6 estereótipos sobre a relação com o corpo, que nos impedem de amar a si mesmo

Para manter a auto-avaliação sobre o nível, você precisa trabalhar constantemente em si mesmo. Para uma alimentação correcta é a força de vontade necessária, ea comida é dividido em bons e maus. Estas crenças que absorvemos ao longo das suas vidas de cultura de massa e conselhos não solicitados sobre a aparência de amigos e parentes. Juntamente com outros estereótipos prejudiciais que interferem para encontrar a harmonia com seu próprio corpo e criar um relacionamento tóxico com alimentos. Heroine reuniram mitos comuns em que é hora de desistir, se você quiser amar a si mesmo e aproveitar a vida.

1. Há "bons" e "maus" alimentos

É óbvio que uma salada cheio de ervas, vitaminas e antioxidantes, benéficas para o corpo do que uma placa de batatas fritas. Mas quando você compartilhar alimentos com "mau" e "bom", reforça a sua ligação emocional com a comida. Portanto, uma sobremesa adicional ou servindo de fast food muitas vezes acaba com remorso e mau humor.

Para beneficiar a comida, você deve primeiro mudar a atitude para com ele. O produto em questão como combustível para o seu corpo, e não como uma forma de incentivar ou sanção.

Certifique-se que uma quantidade suficiente de nutrientes necessários na dieta foi. Preste atenção em como seu corpo reage a determinados pratos. Cada organismo é único, e se você não sentir a força total depois de uma salada para o almoço, não se convencer de outra forma. Pegar os produtos que enchem de energia e, ao mesmo tempo deixando uma sensação de leveza.

Pergunte-se porque você quer comer um prato especial. Você está realmente com fome, ou você está apenas entediado? Tal abordagem consciente para a nutrição é muito mais eficaz do que um disco de seguir uma determinada dieta.

2. A necessidade de controlar a fim de ser um peso saudável

O controlo do peso fanática, bem como excessos, que é prejudicial para o nosso corpo. Ao invés de focar em um número específico na escala, é melhor prestar atenção para o desempenho do seu corpo. Esta ideia promove o movimento de "saúde em qualquer tamanho" (Saúde em qualquer tamanho). Ele chama a amar seu corpo e seguir bons hábitos não é para perda de peso, mas para a saúde como tal. Cientistas da Universidade de York, descobriram que as pessoas precisam para praticar esportes, mesmo que isso não ajuda a perder peso. Especialistas tentaram descobrir como cardio-respiratória influência exercício sobre o desenvolvimento de doenças cardíacas.

Após o exame, 850 voluntários se tornou evidente que as pessoas com obesidade grave têm quase os mesmos indicadores de saúde, bem como as pessoas com peso normal - tudo graças ao esporte.

3. Você deve mudar-se para amar

perda de peso, atualização guarda-roupa, um novo corte de cabelo e outras mudanças externas só trará satisfação temporária. Genuíno amor-próprio é muito mais profundo. Ela começa com a auto-aceitação, de qualquer forma, e só então no curso são para mudar o humor. É por isso que um monte de meninas não pode parar de cultivo - eles não percebem que você precisa para trabalhar a auto-estima, e não na aparência.

4. O médico tem o direito de fazer comentários sobre sua aparência

educação médica não dar às pessoas o direito de fazer alguém se sentir inferior. Infelizmente, muitas vezes ficamos refém da incompetência habitual e grosseria por parte dos médicos. Se uma viagem para o hospital só é confusão, nervos e stress, talvez você deve mudar o especialista.

5. A fim de comer corretamente, você precisa de "força de vontade"

Esta é uma outra maneira em que podemos amarrar-nos emocionalmente aos alimentos. Quando você diz que precisa de força de vontade para não comer um pedaço de bolo, você se obriga a superar o desejo de comê-los. Ele adiciona uma certa emoção e os sinais de que você deveria ter vergonha, se você comeu este bolo.

Você não tem permissão para comer certos alimentos, em vez pensar em moderação. Se concentrar em como seu corpo se sente depois de ter comido alguma coisa. Lembre-se de alimentos - apenas combustível.

6. Os outros te vêem a mesma que você vê a si mesmo

Nossa percepção do seu corpo é formado no córtex parietal. Nós obter uma imagem de si mesmo sobre os diferentes estímulos, e que muitas vezes pode ser confuso.

atitude positiva para o corpo - este é o entendimento de que a imagem do corpo (como você se vê e como os outros o vêem) não importa. Você pode mudar a imagem do corpo, mudando a atitude.

Qual destes estereótipos você compartilha?