Sasha Brown, modelo de fitness: biografia, exercício, nutrição

Ainda não acredito que você pode fazer uma forma perfeita em um curto período de tempo? Então se familiarizar com uma menina que foi capaz de alcançar resultados verdadeiramente impressionantes em apenas 6 meses. Anna Tkachenko - este atleta, mais conhecido por todos como Sasha Brown.

Na idade de 37 anos de idade menina olha para 25, sem o uso de cirurgia. Seu único meio de beleza - uma dieta adequada e exercício físico. Sasha Brown - um modelo que motiva as pessoas, incentivando-os a agir, ajudando a atingir seu objetivo. Este é verdadeiramente um atleta nacional que se tornou o queridinho das realizações do mundo, que antes parecia irreal.

biografia Sasha Brown

Ela é originária da Ucrânia ocidental. modelo de fitness esporte ama uma criança, aulas de educação física na escola eram a sua paixão. Mais tarde, Sasha se inscreveram para a natação. No entanto, como é frequentemente o caso em pessoas avançados tiveram dificuldades. Devido à inflamação dos pulmões, ele teve que se retirar do esporte profissional.

Mais tarde, a universidade, o modelo de fitness futuro decidiu ir para a academia para uma empresa com um amigo. Lá, ela foi introduzida pela primeira vez para o treinamento funcional, embora o uso deles não era suficiente. Sem programa de treinamento profissional para um bom resultado não podia contar. E no quarto não têm os simuladores necessárias majoritários.

Sasha Brown treino não desistiu por causa da ausência de treinador. Além disso, ela estava tão inspirado que resolutamente embarcou na busca de um instrutor. Então, ela encontrou-se em um local cursos de modelagem de trabalho escolar. Após o treinamento funcional, ela sempre ia para essas classes dinâmicas. Mais tarde, ele escreveu ao seu programa de treinamento de treinador no ginásio.

No entanto, mesmo isso não foi suficiente vigorosa Sasha. Matriculou-se nos cursos de artes marciais. menina frágil não constranger os hematomas no corpo. E depois de algum tempo, Sasha em sua agenda lotada poderia introduzir uma formação em jiu-jitsu. No entanto, nem tudo correu bem. circunstâncias Sasha forçados a se mudar para os Estados Unidos para residência permanente. O movimento teve um impacto negativo sobre o estado emocional de uma menina em um curto período de tempo, ela ganhou 20 quilos extras.

Depois de outra tentativa fracassada de espremer o jeans, que se tornaram pequenos, Sasha estava determinado a não desistir, de modo que o início do meu caminho para voltar à forma anterior.

Até à data, o modelo tem uma série de prêmios de várias competições internacionais e espera que seu exemplo vai motivar muitas pessoas a alcançar seus objetivos de fitness.

A motivação Sasha Brown

Ela é um exemplo brilhante de seguir por causa de sua persistência e forte, espírito de luta. Como ela diz Sasha, a principal razão para o fracasso - é preguiça. Formação - um assunto privado de cada indivíduo, e pode ser encontrado em seu tempo, se desejar.

Por um longo tempo todos os dias na vida de Sasha, que era casado, começou às 4:00 da manhã, quando ela se levantou para visitar o treinamento da manhã. Tarde depois do trabalho na agenda foi a segunda formação de atletas.

Em um esforço para alcançar o objetivo final, ela trabalhou incansavelmente até a hora veio quando ela era um maiô subiu ao palco na frente de centenas de pessoas. Foi quando Sasha e eu percebi que todos os seus esforços não foram em vão.

Este exemplo mostra que quando uma pessoa está na frente do gol, os meios não importam. Para ser o melhor e ganhar em si poderia qualquer garota, e Sasha é a prova mais marcante deste.

comida Sasha Brown

Não só o treinamento ajudou a menina fazer as coisas. A nutrição adequada - é um fator importante para perda de peso e reformulação. Claro, familiar a dieta de muitas pessoas não é sachet adequado. Ele prefere comer completo saudável. A dieta habitual consiste de mulheres de tais produtos:

• Farinha de aveia.
• claras de ovo.
• Várias bagas.
• refeições proteína.
• porcas.
• filete de frango.
• frutas.
• filetes de peixe magra.
• como uma parte de hortaliças.

O esportista há muito tempo usado para essa dieta, ela sabe, para o qual todos os esforços.

