"5 colheres de sopa" (dieta): menu, resultados, comentários perderam peso

Logo as férias, é hora de arrumar a si mesmo. E a primeira coisa que você deve prestar atenção - esta figura. Imediatamente surge a pergunta: que tipo de dieta que você escolher? Não é tão simples, embora uma variedade de dietas ricas. Mas uma muito rigorosa, a segunda é muito simples, ea terceira é muito caro em finanças. É muito difícil escolher. Se você ainda não decidiu, tente "5 colheres de sopa." A dieta é muito eficaz e inofensivo.

Nutrição

Então, nós chamamos isso de dieta. Muitas vezes ouvimos: não comer demais. Não coma demais, para controlar muito difícil. Mas se você achar que a parte volume da ingestão de alimentos não deve ser superior a cinco colheres de sopa, você olha para sua perda de peso de forma bastante diferente. De acordo com o Instituto de dados sobre nutrição, efetivamente executado perda de peso, se você não desistir de certos alimentos, mas simplesmente para reduzir a quantidade de alimentos disponíveis no estômago de cada vez.

Uma ótima maneira de perder peso - dieta "5 colheres de sopa." Comentários do belo metade do testemunho humanidade a isso. Eles dizem que isso é a quantidade suficiente de alimentos para repor as reservas de energia e satisfazer a fome. Embora os primeiros dias e quer agarrar uma peça extra, mas ao longo do tempo, o estômago torna-se menos ea fome desaparece. Cinco colheres de sopa - cento e cinquenta gramas de alimentos. Eles também ajudam o organismo a perder peso sem quaisquer custos adicionais.

A essência da perda de peso

O que aqueles que perderam peso em uma dieta "5 colheres de sopa"? A técnica é porções de controlo rigorosas e nutrição equilibrada. Usado alimentos saudáveis digeríveis em quantidades limitadas, há mais de cinco colheres de sopa.

Para os resultados não foram muito tempo para esperar, você deve seguir as seguintes regras:

comer a cada três horas;
A única porção deve ser não mais do que cento e cinquenta gramas;
Qualquer líquido - chá, café e assim por diante - é usado separadamente de uma refeição principal, caso contrário, o número será mais do que cinco colheres eo estômago será esticada;
Não bebo refrigerantes, sucos;
produtos escolher, a seu critério;
Pesar sólidos antes da utilização;
Do mesmo modo prosseguir com frutas e legumes;
, a fim de reduzir o apetite, reduzir a quantidade de sal.

Que esta é a essência do método, a essência de uma nutrição adequada. Esta é uma dieta "5 colheres de sopa." Feedback daqueles que perderam, sugerem que ainda tem que mostrar força de vontade. Os primeiros três ou quatro dias vai querer comer muito, você tem que suportar.

As vantagens e desvantagens do método de

Este método de perda de peso é agora considerado um dos mais eficazes. Graças a ele, a pessoa aprende a não comer demais, ele muda seus hábitos alimentares. Manter a sua dieta pode ser um tempo muito longo, além de bebida vitamina não é necessário. Toda a substância necessária no corpo vir junto com frutas frescas e sucos frescos.

Como todos os outros métodos de perda de peso "5 colheres de sopa" - uma dieta que tem suas vantagens e desvantagens. As primeiras incluem: acessibilidade, eficiência, segurança, a capacidade de consumir uma doces e alimentos fritos. Além disso, há uma redução do estômago, e uma nutrição adequada, posteriormente, voltado kgs não serão devolvidos.

Vamos falar sobre as deficiências:

alguns dias há uma forte sensação de fome;
há problemas com uma cadeira, não tente usar um laxante, é melhor para adicionar ao menu, duas colheres de sopa de farelo de aveia;
não há menu claro, perder peso pode-se escolher o que comer ele - que é dente tão doce, muitas vezes frustrada.

