Batida perfeita natureza

• A natureza do traçado ideal

Uma batida correta - uma habilidade especial que trabalhou por anos de boxeadores profissionais. Parece simples, mas na realidade você tem que gastar um monte de tempo para aprender a bater o perfeito: poderosamente e sem prejuízo das suas próprias mãos.

posição da mão

A primeira coisa a entender como colocar suas mãos. Normalmente, o ataque faz todo o peso - braços punho e antebraço levantadas formar uma linha reta. centro de carga cai no dedo junta e índice de média.

O primeiro passo

Testando equipamentos é muito importante. Bata devagar, siga atentamente cada movimento. É melhor para trabalhar na frente de um espelho para não só sentir, mas também ver greves. Não se apresse: memória muscular é forte e cada erro posteriormente tem que ser corrigido com o custo de um grande esforço.

inventário e quente

Se você colocar um golpe por conta própria (para ser honesto, nós fazemos muito mais produtivo não seria recomendado para iniciar sessões com um treinador), você vai precisar de algum estoque inicial: ataduras, luvas, espelho pêra. Não funcionam sem um bom treino - a carga será intensivo e exigirá flexibilidade e agilidade do corpo.

A posição inicial

Stand com os pés na largura dos ombros, uma metade de um passo à frente. Joelhos levemente dobrados. Mãos e cotovelos dobrados na altura do peito, com os punhos tampa do queixo. Os ombros são levantadas, mas não tensa, um empurrado para a frente.

em movimento

Com uma respiração afiada repele o pé de trás, mova seu peso sobre o pé da frente, e jogar fora o braço de corte para a frente. Punho transforma simultaneamente os polegares para baixo. Não endireitar completamente o braço necessário - unbent o cotovelo reduz a força do pulso.

Repita

Um erro de principiante comum - jogar fora e deixá-la o alvo por algum tempo. Nota: depois de bater o braço imediatamente retorna à sua posição original. A habitação também se inclina para trás. Os primeiros dias de treinamento pode ser limitada a 50 tacadas para cada mão.

nocaute soco

Tendo trabalhado com a sombra e compreender a técnica, você pode passar para o emprego com uma pera. Para encontrar um bom nocaute você precisa imaginar se todo o seu corpo - spring bem enrolada. Em cada movimento incorpora toda a força e todo o peso. Para fazer isso, você precisa saber como dobrar a pelve e endireitar a perna direita ao mesmo tempo com a batida.

Trabalho independente

Na verdade, colocar a um golpe de nocaute - uma tarefa quase impossível. Muito mais produtivo será trabalhar com um treinador. O movimento deve ser afiada e forte, que só pode ser alcançado pela repetição múltipla e treinamento.

Para vencer

A greve mais eficaz não só na mandíbula, mas também na cabeça, abdômen, plexo solar. Cada um desses ataques precisam trabalhar separadamente.

aumenta a força de impacto

Aumentar a força do impacto, você pode usar os halteres ou ponderação especial. Duas ou três semanas de trabalho constante com conchas melhorar seriamente a sua resistência. Hlestkost impacto é geralmente praticado em um pedaço de papel - deve aprender a rasgar em um movimento.