6 regras metabolismo rápido

Muitos metabolismo rápido ou lento parece ser uma característica inata. O nutricionista Haley Pomeroy não concorda com essa crença. Ela acredita que todos podem otimizar a forma como o corpo usa a comida. Esta filosofia Haley envia aos seus clientes, incluindo Jennifer Lopez e Reese Witherspoon. Como um nutricionista diz:

Quando você comer mais, mas escolher o alimento certo no momento certo, você pode realmente aumentar a sua taxa metabólica, ganhar força, melhorar o tom de pele e obter mais energia.

Em seu livro "Revolução do metabolismo" Haley Pomeroy diz sobre os princípios básicos de um metabolismo saudável. Resumidamente dizer sobre cada um deles.

1. Coma, alimentos integrais naturais

Conforme explicado Haley:

Alimentos - isso é algo que já foi vivo e saiu da terra, a água ou o céu.

Em outras palavras, preenche a dieta de frutas, legumes, cereais, carne, ovos ou peixe. Evite alimentos processados ​​onde há corantes artificiais e conservantes - eles perturbar a atividade metabólica.

2. Abordagens para esportes estrategicamente

O que você faz durante um treino é tão importante como a disponibilidade de treinamento em princípio.

Pomeroy oferece a cada semana para combinar cardio e força exercícios. Além disso, você faz lanche antes da aula, por exemplo, uma fatia de fruta. Uma combinação de cardio e musculação estimula a queima de gordura mais do que um tipo de atividade sozinho.

3. Coma durante 30 minutos depois de acordar

Os nutricionistas dizem que o pequeno-almoço deve ser consumido imediatamente após acordar.

Quando você começar o dia com o estômago vazio, seu corpo está trabalhando em combustíveis alternativos. Em resposta à deficiência de nutrientes glândulas supra-renais começam a secretar cortisol. Este hormônio diz ao corpo que é melhor para começar a acumular gordura, porque quem sabe quando a próxima refeição.

Haley oferece para comer alguma coisa na primeira meia hora depois de acordar, e depois seguir as regras padrão de fornecimento: três refeições e dois lanches por dia. Ele vai continuar a apoiar o metabolismo.

4. Comer diversamente

Se você vai ser cada domingo menu na próxima semana, ele irá manter uma dieta saudável. Mas tenha em mente que comer os mesmos alimentos todos os dias pode levar a um platô metabólica - em outras palavras, o peso vai cair, e seu metabolismo vai abrandar.

Seu corpo, muito chato, então eu era uma dieta habitual, mas certifique-se que ele foi equilibrado.

5. Não fique pendurado sobre calorias

Haley Pomeroy acredita que a contagem ou restrição calórica severa - a estratégia errada para perda de peso. Provavelmente, isso vai abrandar o seu metabolismo.

Quando você restringe sua dieta, ele só pode piorar a situação, de acordo com um nutricionista:

Quando você tem metabolismo muito lento, você será armazenado em gordura, mesmo salada.

Haley cita estudos que sugerem que é melhor para se concentrar na qualidade dos alimentos, em vez de sua quantidade.

6. Comer o que você ama

E este é o melhor conselho que ouvi. Excluir da dieta de todos os alimentos que você ama - e não a melhor maneira de comer direito.

O prazer é importante - diz Haley. - Olhe para o alimento que estimula a produção de endorfinas e reduz os hormônios do estresse que, por sua vez, aceleram o metabolismo.

Vamos ocasionalmente comer um pedaço de pizza ou sobremesa. A principal coisa que não era a base da dieta, mas apenas indulgências ocasionais. A maior parte da sua cesta de alimentos deve ocupar alimentos integrais, frutas e legumes.