Sua noite perfeita: como relaxar depois do trabalho

Você sai do trabalho, correr para a casa, e você tem algumas horas para finalmente viver. Muitos de nós temos a força para apenas o mais necessário, mas a rotina da noite pode extrair muito mais útil e divertido. Heroína foi um breve resumo de como gastar weeknight para ser feliz na parte da manhã e não sentir que a vida está passando.

Passo 1: bagagem Imediatamente as coisas no lugar

outerwear, chaves, carteira e outras bagagens imediatamente nas instalações de resíduos. Então você não tem que ter em mente a idéia de que tudo isso deve ser removido, e pela manhã freneticamente correr em busca.

casa limpa é importante para o descanso de qualidade e conforto psicológico. Poucas pessoas têm tempo e vontade para fazer a limpeza todos os dias, de modo a tentar manter a limpeza e imediatamente limpar depois de si durante a semana. Coloque a coisa em seu lugar, limpe a placa imediatamente após o cozimento - esses hábitos leva apenas alguns minutos e, eventualmente, ajudá-lo a se sentir melhor.

Passo 2: Sempre manter a casa lanche saudável

Não importa como muitas receitas inspiradoras marcada navegador, quando você vem para casa do trabalho, eu quero comer tudo o que vem à mão, e agora. Nem sempre na geladeira tenha previamente preparados pratos que você só precisa aquecer. Nesse caso, estocar lanches, para não morrer de fome enquanto você cozinhar o jantar.

fatias de maçã polvilhadas com canela, cereais, nozes e frutas secas em pequenas quantidades não são abatidos apetite, mas dar força para cozinhar uma refeição completa, não em uma pressa cozido bolinhos da loja.

Passo 3: Encontrar uma oportunidade de particular com um tempo

Assim, na casa de uma ordem relativa, o jantar pronto e comido com segurança. Não se apresse para ser preenchido antes do filme ou mergulhar nas redes sociais. Transmitir menos 20-30 minutos reinicialização.

Pode ser um passeio com o cão ou jogando lixo para caminhar ao redor do quintal e pensar sobre a vida.

Psicólogos recomendar para organizar lugar na casa-Zen - um pequeno canto, que vai associá-lo com o resto. Se não houver espaço para o seu escritório ou uma sala de estar completa fit tudo: a sua cadeira favorita, uma cozinha, que pode conduzir todo o agregado familiar, uma varanda com vista para a cidade adormecida. A principal coisa que este lugar tem sido uma constante, então é o próprio cérebro configurado para descansar.

Uma maneira ideal para passar tempo com eles no final do dia - a manter um diário. Salvaguardar a idéia importante, tarefas concluídas, a fazer planos para amanhã. Com tudo o que vem à mente para liberá-lo antes de deitar.

Passo 4: prepare-se para amanhã à noite

Ainda mais importantes 15-30 minutos em seu partido - o treinamento da manhã. Encontrar roupas, pense no que você vai tomar café da manhã, escovar os sapatos. Especialmente este conselho é relevante para as corujas que têm dificuldade de pensar na primeira metade do dia.

Dê a si mesmo a oportunidade de começar a manhã em uma medida e calma. Isso, em que modo você sair da casa, determinará em grande parte o seu dia.

Passo 5: Chefe de interesses

A qualidade do resto é muito mais importante do que quantidade. Para reiniciar, você deve fazer o mais distraído do que você faz no trabalho. Se você se sentar durante todo o dia em frente ao computador - você precisa de uma noite ativa. Depois de um esforço de trabalho dinâmico e mais pessoas deveriam fazer algo relaxante - ler, desenhar imagens sobre os números ou outras formas de criatividade. Este deve ser o caso, que pode ser realizada por um longo tempo, mas para gastar com ela, contanto que você tem hoje.

Sabões - também uma boa maneira de mudar, mas eles não preencher toda a noite. Você precisa gastar pelo menos algum tempo em paz e sossego, a fim de realmente relaxar.

Passo 6: cuidar de mim mesmo

Evening ritual de beleza - também psicoterapia e switch. Não pule os tratamentos padrão para os cuidados de rosto: limpeza, tonificação, aplicação do creme.

Comb, é particularmente útil na noite: você purifica o chefe da células da pele, poeira, sebo, e circulação stimuliruesh mortos e fluxo de nutrientes para as raízes do cabelo.

relaxar rapidamente e se livrar da dor auto-massagem pode ajudar, como fazê-lo, nós já conversamos em detalhe.

Como você costuma passar a noite depois do trabalho?