Sasha Brown de formação

Qualquer exercício é certo Sasha, apropriado não para todos. Em primeiro lugar, você deve escolher um bom treinador. Aqui estão algumas dicas de Sasha para ajudá-lo avançar, selecionando um instrutor adequado:

• Um bom treinador não irá mostrar-lhe o exercício, ele irá motivá-lo a quer executá-lo, de modo que você tem o desejo de voltar para o ginásio novamente.
• O treinador não vai apenas dar conselhos. Ele vai acompanhar de perto todos os seus sucessos e fracassos, analisá-los e fazer ajustes para o programa de treinamento.

O próprio praticar Sasha treinamento on-line, tem milhares de seguidores em redes sociais e grandes planos para o futuro. Ser atraente e carismático atleta da menina é simples e fácil de se comunicar, atraindo mais e mais pessoas.

conselhos paradoxal de Sasha

Às vezes, nós acreditamos fortemente que esta ou aquela ação nos fará bem, quando na verdade leva ao agravamento dos problemas existentes. Aqui estão vários exemplos de aconselhamento paradoxal de Sasha Brown, que, sem dúvida, irá surpreendê-lo e você vai descobrir um mundo de esportes beleza completamente um novo ponto de vista:

• Em um esforço para perder peso tão rapidamente quanto possível, para um monte de meninas dirigindo-se exercícios e limitar o poder que eles têm simplesmente retarda o metabolismo. Isso é normal em termos de fisiologia, mas muito ruim para sua saúde. Por mais que possa parecer, para perder peso, você precisa comer mais e mais.
• A fim de perder peso você precisa comer pelo menos 6 vezes por dia, mas é importante para evitar a junk food.
• O formador é necessária, especialmente no início. No entanto, se você quer começar imediatamente a trabalhar com o especialista on-line, você deve ter as habilidades básicas no ginásio. Sem ele, você não começa a aprender a técnica adequada para o exercício.
• ​​Formação - não é uma punição, é encorajador. Pense nisso como o tempo alocado para si mesmo, caso contrário nada além de frustração, você não consegue.
• Muitas pessoas subestimam a importância do meio ambiente. Amigos que praticam esportes e se esforçam para alcançar certos resultados, irá ajudá-lo a se tornar um sucesso sem perceber.

Sasha é o tipo de atleta que, sem dúvida, ajudar os outros, se esforçam para ensinar-lhes algo novo. As informações a seguir se aplica especialmente para a experiência pessoal de mulheres. Nesta ocasião, realizou numerosas disputas, mas como tratar as informações, conforme estabelecido abaixo, todo mundo decide por si mesmo.

Sasha sobre produtos lácteos

Sem impor seus pontos de vista a qualquer um, Sasha fala sobre seu caminho para o sucesso. E o destaque, causando muita controvérsia e surpresa sincera por parte das pessoas, é uma rejeição completa de produtos lácteos.

Ela acredita que este alimento contribui para o ganho de peso. Ele elimina laticínios da dieta, e em preparação para uma competição e na vida cotidiana.

Um pouco de fora da estação

O off-season - é fase obrigatória de recrutamento de massa muscular. Sasha Brown - menina da aptidão que explica que ao contrário da crença popular, ao mesmo tempo para fazer uma bela paisagem e perder peso é impossível. kit livre de gordura não vai crescer muscular. Para organizar para si mesmo este é o período de entressafra, você precisa para obter algum peso inverno. Você tem que adicionar à dieta de uma certa quantidade de proteínas e carboidratos. Mas, no verão, passíveis de exercício regular, toda a gordura vai descer e permanecer apenas músculos belas alívio.

Cuidados com a pele

Muitos atletas se queixam de que sua pele torna-se seca e desagradável ao toque. Sasha também garante que, quando devidamente equilibrada dieta, exercícios regulares e comer grandes quantidades de água tais problemas não surgem nem perto.

A única ferramenta que utiliza a menina para hidratar a pele, é creme infantil. Isso mais uma vez prova que é possível ser bonita e atraente apenas por meio de treinamento e um estilo de vida saudável.

Como Sasha si motiva

Qualquer pessoa na vida há momentos em que ele não quer. Neste caso, a motivação de alta qualidade. Sasha diz que ela não precisa de palavras para amigos ou parentes, instruções de fora. Ela apenas decidiu por mim mesmo o que resulta quer alcançar, e vai para o seu objetivo, não esquecendo o resultado planejado.

Assim, a história de Sasha Brown pode ser um excelente exemplo para as mulheres jovens que decidiram mudar algo em sua vida e alcançar algum sucesso no esporte.