Os resultados

Claro que, antes de dar preferência a uma ou outra maneira de perder peso, você deve saber o que esperar dele. Autores que criaram esta técnica argumentam que por uma semana você pode perder quatro quilos. Mas, na verdade, tudo depende da quantidade de excesso de peso. Comentários perdeu peso - prova. Quando a massa inicialmente muito grande pode ser removido para vinte quilogramas. Embora haja a percepção de que não é recomendado para perder peso rapidamente, neste caso, nutricionistas aprovam este método. Seu objetivo não é apenas a perda de peso, mas também uma mudança de atitude para alimentos.

O corpo de cada pessoa é diferente. E quantos vão tirar o peso depende da pessoa. Se você tiver sido adotado por uma dieta "5 colheres de sopa de" resultados e sua eficácia depende apenas de você. Não influenciado apenas pela quantidade de alimento consumido ao mesmo tempo, mas também os produtos que foram selecionados. Aqueles que não mudar suas preferências de gosto, vai perder peso mais lentamente.

Como a perder peso corretamente

porções de controle - é bom, mas como mencionado acima, é necessário garantir que um pouco, o que produtos estão incluídos na sua dieta. Peso não vai desaparecer rapidamente se sua dieta consiste de grandes quantidades de doces e fritos. "5 colheres de sopa" - uma dieta baseada na pirâmide alimentar, que é a seguinte:

Uma, duas porções por semana doce.
Não mais do que duas bebidas em sete dias, mas para aqueles que querem perder peso, é desejável não usá-lo em tudo.
Duas a três porções de gorduras animais semana (manteiga, banha de porco, ovos e gemas de ovos).
Gramineae e pulsos pode ser de catorze ou mais doses por semana.
A semana permitido por trinta e cinco ou mais porções de frutas e legumes.
Verifique se a dieta deve consistir de sete fontes de proteína (carne, peixe e marisco).
Os produtos de baixo teor de gordura não é mais de sete porções por semana.
As gorduras vegetais também não é mais de sete porções. Parcela - esta uma colher de sopa ou trinta gramas de nozes.

Como um seguimento

Se você usar uma dieta "5 colheres de sopa de" os resultados do mês terá que cumprir apenas na condição de que você praticar a pirâmide de poder. Você já sabe o que é o seu significado, e agora passar para como usá-lo corretamente.

Combinando porções com colheres é muito fácil. Comer doces duas vezes por semana, em um tempo não mais de duzentos gramas. Meça as colheres alimentos normais. Se falamos de sopas, cereais, saladas, tudo é fácil, mas se você manter uma conversa sobre a carne, peixe, pratos laterais, você tem que contar. Nesta ocasião, você pode ouvir os comentários perderam peso. Eles são aconselhados a proceder da seguinte forma: - todos medidos na proporção: duas colheres de prato de carne, um prato e uma meia colher com gorduras, salada e meia colheres de sopa de legumes.

Comer alimentos de alto teor calórico, lembre-se que você tem que fazer duas ou três porções por semana. Como um lanche, você pode usar frutas, legumes, bagas. Para os processos metabólicos no corpo era melhor e processo de emagrecimento foi eficiente, dar-se açúcar, uma grande quantidade de gordura. Cozinhe os alimentos é melhor para um casal, ou cozinhá-lo. Menos dar preferência a fritura. E, claro, incluir na dieta de mais frutas e vegetais. Aqui estão as regras da dieta "5 colheres de sopa."

Vá para o menu: Segunda-quarta-feira

forças ninguém que você cumpri-lo, mas ele vai ajudar a evitar erros graves no planejamento de comida por uma semana.

Segunda-feira

O pequeno-almoço - farinha de aveia, cozidos em água, pequenos pedaços de maçã e um copo de cacau.
O segundo pequeno-almoço - bananas, o seu peso deve ser superior a cento e cinqüenta gramas.
O almoço - salada, que compreende: kiwi, banana, a maçã, ela é carregada com iogurte sem aditivos.
Snack - cenouras ragout, repolho, cebola, pimenta, batata, creme de leite.
Jantar - iogurte com damascos secos, não gorduroso.

