6 maneiras de lidar com o esgotamento emocional

sinais Aviso de burnout no trabalho não é tão difícil: o interior começa a amadurecer a sensação de que todos os esforços em vão, você se sentir exausto, mesmo no meio do dia, eo resto de sua vida desaparece gradualmente. Heroine Editorial recolhidos vários pirataria vida que vai se livrar dos sintomas de fadiga extrema do trabalho.

1. Alterar o modo do dia

chave não pode ser, por vezes, que você está fazendo isso, e o que e por quanto tempo. Se você repetir a mesma coisa por semanas, você vai abordar mudar para uma área diferente da responsabilidade. Discuta com o seu supervisor para ver se você tem a oportunidade de trabalhar em um projeto em outro departamento, para levar os clientes desconhecidos ou ajudar com os recém-chegados de treinamento. Mude o seu próprio roteiro do dia, e mesmo se ele pode ser feito por um curto período de tempo - você vai ser bastante uma pausa. Você também pode encontrar informações sobre a possibilidade de ir a um trabalho remoto ou um calendário diferente.

2. Aqui a saída

Se você sentir que queimar ou estão perto disso, pensar no fim de semana, mas não fazer nada em casa. Tire férias às suas próprias custas, e não importa que você não pode sequer dar ao luxo de viajar para outro país. O efeito terapêutico é fácil de obter, até mesmo por andar sozinho no parque ou almoço em um restaurante quando você não precisa se apressar para prozhevyvaniem. Você também pode pedir a seus amigos se eles têm um jardim livre fora da cidade ou outro lugar onde você relaxar e pobudesh em silêncio. Não se esqueça de ter a certeza de desligar o telefone, de modo a não se distrair com as tarefas de trabalho.

3. Aprenda a dizer "não"

Dizer "não" a todas as coisas, agravando o seu esgotamento, e concorda apenas no que realmente vai fazer você melhor. Criar limites dentro dos quais você tem que ficar para o prazer de trabalho, e dar tempo para que possa ser acoplado somente na redução dos casos. Parece simples, mas geralmente leva um longo tempo para nós para parar de correr para qualquer oportunidade de ganhar um pouco mais.

4. para aprender novas práticas

Você precisa encontrar algo com o qual você seria capaz de desabafar: treinamento no ginásio, natação, jogos e até mesmo boxe. Não importa o que é que você quer fazer, a principal coisa que você vai ser capaz de expressar a sua agressividade e tensão nesta lição. Mesmo se você acha que vai levá-lo muito a força física, que lhe permitirá tornar-se focado e expire.

5. Lembre-se que você não está sozinho

Não se esqueça o fato importante que você não está lutando sozinho. Tente depois do trabalho para passar tempo com os entes queridos, com quem você não tem que interagir com, e não tenha medo de pedir apoio emocional. Não se esqueça de pedir conselhos de outros - eles certamente têm experimentado uma experiência semelhante e ter os meios para resolver problemas no trabalho.

6. Vão

Conselho pode parecer extremo, mas é necessário ouvi-la, se você se sentir completamente exausto. Particularmente sério precisam para se referir à situação, se não for o primeiro o seu esgotamento - é preciso reconhecer que este trabalho não combina com você, como você não está satisfeito com o salário e colegas. Ninguém é ajudado pelo fato de que você está trabalhando e você odeia seu trabalho. Tente encontrar um emprego que lhe dará uma meta para se levantar de manhã - e que não será suficiente para melhorar a qualidade de sua vida.

Você se sente uma sensação de esgotamento no trabalho?