O que você precisa saber sobre a deficiência de folato

O facto de certas vitaminas, minerais e suplementos nos permitem manter saudável e energético, eles sabem tudo, mas para entender o que está faltando no momento, pode ser difícil. Heroína continua a falar sobre as substâncias que são importantes para a manutenção do tom, bom humor e saúde. Hoje, nós estamos falando sobre os efeitos do ácido fólico e seu déficit.

que é o ácido fólico?

Ácido fólico - um versão artificial de folato, também conhecido como vitamina B9. É necessário pelo corpo para a formação de glóbulos vermelhos saudáveis ​​e é especialmente útil para as mulheres que querem engravidar ou que já concebeu um filho.

Como são os sintomas de deficiência de folato?

Infelizmente, os sintomas de deficiência de folato pode assemelhar-se outras doenças do sangue ou problemas médicos:

• A fadiga extrema ou falta de energia, sem razão aparente,
• A sensação de alfinetes nas mãos e pés
• dolorosa língua vermelhos ou úlceras da boca
• A fraqueza muscular
• Os problemas psicológicos, incluindo depressão e aumento da ansiedade
• A névoa de
• Problemas com a memória e habilidades cognitivas

Se você tiver vários desses sintomas, é aconselhável consultar um especialista para ter um exame de sangue e determinar se fólico não falta a causa.

Como você sabe se você está propenso a deficiência?

No total, existem várias razões que levam à deficiência de ácido fólico:

• Não consumir o suficiente produtos que contêm ácido fólico. Pense em quantas vezes você comer vegetais de folhas verdes, legumes, frutas cítricas e cereais integrais.
• Você bebe muito álcool, e isso dificulta a absorção de folato no intestino.
• Você tem problemas com o sistema digestivo. Se o seu intestino delgado não está funcionando como deveria, seu corpo torna-se mais difícil de absorver o ácido. Por exemplo, em um grupo de risco particular, são pessoas com doença celíaca - intolerância ao glúten ou doença de Crohn.
• Você está grávida - bebê crescer recebe uma grande quantidade de ácido fólico do corpo, razão pela qual as mulheres grávidas são prescritos aditivos especiais.

Você aceitar certas drogas que interferem com a absorção, por exemplo, fenitoína, metotrexato, sulfassalazina, triamtereno, pirimetamina, trimetoprim-sulfametoxazol, e barbituratos.

Você tem uma predisposição genética. Talvez você está apenas nasceu com uma deficiência de ácido fólico, assim como foi com sua mãe ou sua avó. Recém-nascidos com problemas semelhantes requerem tratamento nos primeiros meses de vida, por isso vale a pena considerar se você estiver indo para encerrar seus filhos.

Quanto ao déficit?

Em primeiro lugar, você deve prestar atenção à sua dieta. De acordo NHS Research Forum, a dose recomendada é de 400 mcg de ácido fólico. por dia. Você pode obtê-lo a partir de:

• frondosa, vegetais verdes - brócolis, espinafre
• couves de Bruxelas
• ervilha
• Citrus
• melão
• ​​de suco de tomate
• feijão
• fungos
• espargos
• moluscos
• O farelo de trigo
• cereais enriquecidos

Em seguida, você pode consultar o seu médico para determinar qual a posologia que você deve tomar vitaminas e que eles combinam. Se você tem uma mutação genética é detectado que afeta a absorção de folato - que terá de tomar outro, a forma metilado. Se o caso de drogas que você bebe - você deve discutir a busca de meios analógicos, o que agravaria a situação.