Como o exercício afeta sua menstruação

Não obstante o fato de que o habitual exercício ajuda a melhorar a saúde e reduzir alguns dos sintomas dolorosos, às vezes pode causar problemas com o ciclo e outras doenças no corpo. Falamos sobre como o exercício pode afetar o fluxo de sangue, é necessário participar e quais os tipos de cargas para escolher em qual período do ciclo.

O treinamento pode reduzir espasmos

Se você sofre de fortes dores abdominais a cada mês, com o exercício físico regular pode notar como o desconforto é reduzido gradualmente. De acordo com Gustavo Rossi, MD, obstetra-ginecologista no Centro Hospitalar de Virginia, o exercício ajuda a endorfinas excrete que reduzem a dor menstrual:

Endorfina é um efeito anestésico e ajuda a queimar as prostaglandinas - substâncias químicas liberadas durante a menstruação, que causam contrações musculares - muito mais rápido.

Para aliviar a dor durante a menstruação, tentar se concentrar em caminhar, nadar, correr ou andar de bicicleta - em qualquer coisa que causa palpitações cardíacas e acelera o sangramento em seu corpo. Não se esqueça de também praticar certas asanas de yoga para ajudar a reduzir a dor abdominal.

Treinamento reduzir ICP

O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que o exercício regular pelo menos 30 minutos por dia para tratar a maioria dos sintomas da TPM, incluindo dores de cabeça, fadiga e mau humor. Organização estipula que para um tratamento eficaz deve exercer regularmente, inclusive sobre os dias em que você não tem PMS. Um estudo recente em Taiwan descobriram que as mulheres que se envolveram em exercício, relataram menos dores nas costas, dores de cabeça e menos desconforto geral corporal. Eles também tiveram uma redução dos sintomas associados do trato gastro-intestinal, tais como diarréia e constipação, e relataram menos mudanças de humor.

- Dr. Cordelia Carter, diretor de medicina esportiva das mulheres

Claro, é muito tentador usar a menstruação como um pretexto em que você pretende faltar a uma aula, mas os médicos acreditam que ela só vai piorar sua condição. Você vai se sentir muito melhor se você ficar fisicamente ativo, por isso certifique-se de realizar um conjunto mínimo de exercícios.

exercício excessivo pode quebrar o ciclo

Se você treinar demais, pode levar a uma condição chamada de amenorréia - ausência de menstruação. Alegrem-se cedo: ele tem um grave consequências a longo prazo para a sua saúde, perturbar o funcionamento da tireóide, os órgãos reprodutivos e todo o corpo como um todo.

Às vezes pode ser devido ao fato de que você queimar mais calorias do que consomem. Toda a energia é dirigida para a manutenção dos processos biológicos mais importantes, e se os nutrientes não são suficientes - viola a produção e regulação dos órgãos reprodutivos.

Além disso, o exercício excessivo pode causar a liberação de hormônios do estresse, o que também reduz a possibilidade de seu corpo secretam hormônios necessários para a normalização do ciclo menstrual. Amenorreia é geralmente acompanhada por níveis anormalmente baixos de estrogénio no corpo, o que leva a um desbaste e ossos frágeis. Isto significa que mesmo se você é agora bastante bem, em poucos anos, você pode começar a tratar do membro mais vezes. Assista seu ciclo menstrual, e se a menstruação desaparecer completamente ou tornar-se muito menos comum, faz sentido consultar um especialista.

Exercício intenso pode levar a hemorragia é a menstruação

Na maioria das vezes devido a cargas excessivas ciclo menstrual é interrompido, mas em algumas situações pode levar a sangramento fora do período menstrual. Por isso também leva o estresse e perda de peso rápida, uma vez que estes factores afectam as funções hormonais do corpo.

Sangramento também pode sinalizar o desenvolvimento de cancros, infecções do trato reprodutivo e outras condições médicas graves que não podem ser ignorados.