rolamento dos olhos e suspiros pesados ​​- isso é certo não incentivá-lo a permanecer fiel a si mesma. Muito difícil de ser confortável para os outros, é muito mais importante encontrar a felicidade com ela e seu corpo.

não fazer duplos

Você pode matar dois coelhos com uma só penada, assar apenas dois, ou até quatro refeições em um pan. Isto irá privar você precisa pensar como fazer o jantar de hoje à noite mais útil. Você pode assar em uma forma de cogumelos, quinoa e tomates, ou simplesmente não fazer porções duplos ou triplos de qualquer refeição. produtos úteis são uma mistura agradável e nos permitem encontrar novas e interessantes variações, o que significa que o seu prato favorito não é furado por um longo tempo.

esquecer que o alimento deve causar sensações agradáveis ​​

É fácil encontrar pessoas que simplesmente substituíram os produtos nocivos nas alternativas mais saudáveis, mas não desfrutar de suas próprias refeições. Isso parece estranho, dado o impacto da dieta sobre nossas vidas: comida pode dar-lhe uma sensação de plenitude, excitação, letargia ou irritabilidade. Há uma ligação direta entre o que você come e como você se sente, então por que não prestar atenção a essas mudanças positivas?

permite sensação de agarrá-lo

cientistas ontem falou sobre a importância de abacate, anunciou hoje que uma necessidade urgente de se livrar de glúten, amanhã em cada refeição no restaurante popular vai acrescentar spirulina. Não deixe que o hype da mídia complicar a sua dieta - lembre-se que qualquer estudo confirma a importância de frutas e verduras na dieta, e tudo o resto não importa tanto assim. Esqueça os truques de marketing e apenas repensar sua dieta para o "comer mais alimentos vegetais", e que não será suficiente.