Terça-feira

Pequeno-almoço - mingau de leite desnatado arroz além de manteiga e iogurte.
O segundo pequeno-almoço - leite, cereais (peso - não mais de cento e cinquenta gramas).
Almoço - Bife de carne, cozido no vapor, além de seus spaghetti e chá.
Snack - cenoura salada de queijo.
o jantar - salada de quaisquer legumes e caldo de ameixas.
Antes de ir para a cama - o suco de grapefruit.

Quarta-feira

hóspedes - omelete preparado a partir de ovos, leite desnatado, queijo e tomate mais coalhado.
O segundo pequeno-almoço - fumado sanduíche de salsicha, tomate e um pequeno pedaço de queijo.
almoço - sopa de peixe.
Lanche - algas além de uma fatia de pão (peso total - não mais do que dois cem gramas).
Jantar - Pollack batatas cozidas em baixo teor de gordura creme azedo.
Antes de ir para a cama - suco de cenoura (um copo).

De quinta-feira a domingo

Familiarizar-se com o método de perda de peso, como dieta "5 colheres de sopa." Menu nas restantes quatro dias, é apresentada abaixo.

Quinta-feira

Pequeno-almoço - carne picada, misturado com o trigo mourisco e chá.
Almoço - salada feita de maçãs e repolho.
Almoço - recheado pimenta carne temperada.
Lanche - nozes, frutos secos e iogurte.
Jantar - fatias de carne, cozido no vapor, legumes salada, temperada com molho de soja.
Antes de ir para a cama - o suco de romã (um copo).

Sexta-feira

Pequeno-almoço - maçã bolinhos de farinha de aveia.
O segundo café da manhã - qualquer salada ( "Olivier", "César" "Garnet pulseira").
almoço - sopa de frango com brócolis.
Snack - cocktail de banana láctico.
o jantar - frango cozido, purê de batatas com manteiga de leite desnatado.
Antes de ir para a cama - suco de damasco (um copo).

Sábado

Pequeno-almoço - uma pequena fatia de bolo ou geléia, leite com baixo teor de gordura ou chá de ervas.
O segundo pequeno-almoço - um purê de maçãs e iogurte.
Almoço - caçarola de doce de abóbora.
Snack - bagas de geléia.
A ceia - salada feita a partir de abacaxi enlatado, romã e kiwi.
Antes de ir para a cama - baga bebida.

Domingo

O pequeno-almoço - semolina mais uma colher de chá de geléia.
O segundo pequeno-almoço - agitação baga-de banana.
Almoço - macarrão com legumes e camarão.
Jantar - algas ou lulas fervida.
Antes de ir para a cama - uma compota de vidro.

Agora você sabe o método menu de perda de peso "5 colheres de sopa." A dieta vai ajudar a alcançar os resultados desejados. Opcionalmente, você pode mudar a dieta para incluir outros produtos e pratos, mas experimentá-lo para ser um alimento saudável.

Como um corpo se acostuma

Claro, muitas pessoas curiosas para saber como a perda de peso. Isso é sobre ele e conversar.

A primeira semana é o mais difícil. É a reestruturação do corpo, o estômago ainda é os tamanhos ex constantemente tem a sensação de fome. O objetivo deste período - não fora. Se você se comportar adequadamente, em seguida, durante sete dias, pode levar de três a cinco quilogramas.
da segunda semana - corpo é usado para fornecer o novo sistema. Durante este período, na opinião das mulheres está sendo sentida melhoria no bem-estar geral, utilizando o método de "5 colheres de sopa." Dieta (descrição dieta dado acima) permite que você aderir aos princípios de uma nutrição adequada. O estômago tornou-se menor por causa dessa fome não está lá, há uma onda de força e leveza no corpo. O peso perdido até sete quilos.
A terceira semana - o trabalho do trato gastrointestinal está configurado, o corpo recebe os nutrientes necessários. Durante este período, pode levar até dez quilos.
Quarta semana - você pode comemorar.

