Dicas de fitness por Nina Dobrev

atriz canadense Nina Dobrev no ano passado não foi apenas ambassadarom duas grandes marcas esportivas - Reebok e Les Mills, mas também recebeu um status de guru de fitness em Hollywood. Heroine Editorial reuniu algumas regras importantes de seu estilo de vida, que deve seguir se você quiser se sentir fresco todos os dias, independentemente da quantidade de trabalho.

selecciona dieta equilibrada

De acordo com a atriz, é escolher uma dieta que não tem sérias limitações em seus alimentos favoritos, mas inclui o maior número de nutrientes. Em sua dieta deve ser como muitos legumes e tão pouco alimentos processados ​​quanto possível.

Eu costumava comer três vezes por dia e não podia se mover depois de uma refeição. Eu me senti cansado e estava lotada. Agora eu comer mais vezes, pequenas porções. Basicamente eu estou tentando concentrar-se no gorduras benéficas, proteínas e vegetais ilimitados. Gostaria de dizer que para mim na escola.

Nina também acredita que cada menina precisa aprender a contar calorias, mas não limitar-se a alguma coisa. Se você se preocupa com sua saúde, você é importante para entender exatamente o quanto você consumir e quais são suas opções diferentes.

Não força negligência formação

Anteriormente, eu trabalhou apenas ioga e jogging. O treinamento de força com pesos e sobre um calendário claro era completamente nova etapa, mas agora que eu entendo como ele funciona - ele mudou a minha vida. I comer muito mais do que antes, mas sinto-me muito mais magro e mais forte do que jamais imaginou.

Nina prefere gama completa de treinamento, fazendo exercícios para aumentar a força muscular, coordenação, equilíbrio, flexibilidade e resistência. Em média, a formação é uma hora por dia, sete dias por semana.

Não se esqueça o ritmo

Nina não envolvidos em paz e adora dançar exercícios. Eles permitem não só para estimular diferentes músculos do corpo, mas também para enchê-lo com mais energia graças ao seu ritmo.

Music - uma parte importante da minha formação. Mais cedo, antes que eu tivesse um treinador, eu vou para o ginásio, e ela correu apenas à música. Se houver um pouco apropriado, posso ajustar seu movimento debaixo dele, e que eu estimula e dá energia.

Faça motivação para ir para dentro

Você precisa tomar uma decisão - se você realmente quer olhar uma determinada maneira e investir neste esforço? Eu acordar uma hora mais cedo, mesmo se eu tiver carregado dias de filmagem. Mesmo antes que eu tinha uma jornada de trabalho de 12 horas. Eu treino assim que acordar, porque então eu não terá nenhuma desculpa para o fato de que eu estava muito cansado à noite.

É interessante notar que em esportes Nina acostumado desde a infância - no passado foi a ginástica artística. Mas se antes a principal motivação era vencer, ele agora está focada em como se sentir saudável todos os dias. Ele não busca a magreza ou mais firmes nádegas - o objetivo é repor a energia e estar preparado para cada dia de trabalho.