Karina KHARCHINSKY - modelo, ticher yoga, a mãe

Se você quiser ficar em forma e, ao mesmo tempo que você não tem tempo para as aulas no salão, você deve consultar os tutoriais em vídeo de Karina KHARCHINSKY - modelo ucraniana e um instrutor de ioga. Vídeo Yoga, strip-dança, e até mesmo yoga para mulheres grávidas - você pode pegar uma lição para todos.

Início da carreira

KHARCHINSKY Karina nasceu em 1983 na cidade de Luhansk região Rovenki. Em 2001, ela se formou no colegial e se mudou para estudar em Kiev, na Universidade Nacional Económica Kyiv. Em paralelo, ela estudou na escola de modelos, tem sido com sucesso e tornou-se o rosto da empresa Star Group Model. Em 2005 Karina formou na universidade, algum tempo para trabalhar em uma especialidade, mas, é claro, a carreira de modelo parecia muito mais interessante do que os cinco dias de prisão no escritório.

Karina KHARCHINSKY fez sua escolha e a decisão certa. Já em 2006 ela ganhou o concurso de beleza "Miss Terra - Ucrânia" e representou o país no concurso mundial "Miss Terra". Recurso ea ideia deste concurso é chamar a atenção do público para ecologia e proteção ambiental questões do ambiente, mesmo que não da maneira habitual.

O concurso é realizado anualmente nas Filipinas desde 2001. Cada participante deve apresentar o seu projecto para melhorar a situação ambiental no mundo, e os vencedores estão envolvidos em diversas campanhas sociais: passeios de imprensa, sobre o tema da conferência, as discussões com os jovens. O vencedor do prêmio principal se torna o representante do programa das Nações Unidas de conservação do habitat. Karina não ganhou os principais prêmios, mas ganhou vários títulos e agradavelmente impressionado o júri. Muitos dos presentes na competição celebrado vestido branco elegante Karina criados por designers ucraniano.

Ioga Kariny KHARCHINSKY

Não é de estranhar que, após uma competição socialmente responsável, tais Karina um novo hobby - yoga. Afinal, esta antiga ciência indiana ensina o homem a viver em harmonia consigo mesmo e com o mundo exterior. O caminho para um perfeito estado de equilíbrio é através da prática diária e do trabalho em si mesmo com a ajuda de exercícios especiais, chamados asanas. Asanas pode ser realizada tanto estática e dinamicamente - dependendo do estilo de efeitos práticos ensino e.

"O que vemos no espelho - é o resultado de nossos pensamentos e ações dos últimos dias que não podemos mudar o passado, mas em nossas mãos -. Nosso Futuro" - diz Karina no início do primeiro vídeo tutorial sobre yoga. Ela quer acreditar e começar a praticar o mais rápido possível - uma menina com uma voz agradável e brilha com confiança e energia.

Lessons from Estrutura Kariny KHARCHINSKY

Video aulas sobre yoga dura cerca de 30 minutos. Antes de cada classe Karina dá a definição para a prática: todos licença desnecessária fora do tapete e esquecer-se sobre todas as atividades diárias para a próxima meia hora. Você, então, avançar para o warm-up com Kareena.

Warm-up - esta é uma fase muito importante de quaisquer exercícios físicos, incluindo yoga. É necessário preparar o corpo para o stress - para dispersar o sangue através do corpo e aquecer as articulações. Aquecer por Karina KHARCHINSKY inclui tais movimentos simples, como as cabeças de torneamento, ombros círculos, pistas, agachamento luz. Após dez minutos de warm-up, você ir diretamente para a prática de asanas e offset. Ioga Estilo Carina - transição lento e suave de asana para Āsana com um ligeiro atraso em cada uma das posições. Mas mesmo se você não acha que lentamente - tão facilmente. Muitos dos exercícios são concebidos para pessoas com uma certa experiência de esportes e um bom alongamento.

Quando Karina aponta erros comuns, é melhor parar e mais uma vez a verificar-se, especialmente se você está fazendo yoga recentemente. Yoga - uma prática muito preciso, fazê-lo corretamente, você pode se machucar. Inicialmente, é melhor fazer yoga perto de um grande espelho para alinhar os asanas corretamente.

Stripplastika de Kariny

Além de aulas de ioga, Karina é uma série de tutoriais em vídeo em uma dança de strip. O clima dessas lições é fundamentalmente diferente de sequências de ioga. Tira da dança - uma chamada dance, dance, tentação, por isso mesmo treino Karina faz saltos. O movimento da tira de plástico, ao mesmo tempo feminino e agressão. Nem todo mundo decide se envolver em tais danças, e muitos até mesmo considerá-los vulgar: strip dança envolve uma série de elementos de mama ou coxas realizada, o trabalho no terreno (no movimento de andar), agitando ondas de cabelo e corpo.

No primeiro vídeo tutorial Karina dançando efeito jogando pernas finas em uma cadeira. Vamos ao que parece indecente - mas a prática regular de strip-dança, e libertador em suas vidas diárias, eliminar os complexos e medos e inspirar confiança total. E, claro, puxe a figura.

Classes para mulheres grávidas

É incrível como é fácil para mover a partir da imagem da mulher sedutora, dançando strip-dança, para o papel de uma jovem mãe. Incansável Karina KHARCHINSKY (foto apresentou no artigo), mesmo durante a gravidez removeu vários vídeos com exercícios para gestantes. Além disso, ela ainda abriu um canal no Youtube chamado "fácil estar grávida." Lá você vai encontrar não só uma aula de yoga, mas também um monte de dicas úteis sobre como fazer este período de vida útil e agradável para si e para o seu bebé.