Como se viu

Vamos descobrir o que as pessoas pensam que ajudou uma dieta "5 colheres de sopa." Antes e depois de olhar completamente diferente.

Aderir a este programa, não só as mulheres mas também homens. Todas as suas declarações se resumem ao fato de que um peso enorme, com quem viveu por muitos anos, começou a sair. A coisa mais importante em toda a este evento - para segurar a primeira semana, então torna-se mais fácil. Aqueles que o fizeram, um mês perdeu mais de vinte quilogramas. A vida mudou, como se o excesso de peso se foi de todo ruim: não havia mais energia, mais uma vez quis fazer e ousar, estado de saúde melhorou.

Mulheres perder peso neste programa, apoiado por uma forte metade da humanidade. Eles enfatizam que não é necessário o uso de água após as refeições. Se você não seguir esta regra, o estômago não será reduzida. Se você usar uma dieta "5 colheres de sopa," Você pode beber o caldo. Ele é considerado o prato principal.

Como viver no futuro

Provavelmente, este é um dos temas de interesse para todos os dieters. No momento, podemos dizer que a maneira de perder peso não é uma dieta, mas um estilo de vida. A nutrição adequada não foi cancelada. Continuar a ficar com ela. Não exceda a quantidade de alimentos ingeridos de uma só vez. Deixá-lo permanecer, como antes, duzentos gramas. Não desista seu hábito, para o qual você tem andado. Não se esqueça que existem alimentos que queimam gordura. Eles podem ser usados no período da tarde, à noite e durante a recepção dos pratos principais. E não se esqueça sobre o líquido residual a metodologia "5 colheres de sopa" (dieta). "Como beber água?" - Esta questão pode lhe interessar. A resposta é simples: em uma quantidade ilimitada, mas separadamente das refeições.

Como para o exercício, você não deve abandoná-los. Afinal, não existe uma fórmula para olhar bonito:

dieta adequada + exercício + bom humor = pessoa feliz.

Mais alguns comentários

Ele tentou - diga aos seus amigos. É por isso que - alguns comentários sobre a dieta. Não é nenhum segredo que há dias em que você tem que quebrar a dieta. Mas, de acordo com "violadores", você pode desviar. No entanto, não abusar dela. Mesmo aqueles que usam drogas hormonais, pode gabar-se de sua se livrar do excesso de peso. Para o ano vai até dez quilos.

Pode ser ouvido de perder peso por este método, e a seguinte declaração: dieta "5 colheres de sopa de" subornos que não têm a pesar constantemente. colher de medida é muito mais conveniente do que cada hora de aplicar para o equilíbrio.

Nós descobrir o que eles pensam sobre os nutricionistas método "5 colheres de sopa." Eles aconselham perder peso não está indo a extremos. Se duzentos gramas você parece parcela insignificante, aumentá-lo, mas tente não comer demais. Então, a cada dia, gradualmente reduzir a quantidade de comida até chegar as queridas cinco colheres. Assim, seu corpo não recebe um estresse forte.

Conclusão

Dieta "5 colheres de sopa" - uma nutrição equilibrada que ajuda a perder peso de forma eficaz. Todos adotaram esta técnica pode ter que ficar com ela para a vida, às vezes (nos feriados) quebrando. abusar Só distúrbios não é necessário, voltar ele vai ser muito difícil. Estômago cada vez se tornará mais e mais. Porções também irá aumentar.

Esta técnica é considerado um dos melhores, isso ajuda a mudar hábitos alimentares e aprender a não comer demais. Na dieta você pode se sentar por um longo tempo, mas se você decidir abandoná-lo, a quantidade consumida por refeição aumentar gradualmente.

Antes de dar preferência a uma ou a outra dieta, considerar se ele irá atender você. E no futuro, se o peso extra vai voltar com "amigos".