Alimentos anti-stress

• alimentos anti-stress

Durante o período de grande ansiedade e estresse, é importante não esquecer de comer direito, e especialmente útil para incluir na dieta destes alimentos:

1. O salmão. Omega-3 reduz a ansiedade, assim, em tempos difíceis você comê-lo, pelo menos, várias vezes por semana.

2. de chocolate amargo. É muito importante durante períodos de estresse para mimar-se de chocolate amargo, porque foi provado que é capaz de reduzir o nível de cortisol, um hormônio do estresse, e aumentar a quantidade de serotonina. Para obter o benefício máximo, comprar chocolate com o maior percentual de cacau.

3. Porcas. Eles estão cheios de vitaminas e minerais, incluindo B12 e E, que fortalecem o sistema imunológico. Especialmente útil durante períodos de stress, amêndoas pistácios e nozes.

4. O peru. A carne de peru de muitos aminoácido triptofano, que é muito útil para insônia e é responsável pelo humor.

5. Os brócolos, espargos, couves de Bruxelas. Talvez você tem ansiedade aumentou por causa da falta de ácido fólico, uma vez que estes vegetais são mais do que complementar o defeito.