Como calcular o peso ideal para mulheres

A maioria de nós tem uma ideia mais ou menos clara da relação ideal de altura e quilogramas, exibida em escalas de piso. indústria da beleza moderno oferece um grande número de imagens, a qual é impossível não admirar, mas porque o número de pessoas que estão insatisfeitas com sua aparência, está em constante crescimento. A busca pelas formas ideais de empurrar as pessoas para debilitante dietas, atividades físicas complexas e, em alguns casos, até mesmo para os serviços de cirurgiões. Portanto, mais cedo ou mais tarde, surge a pergunta: "Como calcular o peso ideal?" Primeiro de tudo, vamos lidar com este conceito em si.

O que deve ser entendido?

Na maioria das vezes, a pessoa parece uma figura abstrata, que ele está tentando alcançar por qualquer meio possível. Para alguém como referência são celebridades, alguém define para si o número desejado com base em numerosos artigos, colocado ativamente em revistas e redes sociais, e alguém está tentando alcançar os indicadores que eram para eles a norma há algum tempo atrás. Calcular o peso ideal para mulheres, homens e até crianças, com base em tais condições é impossível.

A questão é que o valor não tem nada a ver com a gente o planejado na mente de números ideais. Alguém sonha em quilogramas quarenta acarinhados, mas na realidade esta figura é ou completamente inacessíveis ou perigosos para a saúde. A fim de entender como calcular o peso ideal, você precisa saber exatamente o que se entende por isso.

Na verdade, na maioria dos casos, este número está muito longe de aqueles que aparecem para as pessoas em sonhos. peso ideal - o número de quilogramas, óptima para uma determinada altura, idade e tipo de corpo. Display, em que o corpo será capaz de funcionar corretamente.

O conceito de beleza e de normalização

Calcular o peso ideal não é difícil para altura e idade, no entanto, muitas das figuras levar a alguma decepção. Acontece que, apesar da plena conformidade com os parâmetros obtidos, a pessoa não pode gabar-se de um belo corpo - os músculos estão flácidos, abdômen ou nas laterais pode ser neste pequenos depósitos de gordura. A coisa é que o peso ideal - está longe de ser figura atraente. É por isso que a maioria dos nutricionistas e instrutores de fitness são aconselhados a não medir peso e centímetros, e lembre-se que a forma do corpo é definido como gordura corporal e muscular.

A fórmula básica

Então, como para calcular o peso ideal? Na verdade, há um grande número de métodos possíveis, dos quais um particular ou aplicado de uma só vez, comparando os resultados obtidos pode ser seleccionado.

Na maioria dos casos, o parâmetro básico que determina o número necessário de quilogramas, é o crescimento. Calcular o peso ideal para um homem, mulher ou adolescente pode estar usando uma única fórmula.

Para o sexo forte no crescimento (em centímetros), tome 100. Para a bela metade do nosso planeta - 110 ou 115, se a menina é particularmente elevado. É esta fórmula oferece a maioria dos nutricionistas, respondendo à pergunta, como calcular o peso ideal.

Alternativas

No entanto, este é - não é a única fórmula para determinar esse indicador. Um grande número de nutricionistas têm de saber como calcular o peso ideal, e, portanto, variações deste procedimento, há uma enorme quantidade.

№ Fórmula 2

Um dos métodos mais populares é atualmente considerado um índice Paul Broca. Autor da famosa fórmula não era nem um nutricionista ou um fisiculturista, ele estava envolvido na cirurgia e antropologia, conhecimento das características do corpo humano o ajudou em seus cálculos. A fim de determinar o peso ideal, você deve fazer o seguinte:

• IMM (macho) = (altura em cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (fêmeas) = ​​(altura em cm - 100) x 0, 9.

Deve notar-se que existem diversas variações deste método é que mais ou menos perto do procedimento básico descrito no artigo acima.

Borngardta Índice

Em geral, os métodos para determinar este parâmetro diferem variedade grande o suficiente. Por exemplo, é possível calcular o peso ideal para a idade, ou tendo em conta outros determinantes facilmente.

Uma das fórmulas mais populares entre os nutricionistas é a definição do índice Borngardta. É a única técnica que usa um perímetro torácico. O cálculo é feito como se segue: (altura em cm perímetro torácico x): 240.

índice alterada Brock (cálculo Kreffu)

Entre a definição formas de realização mais complexo pode ser distinguidos, por exemplo, fórmula na qual Kreffa cientista refinado já existia e descrevemos índice Broca completando-indicadores físico e idade. Determinar o peso ideal para Kreffu como se segue: (altura em cm - 100 + (idade: 10)) coeficiente, x 0, x 9 do corpo.

O último parâmetro é determinada medindo a circunferência do seu pulso.

• Se a circunferência é inferior a 15 cm, coeficiente de = 0, 9.
• Se a grossura de 15 a 17 cm, relação = 1.
• Se mais de 17 cm - 1: 1.

Fórmula figura ideal

bastante fórmula divertida pode distinguir entre outras técnicas derivadas profissional nutricionista, autor Cooper e Robert Leslie Cooper. De acordo com seu livro "Superdieta sem gordura", o peso ideal pode ser calculada utilizando as seguintes fórmulas:

• IMZH = 0, 624 x altura - 48 9.
• IMM = 0, 713 x altura - 58 0

Os recentes desenvolvimentos

Dietética, bem como a indústria da beleza, não está parado, e, portanto, desenvolvimentos nesta área pode ser continuamente ampliado. Uma das últimas fórmulas para calcular o peso ideal tem sido criado recentemente - em 2010. Ele foi corrigido erro que existia nas concretizações anteriores relacionadas com muito alta ou muito pequena estatura. A fórmula geral para o cálculo Mohammed peso ideal é como se segue: altura em cm x altura, em cm x 0, 00225.

Quanto às mulheres, e os homens, o princípio é o mesmo.

A abordagem de companhias de seguros

O desenvolvedor desta técnica particular era firme Metropolitan Life. Usando estes cálculos de especialistas determinados para seus clientes um peso ideal em que o risco para a saúde é mínima. Determinação é feita da seguinte forma:

• IV = 50 + 0, 75 x (altura em cm - 150) + (idade - 20): 4.

​​Esta técnica tem apenas uma característica, que não deve ser menosprezada. Não é adequado para pessoas com menos de 25 e mais de 59.

Uma das dietas mais populares

No momento, mais e mais popular método de perda de peso, projetado por Pierre Dyukanom - especialista francês na perda de peso segura. O sistema inteiro do corpo para trazer em perfeito estado inclui 4 etapas. O primeiro deles - "Attack", é considerado o mais agressivo neste tempo o corpo está ativamente gasta calorias e derreter centímetros ao dobro da velocidade. A segunda etapa é chamada de "alternância". dia proteína neste período são substituídos por vegetal, e a sua duração será mais longo. Mas o passo mais demorado é "Protegendo". É necessário assegurar que o peso extra não retornou ao seu lugar após a dieta está terminado. O último passo será a estabilização do peso.

Calcular o peso ideal para Dyukanu bastante difícil - há uma abundância de calculadoras on-line, em que para obter o resultado que você só precisa digitar suas informações. sistema de cálculo tem em conta parâmetros tais como a altura, peso, idade, nível de actividade física, índice de massa corporal, de modo que os resultados obtidos no final, bastante precisa.