Sinais de dieta inadequada

• Sinais dieta inadequada

Se pelo menos dois estão presentes em sua perda de peso, então jogue imediatamente esta dieta!

repartição 1. Fadiga

Causas: desidratação, falta de ferro no organismo, e hidratos de carbono. Mesmo sentado em uma dieta com uma restrição severa, não devemos esquecer que os carboidratos - a principal fonte de energia, e sua deficiência pode levar ao esgotamento físico e intelectual.

2. A depressão, mau humor

Causas: declínio humor (especialmente nenhuma razão) indica uma falta de ácido fólico na dieta, vitaminas do grupo B, omega-3 ácidos gordos.

3. Os sintomas da SPM em

As razões: Se o período que antecedeu mensal passa com uma mudança regular de humor, sensações desagradáveis ​​inchaço, dores de cabeça e outros sintomas da TPM, possivelmente em seus açúcares da dieta em excesso e número insuficiente de microelementos feminino - magnésio e cálcio.

4. inanição contínua

As razões: a falta de uma dieta; estrita dieta de restrição proteínas ou hidratos de carbono; uma superabundância de calorias; défice fibra.

5. Comer demais, desejo por alimentos específicos

Causas: limites severos sobre determinados alimentos, o jejum, ou, inversamente, um excedente de gordura e doce na dieta, bem como - álcool e cafeína.

6. irritabilidade, ansiedade

Causas: jejum, pular refeições, o uso descontrolado de cafeína. Lembre-se que a taça habitual de chá contém 38-77 mg de cafeína, e café - 60-180 mg. Tente limitar o uso de até 200 mg de cafeína por dia.