4 dicas para aqueles que querem alcançar resultados mais rápidos na ioga

Independentemente de saber se você estudar yoga, seguindo vídeos do YouTube, ou praticar sessões individuais com um instrutor, às vezes parece que todos ao redor, mas você pode facilmente realizar o triângulo alongado asana ou cão focinho para baixo. Não é de estranhar que muitos iniciantes yoga são muitas vezes tentados a desistir nos primeiros estágios de formação. Mas esta é a atitude errada. Reunimo-nos com Artem Habeevym, co-fundador do estúdio de ioga "respirar", que conseguiu alcançar resultados significativos na prática em apenas 4 meses. Ele nos contou sobre suas experiências e compartilhar dicas úteis para aqueles que querem se tornar um verdadeiro yogi, ou pelo menos não cair no sono em shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

No início de maio, Artem publicado em pós estúdio instagrame, no qual afirmou que ele quer se tornar um yogi avançado em 2-3 meses. Para este fim, ele lançou uma série de comerciais em formato instagram-show em que compartilha seus resultados, uma vez por semana vídeo minuto. Olhe para os resultados, que atingiu Tom, você pode instagrame no estúdio clicando no hashtag # StatYogom.

1. Tendem regularmente

A regularidade - a base de qualquer negócio bem sucedido. Se você é novo para yoga, muito provavelmente, a primeira lição será dado a você com dificuldade, como algumas posturas exigem boa aptidão física. A fim de não desviar-se do caminho designado, primeiro pergunte a si mesmo uma meta específica e deixá-lo ser sua motivação.

O desejo de desenvolver a flexibilidade, perder peso, fortalecer os músculos, melhorar a função cerebral, remover a dor lombar - obter uma causa para o emprego e defini-lo como um objetivo. Deixe-a motivá-lo a levantar-se todos os dias no tapete de yoga e esticar seu corpo. Por que estou fazendo isso? Em primeiro lugar, em torno de mim um pouco de ioga - é uma pena que eles não têm. Em segundo lugar, eu gosto da flexibilidade e mobilidade do corpo, a leveza do ser e da razão pura. Agora eu realmente não têm o suficiente.

Se você quer alcançar resultados significativos e tangíveis, você deve esticar bem por pelo menos 3 vezes por semana, mas é melhor para esticar a cada dia.

2. Mude sua dieta

Expandir sua prática de yoga até jantar placa - uma dieta no desenvolvimento da orientação dos princípios da Ayurveda. Assim, você pode manter seu corpo saudável ea mente - em clareza.

Perscrutando a cozinha qualquer yoga praticando, muito provavelmente, você vai encontrar óleos naturais vegetais, ervas secas, especiarias e uma variedade de chás. O frigorífico será frutas e vegetais frescos, potes de doces caseiros, mel orgânico, e na placa - sopa de lentilha indiana.

A escolha de alimentos - uma das decisões mais importantes na prática de yoga, pois determina o estado de nossa mente e a gama de emoções experimentadas. tradição ayurvédica sugere comer alimentos sáttvicos que formam a base de uma dieta vegetariana. Este sazonais legumes e frutas, legumes, cereais integrais, especiarias picantes, sucos de frutas frescas, nozes, mel, chás de ervas e leite fresco.

3. Medite

prática de yoga Dhyana, ou meditação há milhares de anos. Meditação - é maior do que a concentração. Este silêncio mental criado pelo corpo fundido, mente e os sentidos em equilíbrio através de um sistema de exercícios respiratórios, o uso de afirmações e sons que, por sua vez, relaxa o sistema nervoso.

Pose clássica para a meditação - na posição de lótus, sentado no chão com as pernas cruzadas. Embora formalmente não é necessário para meditar, fazer ioga, mas essas duas práticas sobrepõem uns aos outros.

meditação regular melhora a função cerebral e ajuda a lidar com o stress, fortalece o sistema imunológico, compensa a falta de sono e melhora a respiração.

4. Salvaguarda seu progresso

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

fotos intermediários ou pequenos vídeos servirá como evidência conclusiva de seu progresso.

Desenvolvimento da flexibilidade pode levar mais tempo do que você pensou. E que poderia ser uma razão para deixar começou porque eles não se sentem que chegou a alguns resultados.

Salvaguardar os seus resultados, pelo menos uma vez por mês para ver a diferença no progresso - você ficará surpreso como perto de alcançar seu objetivo. Esta abordagem irá ajudá-lo a trabalhar ainda mais.

Onde ir para o conhecimento e inspiração?

Yoga Studio e qigong "respirar" posiciona-se como um espaço para pessoas afins interessados ​​em auto-desenvolvimento, aberto ao novo, generoso e gentil com outras pessoas. Aqui você vai ajudar a escolher o estilo de yoga de acordo com seus objetivos e de fitness. As seguintes áreas do estúdio: Akhila yoga dinâmico, clássica hatha yoga, práticas femininas suaves e exercícios para mulheres grávidas, bem como atlético ioga Ashtanga para aqueles que estão se esforçando para melhorar o corpo. Juntamente com os professores estúdio você pode ir de um novato para um instrutor de yoga certificada.

Para se registar na actividade