Modo estrelas: viveu um dia como Serena Williams

Na sua 37Cerena Williams ainda é "a primeira raquete do mundo", continua com sucesso a carreira de atleta, combinando-a com a educação de sua filha e atividades de caridade. Hoje nós dizemos sobre o que é necessário para incluir em sua programação diária.

7:00

O aumento de

O atleta geralmente dorme cerca de sete horas - isso é tempo suficiente para restaurar o corpo após exercícios extenuantes. Manhã Serena gasta com sua família para um pequeno-almoço. que Williams não considerar o peso controlar um fator importante na sua realização, e dá preferência a produtos que ajudam o corpo para preencher o máximo de energia. Basicamente, ele adere a uma dieta vegan, mas no domingo, em panquecas doces preparados menu família inteira.

8:00

É inconcebível que Serena passou pelo menos um dia sem exercício. Ela vem ao tribunal pela manhã com sua irmã ou seu pai. Desde Williams passou por isso toda a sua vida - agora ela se sente no campo, em casa, empenhados em melhorar suas habilidades.

14:00

O Treino

Serena sabe que, a fim de melhor desempenho na quadra, é necessário envolver todos os grupos musculares, por isso interfere com os outros estilos de treinamento. Eu amo dançar. Tomei aulas de dança, porque na verdade é muito difícil. Eu tenho muitos amigos que me apoiam neste. No risada classe para eles, eles riem de mim. Fazemos isso por um ano e, em seguida, em conjunto, criam todo o show de demonstração.

Além disso, ela está envolvida na academia fazendo exercícios abdominais, cardio e musculação. Antes da partida, o número de classes aumenta, mas o principal segredo do fato de que ela simplesmente não parar de treinar, mesmo entre as estações.

Para não perder a motivação, Serena leva os propósitos da revista:

Eu odeio perder mais do que eu gostaria de ganhar.

18:00

tempo com a família e amigos

Tênis - apenas um jogo, mas a família - é para sempre.

Apesar de quão seriamente Williams refere-se ao tênis, o mais atenção é dada à sua família e amigos. À noite, ela vai jantar com o marido ea filha, desfrutando de cada momento. Uma vez, ela admitiu que ela perdeu os primeiros passos de seu filho por causa do treinamento, e as notícias deste quebrou seu coração. Desde então, Serena se esforça para encontrar um equilíbrio entre os treinos e vida pessoal.

20:00

Social

A fim de não perder muito tempo, Serena está atualizando sua rede social somente à noite. Ele mantém a sua própria instagram, no qual ele descreve seus problemas diários e dificuldades da maternidade das mulheres que trabalham, bem como contas de sua filha e até mesmo sua boneca favorita. Williams está interessada em meios modernos e certifique-se de estudar a notícia, e às vezes até conectados aos projectos educativos e de assistência que não necessitam dele para o exercício.

24,00

do sono

Williams não escondeu o fato de que ela tem problemas para dormir. Há alguns anos, ela se tornou até mesmo um co-fundador da Fichas de sono, o que criou um remédio natural com melatonina. Agora, o atleta ainda está dormindo muito tarde e disse que a principal razão para isto é que ela sempre se sente feliz quando se trabalha.

Durante a gravidez, o sono melhorou, mas agora ela sente que pode dormir tranquilamente, apenas se um bom trabalho e se cansar.

E como você planejar seu dia agora?